35

Marcin kozak co to masz za tattoo na łydce? -ładnie sie prezentuje. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-15 14:35:19

Mumin pieknie to wyglada !! Mandel ja tam 73 nie widze. Wiesz wogole jak wyglada udo 71/73 cm i 46 lydka ?? Jesli nie to zobacz sobie na 60 stronie w tym temacie jak wyglada 70 ;-). Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2012-01-05 22:26:35

70 Co do mokrosci do nadmiar skóry też swoje robi Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-16 12:09:35

[...] robieniem sobie na zołóść ) i w efekcie rozwodzą się po 25 latach małżeństwa i chociaż chcieli dzieci to też średnio im wyszło i nie ma jakiejś mocnej więzi między nami. Wczorajszy trening(czwartek) : triceps (3,5kg) - 4x20 klatka(2x1,3) - 25, 25, 30, 30 plie (2x7kg) - 25, 30, 35, 40 pośladki klęk podparty, unoszenie nogi bokiem - 20,30,30,30

2) przysiad plie i przysiad plie ze wspięciem na place *w tym drugim ćwiczeniu bardziej pracują mięśnie wewnętrzne uda Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:35:33

Dzień 35 Jeszcze tydzień i po gipsie... ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Ostatnio motywacja do treningów domowych spadła... treningi będą ale nie jakieś wymyślne po prostu by utrzymać to co jest. Podciąganie nachwytem 5s Podciąganie neutral 5s Podciąganie podchwyt 5s Unoszenie bokiem 3s No money 2s Rotacja zewn. stojąc 2s [...]

[...] 80kg(dokładnie 80,8) :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg B. dobry trening barków i ramion. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 Ładnie mi wchodzi to ćwiczonko. Pełne skupienie, i praca naramiennymi. 2a.Unoszenie Bokiem jednorącz sztangielką 2b.Unoszenie bokiem w [...]

[...] Plecy: MC 12-10-8-6-6(4) Kończyłem 115 kg na 4 ruchy, Drążek nachwyt 4 serie cc/2,5/5/cc Wiosło hantlem 25/27x15/30x12 Ściąganie linki wyc. górnego do brzucha 4serie 25/30/35 Micha Placek owsiany Mięso z piersi, makaron, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Piątek: Klatka i tricepsy: Chest dips r6 [...]

[...] suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/18x10 Ok, stopy ustawiłem po środku platformy na szerokość barków. a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje [...]

Ja robie co 2-3 tygodnie, ale to chyba troche za czesto. 8 tygodni to nie za malo? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-01 23:22:35

[...] a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz zaoszczedzic, w dni bez silowni tylko jedna porcja 5 g) L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni ) - pewnie chodzi o L-karnityne? przed treningiem z 2 h, lepiej podwojna porcje przed aerobowym, niz rozdzielac rowno, nie oczekuj cudow ;) HCA VITALMAX 375mg ( [...]

[...] ale czytałem, aby ich nie uwzględniać RAZEM: 270kcal, B - 22,8g, W - 24,05g, T - 9,65g marnie kalorycznie, conajmniej drugie tyle kalorii tu powinno być II ŚNIADANIE - 10.35: -bułka - 138,5 kcal, B - 3,65g, W - 29g, T - 0,75g -polędwica sopocka - 99 kcal, B - 13g, W - 0.54 g, T - 5.46 g -warzywa RAZEM - 237,5kcal, B - 16,65g, W - 29,54g, T [...]

[...] T - 0,55g -polędwica sopocka, 5 plastrów - 165 kcal, B - 20g, W - 0.9 g, T - 9.1 g -warzywa na kanapkę RAZEM: 569kcal, B - 32,8g, W - 24,49, T - 37,97 II ŚNIADANIE - 10.35: -ryż 100g - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -Kabanos 100g - 329kcal, B - 27g, W - 0,28g, T - 25g RAZEM: 449kcal, B - 32,3, W - 29,5, T - 25,3g OBIAD - 14.45: -pierś [...]

[...] 0.9 g, T - 9.1 g -warzywa na kanapkę co to za olej? Jajka smaży się krótko, wiec użyj tu oliwy z oliwek RAZEM: 569kcal, B - 32,8g, W - 24,49, T - 37,97 II ŚNIADANIE - 10.35: -ryż 100g - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -Kabanos 100g - 329kcal, B - 27g, W - 0,28g, T - 25g brak warzyw, zamiast kabanosa chudy drób, schab, polędwica, ryba, [...]

[...] 89 KS AZS AWF Kraków 22.10 Rafał Nowak 89 KS AZS AWF Kraków 22.16 300m Damian Sobór 88 WKS Wawel Kraków 34.77 Mateusz Jędrusik 91 WKS Wawel Kraków 35.16 600m Radosław Czyż 88 WKS Wawel Kraków 1:22.03 Sławomir Buczkowski 91 KS Cracovia Kraków 1:22.53 kula (5) Dominik Mocherek 91 15.52 dysk (1.5) Dominik [...]

[...] 4x100 m AZS Poznań 40,99 4x400 m AZS Łódź 3.12,32 wzwyż Łukasz Mróz (Podlasie Białystok/Uniw. Białystok) 2,17 tyczka Łukasz Michalski (Zawisza Bydgoszcz/UMK Bydgoszcz)5,35 w dal Michał Łukasik (AZS AWF Warszawa) 7,55 trójskok Mateusz Parlicki (AZS AWF Katowice) 15,91 kulą Jakub Giża (LKS Mielec/Uniwersytet Rzeszowski) 18,85 dysk Konrad [...]

[...] Piotr Klimczak 80 WKS Śląsk Wrocław 21.41 400m Piotr Rysiukiewicz 74 WKS Śląsk Wrocław 47.68 5000m Arkadiusz Gardzielewski 86 WKS Śląsk Wrocław 14:35.40 Oszczep Bartłomiej Kempny 89 TS AKS Chorzów 70.60 Punktacja zespołowa 1. AZS Opole 333 2. TS AKS Chorzów 290 3. CKS Budowlani Częstochowa 251.5 4. WKS [...]

[...] Wiaderek 47.05; Piotr Bociag 48.30 HJ Piotr Sleboda 2.14; Artur Kargulewicz (89) 2.08 PV Lukasz Jurga 5.20 pb SP Maciej Suchanowski 16.60 SP (6) Sylwester Zielinski (89) 17.35 DT Maciej Suchanowski 50.45; Marcin Józwiak 50.11 HT (5) Maciej Dreger (91) 64.02 JT Pawel Rakoczy 73.92; Mateusz Szewczyk 69.94; Maciej Wisniewski 65.53 w200 r1 (+0.5) [...]

OPEN już też. Póki co: 10. Thomas Benagli 9. Michael Kefalianos 8. Roelly Winklaar 7. Ronny Rockel Reszta w finale. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2012-10-27 21:35:46

[...] Evana Turnera.Pierwszy to PG i podobno ma przystąpić do tegorocznego draftu pomimo tego,że to dopiero jego pierwszy rok w NCAA.Niby to połączenie Derricka Rose i Jasona Kidda - zobaczymy Ja korzystam z http://www.sport-scene.net/ Tutaj jest masa starych meczy,a na dodatek inne dyscypliny też są. Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-03-08 23:35:05