Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

Witam

Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami





Wiek: 20
Waga: 100 kg
Wzrost: 190 cm
Pas: 109 cm
Biceps: 43,5cm
Udo: 63cm

Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach ,
a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :)
Bede Bral Letrox 50 , podbno przyspiesza metabolizm i sprawia ze miesnie staja sie twardsze?
Przepisal mi to lekarz.

Wiec o to moje suple

Letrox 50 - tablety bede bral przez 70 dni
Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni)
Zen szen ( tabletki na 30 dni)
WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni )
Kreatyna HiTec (starczy na 30 dni)
L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni )
HCA VITALMAX 375mg ( starczy na 40 dni )

Chce to wziasc w przeciagu 2 miesiacy i kontyunowac dalej trening

Cel: Wyglad

Silownia 3 razy w tygodniu 3 cwiczenia na partie, po 3 serie .Powtorzen 12-8
Rower 1-2 razy w tygodniu
Brzuchy 5 razy w tygodniu

Nie chce zbytnio spadac z miesem , wiec redukcja zamierzana to 5kg bo licze ze po krecie i
bialko + odpowiadnia dieta przybedzie mi z 3 kg miecha, w sumie
najbardziej mi zalezy na obwodzie w pasie , zeby zostal zmniejszony, Waga malo istotna ,
Glowny Cel to BOKI :)

Prosilbym o pomoc w jakiej kolejnosci to zjadac i czy moze cos dokupic do tego

Dziekuje za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 100

Wzrost: 190

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 109

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory

Aktywność w ciągu dnia:
szkola


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: brak

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - CieplyJan w dniu 2007-09-25 12:02:27

Zmieniony przez - CieplyJan w dniu 2007-09-25 12:02:57

Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania

Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem

WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow ubogich w bialko, jesli 2 - chwile po treningu, do godziny pozniej normalny posilek weglowodanowo - bialkowy

Kreatyna HiTec (starczy na 30 dni) - 5 g rano na czczo, 5 g po treningu lub w porze treningu (jesli pierwsza porcje zjesz nie na czczo a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz zaoszczedzic, w dni bez silowni tylko jedna porcja 5 g)

L-Kreatyna 1000mg VITALMAX (starczy na 35 dni ) - pewnie chodzi o L-karnityne? przed treningiem z 2 h, lepiej podwojna porcje przed aerobowym, niz rozdzielac rowno, nie oczekuj cudow ;)

HCA VITALMAX 375mg ( starczy na 40 dni ) - nie wiem :) wg instrukcji na opakowaniu :)