35

35 minut to chyba ze zbieraniem w Chinach . Wujek Ben pełnoziarnisty gotuje się 11 minut.

jak kogos to interesuje to troche sie pomierzylem: waga: 86kg udo: prawie 63cm lydka: 42cm bic: 42cm/ lewy 41cm przedrame: prawie 35 pas: okolo 80 szyja luz: niby 45 pozdrawiam

foto plecow, owna twiedzi ze tylko na tych foto wyszedlem tak slabo i ze na zywo jest lepiej ... osobiscie widze tutaj tylko tragiczne plecy wygladam jak bym mial 50kg wagi .... ale tak czy siak wrzuce, nie bede niczego zatajal. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 11:30:35

[...] co onieniac, tak jak mowilem przod to lipa. jestem tez na masie wiec kraty na brzuchu sie nie spodziewajcie. niestety aparat tez kiepskiej jakosci wiec szczegolow nie widac, imo na zywo i tak wyglada to lepiej (zdjecia po trneingu lap) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-06 22:35:51 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-06 22:36:11

radzilbym zrobic w tym kolejnym cyklu kiedy to bedziesz robil partia 1x tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-22 15:10:35

ja bym to zrobił tak: klatka + tric plecy + bic a resztę bym zostawił a i oczywiście ułóż sobie dietę Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-01 00:57:35

dobra motwacja Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:52:49 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:53:35 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:54:04 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:54:27 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:54:47 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 17:55:31 Zmieniony [...]

Kurna, Danuta naprawdę to powiedział? Przecież obecnie rewanż Alistaira na Chucku to byłoby pierwsze usankcjonowane zabójstwo na ringu. Chyba że Ali by się zlitował i spróbował dusić. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-09-28 22:43:35

daję SOGa za podanie tytułu utworu z filmiku wstawionego przez TechAvi ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-05-16 23:23:35

2:30-2:35 chyba pierwszy raz widzę tak dotyranego kolesia na wózku inwalidzkim 8-O dla zaciekawionych to Jason Greer ogromny szacunek dla niego :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-05 15:17:24

dzięki Fighter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 26.08.12r 24:35 min bieg na czczo – rekord(5 km) Dziś zrobiłem sobie sprawdzian na krótszym dystansie, biegałem na stadionie lekkoatletycznym więc co do dystansu nie ma wątpliwości było równe 5km. Chciałem zejść poniżej 25min no i udało się, na końcówce gdy jeszcze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 21.10.12r WL płasko hantle 30/15 35/12 40/10,11,9 WL skos góra 65/12 75/10 80/8,6 45/10,10 50/10 x3 ss sciaganie linek na bramie góra x4 ss wyciskanie siedząc maszyna x2 /poręcze maszyna x2 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie [...]

[...] Jednak schylanie się czy wykonanie przysiadu to nie lada wyzwanie. Wieczorem idę zrobić barki. A co do wymiarów(bo przeczytałem ze tez trzeba je podać): było/jest Waga; 88kg / 88,3kg Kark; 40cm / 40,5cm Ramię; 39,5cm / 40cm Nad pępkiem; 90,5cm / 87cm Na wysokości; pępka; 95cm / 90,5cm Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-02 08:19:35

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 02.11.12r allachy x7 odwrotne Rozpętki 40/20 50/20 55/15 60/12 35/10 x5 unoszenie hantli na boki 12/20 17,5/20 20/15 12/10 x5 ss arnoldki 22,5/12,12,10 ss unoszenie hantli przed siebie 10/10 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/15 40/12 45/10 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 12.11.12r 45 min taboret na czczo wieczorny trening siłowy WL płasko hantle 30/15 35/15 40/10,8,8 WL skos góra 55/15 65/15 75/12 80/8 45/10 x5 poręcze ja/15 x5 ss sciaganie linek na bramie góra x3 ss rozpiętki maszyna 40,50,60 francuz hantla 15/12 x3 wyciąg góra x4 Kompleks na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 12.12.12r 45 min taboret na czczo WL skos góra 65/15 85/12 95/12 100/9 105/4 WL płasko hantle 35/12 40/8,8,7 poręcze ja/15 x5 ss wycisk hantli skos góra x3 ss brama wyciąg górny x3 ss pompki x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss [...]

[...] 20. R.I.O. Feat. Nicco - Party Shaker 05:06 21. Timmy Trumpet & Chardy - Sassafras (Original Mix) 04:24 22. Dj Assad Feat. Mohombi & Craig David & Greg Parys - Addicted 03:35 23. Claydee - Mamacita Buena (Radio Edit) 04:30 24. Gina Star & Laza Morgan - I.W.I.N. (I Want It Now) (Original Radio Edit) 03:20 [...]

[...] 31. Scope Dj - Househeads (2012 Remix) (5:18) 32. Illuminatorz - Dick Laurent Is Dead (4:18) 33. Frontliner - Phaseriffic (5:15) 34. D Block S Te Fan - Our Music (5:54) 35. Scope Dj - Spark Of Life (Radio Edit) (4:30) 36. The Pressurehead - Loveless (5:10) 37. Luna E Force - Face Me (3:57) 38. Dj Mystery - Bloody Mary (Adam Bass Remix) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 28.12.12r WL skos góra 65/15 85/12 95/12 100/10 WL płasko hantle 35/15 40/12,11,10 ss poręcze ja/15 x3 potem gilotyna skos góra 45/15 x3 ss linki brama góra 3szt/max x6 Kompleks na barki 10 x4: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 14.01.13r 35 min bieżnia, rower 10min na czczo POPOŁUDNIU WL skos góra 65/15 85/12 95/12 105/9,7 95/10 WL płasko hantle 40/12-8 x4 ss rozpiętki maszyna x3 ss poręcze maszyna x3 brama góra x4 Kompleks na barki 10 x3: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss [...]