35

Kanapki w ciągu dnia. Jajecznica teraz. Pierwszy raz zrobiłem z papryką, bo brakło pomidorów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d0aad634ab1443086a6ac3f3a54d8a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb007247c4c1454481f56f7f61cd1ddb.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-12 18:52:35

3 kotleciki , troche ziemniaczków , keczup , musztarda http://images40.fotosik.pl/1375/8c96a954c86b6f35.jpg Zmieniony przez - SlawcioMuzykant w dniu 2012-02-22 16:35:59

od razu po interwałach 35-40g wpc prysznic i teraz 100g ryżu, bez żadnych dodatków 8-)

[...] Białkowo-tłuszczowy:D do tego Cayenne+Czarny pieprz moje ulubione przyprawy. Pomidor300g;Ogórki150g;Szpinak mrożony 250g Łosoś wędzony 200g; 439kcal, 53g B, 19g T, 8g WW z warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044761457ee64019b9607abebeb97e89.JPG Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-08 16:34:50 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-08 16:35:25

[...] (mleko, owoce), nie ma w ogóle tłuszczy za mało białka i węglowodanów. Pod tymi adresami znajdziesz chyba komplet informacji nt jak komponować sobie posiłki: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Spróbuj jeszcze raz . Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-28 20:35:23

[...] sobie " dasz radę nie poddawaj się " i dałam %-) MISKA taka trochę dziwaczna, 5 posiłek nie wiem co będzie bo idę zjeść na miasto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa8fe044f27d45049626e5aadd7d4f81.png tak wgl to obcięłam troche kcal zresztą co widać , moze coś się zmieni w sylwetce :) Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-14 18:35:47

A więc tak TRENING 3x10 1.MC na prostych 50/53/54 2.wykroki chodzone 30/33/35 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama 9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34x8/34x9 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 10kg/12,5/15 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/19 1.tutaj za każdym kolejnym powtórzeniem myślałam, [...]

TRENING 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 35/38/40 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15/16/16x9 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5/7/7 5.wyciskanie sztangi wąski chwyt 30/33x8/33x6 6.podciąganie na drążku podchwytem 3sama7 z pomocą/2sama/3sama 7.wznosy na łydki 15/16/16 + ćwiczenia na brzuch MISKA [...]

TRENING 3x10 1.MC na prostych 53/54/55 2.wykroki chodzone 33/35/38 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34/35x8 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 12,5kg/15/17,5 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/20 + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą [...]

[...] itp - robimy to bardzo skutecznie. Co do naglosnienia to ostatnio wymienili glosniki w odwrotkach i na pustej sali mozna poczuc charakterystyczne kopniecie i zejscia do 35 hz baaardzo dobrze, przy komplecie ludzi juz troszke gorzej ale i tak niezle, troche skrzekliwe satelity jbl, nie lubie ich "elektronicznego" dzwieku ale kto by [...]

[...] Bilety do nabycia u mnie ( joler ) w dniu imprezy przed schodami wyzszego za jedyne 7 zł (w kasie tikety za dyszke) jestem organizatorem dlatego taka cena. Impreze nakręca firma REPORTER wiec do wygrania ciuszki tej firmy i kupony zniżkowe na zakupy w sieci sklepów firmowych REPORTER Zmieniony przez - kriswasek w dniu 2006-06-07 13:27:35

dymq mi sie dzis snilo ze widzialem znajomego z silki co ma 49 w lapie i mial w mojim snie 35 a ja 49 i zrobilem seriie jedna na lapy a on z***al z silki hehe... pepsko jak ty zrobiles 1000? po **** jest dyskorolka?

obydwie są chvjowe. nie mam nerwów do takich gier. jeszcze te szczury piszczą w****iająco. idę zjeść twaróg.

Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-05 23:35:26

siwy ja sie z dzieciakami ktorzy waza polowe mnie i maja ponizej 35 w witce nie bije genetytan, mieszkam w chrabstwie CHESHIRE

a masz dojscie do scheringa? walnij slonko no w rejonie tak chodzi u mnie wszystko Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-05-08 17:35:15

kwiatula mozesz byc spokojny FOD to dziecko neostrady, 35 w witce i 45 kg wagi przy wzroscie 185cm mozesz spokojnie jechac do niego na dzielnie i mu wgrzac

jordan chciales powiedziec 185 w klacie 45 w przedramieniu i 35 w nadgarstku

[...] badanie) a wynik badania na ktory czekam to tylko opis czy trzeba czekac na zdjecia i lekarz moze stwierdzic ze zdjecia sa nie wyrazne i zaprosic mnie na kolejne badanie? dodam ze badanie trwalo ok 30-35 min a aparat jest dosc nowy bo 2 letni i bardzo glosny. EDIT: pomoze ktos? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-14 22:06:06

Super konkurs :) Już odpalam sony-vegasa i zabieram się do roboty ------------------------------------------------------------------------- No i filmik już poszedł :) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-01 11:35:10