35

[...] cały dzień • dwie grahamki z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor -Ostatni posiłek około 19 • jajecznica z 3 jajek -Odżywki : BCAA TRENING : *Po każdym treningu 35 minut biegania ** Co drugi dzień ABS II Poniedziałek -Uda: Przysiady ze sztangą 4x12 Suwnica 4x12 Unoszenie ciężaru na maszynie 4x12 -Łydki: Wypychanie na suwnicy 4x15 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] treningiem -miarka Xpanda po treningu + 2 capsu krealkalynu + 1 pak Animal Nitro bezpośrednio po -ze 30-40g białka Kaizena zaraz przed snem Dni nietreningowe: -połowka miarki HP i połówka Xpanda z rana -połówka miarki HP i Xpanda ok godz 18:00 -30-40g Kaizena przed snem 4. Moja waga to 79kg, 177cm wzrostu, klata 109, biceps 35, udo 60, pas 85.

[...] . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo nie mierzyłem :( , ale mam zdjęcia . Ale ostatnio nie widzę przyrostów i mam nie chęć do treningów , spać mi się często chcę mimo że śpię długo tak [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]

[...] posiadaczem jest Timur Ibragimow. Dla Włodarczyka ten pas jest ważniejszy od IBC, ze względu na kolejne występy w Ameryce - dodał. 24-letni Włodarczyk stoczył dotychczas 35 pojedynków, z których aż 34 wygrał. Dziewięć lat starszy Mayfield legitymuje się rekordem 25-6-2. "W 1997 roku po zwycięstwie z Uriahem Grantem z Jamajki wywalczył [...]

[...] jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / 100g piersi / 100kcal / Bi 22 / Wę 0 / tł 0 warzywa 287kcal Bi 35 wę 0 tł 11 PRZED TRENINGIEM 16:00 50g ryżu / 177kcal / Bi 4 / wę 39 / tł 0 90g tuńczyk / 95kcal / Bi 13/ Wę 0 / tł 5 warzywa [...]

[...] wygladac w dosc kusym stroju;) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 162 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 64 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczałam Aktywność w ciągu dnia: ok. 8 godz w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec sportowy- pon-2 [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Wiek: 17 Wzrost : 172 cm Waga: obecnie 66,5 (przed dietą 74) Obwód bicepsa : 35,5 cm (podczas treningu) Obwód klatki piersiowej : 100 W pasie : 79 cm Udo : 52 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 28 cm Staż: rok z licznymi przerwami, bez diety i odpowiedniego sprzętu WL: 82 kg MC : cwiczę ale się nie [...]

[...] Zamierzam znowu zacząć na nim ćwiczyć tym razem z dietą przykład 1 dnia: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] Biorę pod uwagę takie zestawy: 1) MARBO L008 HOME (mój faworyt) - ławka L008 home (209 zł), - modlitewnik MH-A001 do kompletu z promocji (20 zł), - blokada ud A003 home (35 zł), - drążek D008 sześć uchwytów (79 zł). Razem: 343 zł 2) MARBO L002 SEMI-PRO - ławka L002 semi-pro (269 zł), - modlitewnik MS-A001 do kompletu z promocji (40 zł), - [...]

[...] PS Oczywiście coś naklikałem i posiłek nr 1 (śniadanie) spadł na sam dół ale myślę że każdy się połapie sorry ;) Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:28:18 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:29:31 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:30:35 Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-11 20:31:52

[...] w tyg, a teraz od pół roku 1x w tyg. Dane: wiek - 15( rocznikowo 16 ) waga - 59 wzrost - 176 Wymiary (bez napinania): biceps - 29 :/ klata - 94 udo - 49,5 łydka - 32 kark - 35,5 pas - 77 biodra - 83 Sprzęt : od lutego siłka full osprzęt Plan : FBW 3x w tyg A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

[...] - jeśli nie lubisz zbyt kwaśnej kapusty, użyj 300 gram kapusty kiszonej i 200ml bulionu a po 30 minutach duszenia dodaj na wierzch poszatkowaną świeżą białą kapustę i dolej resztę bulionu. - kminek mielony smakuje super w przeciwieństwie do całego (dla tych co kminku nie lubią - jak ja) %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-02 21:19:35

witam co sadzicie o takim treningu na mase miesniowa poniedziałek klatka-barki-triceps klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45% 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 35% 2x25kg 12 powtórzeń 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie barki: - unoszenie sztangielek na bok 2x15kg 12 [...]

[...] płatków jaglanych, 100g pomidora (właściwie codziennie tak samo) Kolejne 3 posiłki: 120g piersi z kurczaka/ tuńczyka w wodzie/ piersi z indyka/ wędzonej piersi z kurczaka + 35g ryżu białego/ brązowego/ kaszy jaglanej/ pęczaku + 150g warzyw + 40g orzechów/ awokado/ słonecznika/masła orzechowego Kolacja: 150g makreli wędzonej + 150g warzyw Jem o [...]

[...] edukacji dlatego zrobilem 1 posilek szybki do zrobienia i zjedzenia ;) z gory dziekuje i prosze o jakies wskazowki co dodac co odjac ;) Pozdrawiam ;) 7;30-sniadanie 11:35-drugie sniadanie 14;00-przed treningowy/obiad 16;20-odzywka na mase 17-po trenignowy/ drugi obiad 21:00 posilek przed snem Sniadanie: -Płatki kukurydziane 150g -mleko [...]

[...] rasowej, etnicznej i wyznaniowej. lub inne naruszenia prawa Jeśli ktoś z użytkowników napotka na takowe treści w naszych serwisach prosimy o dokonanie zgłoszenia za pośrednictwem przycisku zgłoszenia ( nad postem) lub wysłanie informacji do administratora. Dbajmy razem o nasz serwis Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-01-15 23:01:35

[...] - Sandro Bala! Nie znam jego osiagniec, ale wszyscy mi mowili, ze podobno jest niezly! Znacie moze jego osiagniecia? Rozgrzewka byla bardzo wyczerpujaca- jakies 35 minut- wiele cwiczen robilem po raz pierwszy- bede mial co opowiadac w Polsce :D Potem cwiczylismy jeden uklad technik - jestem pod wrazeniem jak Sandro go opisywal, [...]

omasz Adamek (35 l.) – Andrzej Gołota (43 l.) powalczą ze sobą po raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt [...]