35

[...] spokój %-) Nie chciałem chłopaka smucić, to między jego przysiadami a moim żołnierskim wyciskaniem z tym samym obciążeniem zrobiłem kilka ćwiczeń przerwy :-D nawiasem mówiąc mój brzuch wygląda, jakby bardzo chciał pęknąć na 6 części. Mam nadzieję, że nic nie zepsuję w tym tygodniu :-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-15 21:35:36

[...] przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/592ff3aacc674b1f92686d9e96b3be2c.JPG Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c93f5a2ec3447dea79b059eba884a5e.JPG Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-03 18:23:48 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

[...] Obwód łydki:45cm Zadowolony :-) Myślałem, że bilans tego tygodnia będzie dużo gorszy. Kalorie które jem już mnie w miarę zadowalają (3200), mogę czasem wrzucić jakiegoś śmiecia i nie głodować. Ale idziemy w górę niestety pas trochę śmignął, no ale nic na to nie poradzę. Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-12 09:35:38

Tak wogóle to się coś opierdzielacie :) już dawno powinna być kolejna edycja i powtórka Waszej zabawy , tylko z nowymi kolejnymi uczestnikami a tu co ? lipa ... zero... a hardcorowy koksu zawsze mówi : Nie ma lipy !!! :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-27 13:11:35

06.03.08 ŚRODA,Wolne dzień wolny i pojechałem sobie na zakupy narobić zapasów tak to siedziałem w domu i nic nie robiłem bo pogoda była brzydka a treningu nie miałem 2kg--1kg=6euro a w Polsce?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-06 10:35:36

[...] super dzisiaj dzień dziwny bo dzień bez siłowni...rano siedziałem w domu potem coś porobiłem na podwórku potem sie opalałem i przyszedł kolega kopił ode mnie provit 85 za 35 euro no i trochę kasy wpadło ale zbieram na wakacje do polskipotem poszedłem z nim na miasto chodziliśmy sobie poszliśmy na siłownię zobaczyć ale nie wszedłem bo bym nie [...]

[...] ale jest jeszcze tłuszczyk TEN-SHIN dzięki bardzo do plażówki jeszcze brakuje ale staram sie trzymać michę i wogole _ANIMAL_ dzięki flacha11 do Pudziana jeszcze brakuje a co do klatki nie dogonisz mnie już za chiny Sandwich16 dzięki no trochę sie zmieniłem opaliłem sie bardziej dzięki!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-27 19:35:33

1. super!!! - bedzie jak dowalisz do pieca nie ma sie co bac ! :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 22:03:35

to ja chyba przestane ciągi robić, nie mam szans //////////----------1400kg----------////////// Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-14 08:35:13

[...] spać bo straszna nuda i wogole... Michal29 - świętą racja,sylwetka jest na + no i z ta sile tez ale mogło być o wiele lepiej...ale cóż ćwiczę i ćwiczę zobaczymy co będzie teraz jeszcze wakacje to wiesz...mam nadzieje ze jak zacznę szkole to będzie wszystko szlo w dobra stronęreszcie dziękuję Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-29 02:35:28

Dzień:07.09.08 NIEDZIELA 35 dzień na cyklu Relacje z dnia: dzisiaj sobie pospałem po południu pojechałem do rodziny do wujka i ciotki z nudów i wchodzę do wujka wujek się tak na mnie patrzy i gada" boże co ty jesz!!jaki ty jesteś nabuzowany" hehe no i potem wróciłem do domu i tak siedzę się nudzę...jutro rano znów jadę na miasto [...]

[...] mam czasu jem w parku,na ulicy...jeżdżę daleko do szkoły i jeszcze dalej na treningi,jednym słowem masakra,ale muszę dać jakoś rade!!!ale brakuje mi motywacji miałem dziś chwile załamania...zaraz się kładę spać bo jutro czeka mnie to samo... Cobraf-mam to samo piszczele opuchnięte codziennie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-10-02 21:31:35

[...] przejdzie. Bóle mogą być spowodowane tym że nadgarstki i łokcie są ustawiane i wykonują ruch jakiego do tej pory nie robiły. Zwróc uwage że polaco uczy się dopiero techniki więc pewnie nie raz coś źle pociągnął itp. Po prostu pytałem bo myślałem że stawy bolały zanim zaczął chodzić na ciężary. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-23 00:35:42

[...] wiadomo, właściciel mówi, że wpuszczać każdego to każdego, a potem ochrona musi się z takim użerać, a to dla niego nie kończy się dobrze... Reasumując, niech każdy zostanie przy swoim, wkońcu wolny kraj, ale niech nie namawia innych do czegoś, do czego np sam by nie chciał być namawiany... Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-09 11:24:35

jw ale proponuje wyprawe majaca mniej km, ale w milym towarzystwie jakiejs niewiasty Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 22:19:35

[...] - 12/10/8 5-szrugsy (sztangielkami) 14/12/10/8 Komentarz: trening układałem sam po siebie,będę na pewno go modyfikował jak coś będzie nie takmam nadzieje ze da mi dużo przyrostów będę stosował system progresyjnymam nadzieje ze dam rade!!!a wyniki siłowe narazie mnie nie obchodzą!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-06-14 12:54:35

[...] staram się omijać szerokim łukiem. A na poważnie widziałam jakiś dziennik, w którym faktycznie nabiał jako suplement proestrogenowy był zalecony, ale nie mogę sobie przypomieć u kogo. Poza tym to poważne rzeczy i bardzo indywidualne, ja bym sama nie kombinowała, lepiej poczekaj na szefowe :-)) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-23 19:35:56

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ce29f8bae434c5d94559566c6ce6501.png start z dietą zgodną z ladies sfd(połowa maja 2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0cfa0010a614859bbd4d82eef8598fe.jpg 2 tygodni po treningu FBW nr 1 wg Obliques(dzisiaj rano) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1cb226f95e14c80877d7842c29e5b18.jpg Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-02 08:50:35

[...] i dziś, dzisiejszy trening; schodze nizej z przysiadami i wiem, ze wzgledem tego co kiedys bylo jest znaczny regres, ale walczymy:-) do mc i rdl musze sie zastanowic nad kupnem rekawic i paskow, niestety puszcza chwyt choc moc jest... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf6b7371527646fcb4711c2628a8781f.png Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-10-17 19:08:35

[...] stojąc 10(8), 12,5(8), 15(8), 17,5(6), 17,5(7) 2. Podciąganie na gumie 3,2,1,2,0 3a. Wznosy bokiem 4x 10 na każdy bok, cc 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(10), 35(10), 40(10), 45(3) 4a. Francuz siedząc oburącz 10(12), 12,5(12), 15(12) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 4(12), 6(12), 7(12), 5.Aero 30 min-marsz na bieżni na [...]