35

Piękny czas i relacja :) 3:35 to już nie w kij dmuchał, tylko prawdziwe bieganie. Super.

Bedzie triathlon, mowie Wam ;) W 2017 ;) Zostaw ją! Mało Ci ofiar w 35+ ? :-D Ale pewnie masz rację. :-)

[...] kiedy mnie plażing średnio kręci :-D ---------------------------------------------------------------- 24.08.16 Pilates Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy. Tego akurat nigdy za mało ;-) Zajęcia 45 min po większości z taśmami. Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30

[...] szybciej niż w tamtym roku (1h39). Nawet nie myślę o tym żeby zrobić go szybciej niż wiosenną Marzannę (1h36) . Wróciło mi ze 3kg, a musiałabym klepać 21km w tempie ok 4:35 .... oj to by bolało @@-) Żeby coś urwać, przy moim trenowaniu bez planu, "najłatwiej" jest zejść z waga.... a to wymaga chęci. Spięłam się na wiosenny maraton, zrobiłam [...]

[...] 31.10.16 Siłownia /SFD/2016/11/3/1fc8ec42fc8b400699a478413664c2ec.jpg Rower /SFD/2016/11/3/fb1c820f205e4ca7a6c14a2c2359d57a.jpg ---------------------------------------------------------------- 1.11.16 Bieganie /SFD/2016/11/3/acd7ba9924f44682885de9ef868e4770.jpg Cud, że nie skręciłam [...]

[...] męką #-P /SFD/2016/11/18/cbfd97be24774dcca181228591f85612.jpg ---------------------------------------------------------------- 18.11.16 Siłownia /SFD/2016/11/18/1bed869e159d481b80b2c8cde23969f7.jpg Weekend zapowiada się dość intensywnie. Nie wiem czy nie odpuszczę jednego biegania @@-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-18 07:35:20

[...] życiem, dziś raczej miała gorszy dzień. ;-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.) Aua moje dwójki. I łapy. I plecy. :-D Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A tak to aktywność siedząca. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) [...]

[...] się z liczeniem pomerdało, więc poszła dodatkowa seria. Tak to wyglądało: /SFD/2017/4/20/fd5ebe9405f541a6a4ac840514c36c4c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:00-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 2 009,7 kcal 153,2 g(30,5%) 76,0 g(34,0%) 178,7 g (35,5%) - [...]

[...] robić %-). Wynika z tego że dla facetów powinno być coś innego, bo wtedy wiedzieliby po kobietach co robić. Beka. Edit: WOMEN 30 cal ski-erg 25 Burpees to Target 40 Dumbbell overhead squats (35 lb.) 45 Alternating pistols 25 Box jump overs (36in) Mini slug (300lb)pull down field cap: 12 min Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-04 19:33:21

[...] chociaż 3 bo lubię ją ;) szkoda że Komorowskiemu się nie udało no ale .... na tych paraletkach to myślałam że niektórzy się pozabijają ;) chyba celowo było to ostatnim eventem na wszelki wypadek jakby ktoś się połamał to żeby Ci najlepsi na adrenalinie mimo wszystko dotrwali do końca ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-06 06:35:20

35.

Teraz ode mnie pare fotek pokazujących jak trzyma się Ed Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-07-15 11:35:33

wpisz gramature posiłków, kalorycznosc, bilansy oraz przyjęte wartosci Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-15 05:50:35

[...] bardzo odbiło by się na ilości powtórzeń....i może trochę źle zrozumiał post agak, tzn. że ciężar zwiększa się z malejącą ilością powtórzeń a że trening skojarzył mi się ze znanym FBW by obli, 8treningów A i 8B jakoś w głowie powstała mi idea że to schemat 1,2 3x15 ,4 3x12....nie wiem czemu Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-11-22 19:09:35

[...] dniu 2012-03-25 16:02:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8376fe602c6d4549b6d7f24cd7a4a5a9.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-25 16:03:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fdb2f28a35a4e2c9f6f52695be9102f.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-25 16:04:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94d2d1c8014b4f12bfd0c7ccd1b57749.png Zmieniony przez - lithium0 w [...]

[...] tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! Waga - 57.5 (-2kg) Łydka - 35.5 (-0.5cm) Udo w najszerszym miejscu - 54 (-2cm!) Biodra - 89 (-1cm) Pod pępkiem - 80 (-2cm) Talia - 67 (-1cm) Pod klatką - 70 (-1cm) Bajceps - 28 (-1cm) Przede wszystkim [...]

Jakby ktoś pytał to nie polecam :)) Edit: Ten akurat był po drodze do domu 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 17:35:26

Nie ma końca spamu kvrwa! :)) Gdzie jest hipokryzja w "turyście" turysto ? I czemu oceniasz jakieś słowo nawet nie wiedząc czemu go użyłem ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-20 21:35:22

Zagadaj z księżmi, oni ponoć co roku jakiś melanż organizują 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-23 12:50:35

QUEBLO , chyba 1kg stracił :D ja jak pierwszy raz czytałem to przeczytałem kilogramy, a tam pisze kilogram xD Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-10 19:09:35