shadow78
Lejjla
Kraków-Gdańsk. Rodzi się nowy plan
Pewnie chcesz openwater w naszym morzu trenować :)
This is the best deal you can get.
...
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438655
Pewnie chcesz openwater w naszym morzu trenować :)
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Taa, kraula ratowniczego 
nie no, planuje kolejną wycieczkę rowerową - Świnoujście - Gdańsk
nie no, planuje kolejną wycieczkę rowerową - Świnoujście - Gdańsk Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
ventura
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1532
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
106705
Lejjla
Dla psychiki najgorsze były chyba ostatnie km pomiędzy Przybyliną, a Liptowskim Mikułaszem, gdzie niby płasko, a jedzie się 20km/h bo wiatr pcha sakwy w drugą stronę
Bo nie miałyście sakwy aerodynamicznej, to wszystko przez to
Też trasę wokół Tatr polecam ;)
A Świnoujście-Gdańsk też fajnie brzmi
Zmieniony przez - ventura w dniu 2016-08-22 08:09:59
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
ventura[Bo nie miałyście sakwy aerodynamicznej, to wszystko przez to
Ventura i wszystko jasne,
Dam znać, jak rozpracuję logistycznie nową wyprawę, pasuje tylko zmieścić się we wrześniu ( ze względów pogodowych
)
----------------------------------------------------------------
22.08.16
Fitnes
Poszłam na jakieś brzuchy, czy inne hopsa hopsa
Jutro rano porządna silownia
----------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-22 22:07:02
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Nie wstałam na siłownię
Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano
----------------------------------------------------------------
23.08.16
Bieganie
Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy
Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano
----------------------------------------------------------------
23.08.16
Bieganie
Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438655
Lejjlaplanuje kolejną wycieczkę rowerową - Świnoujście - Gdańsk
Odważna dziewczyna z Ciebie. Ja nie wiem, czy puściłbym się po polskich drogach w taką trasę.
This is the best deal you can get.
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Shadow to ta trasa rowerowa R-10 http://eurovelo10.pl/r10
Z tego co piszą w necie nawierzchnie ma, ujmijmy to delikatnie, rozmaitą
Jednak już teraz widzę, że może być kiepsko, głównie ze względu na zakończony sezon urlopowy. Najbardziej pasowałby mi okres 16-21 września, ale czy wyjdzie co wyjdzie. Zależy od tego, czy znajdzie się towarzystwo
Na razie uruchomiłam odliczanie do Krynicy, ani nie trzymam wagi, ani nie oszczędzam nóg, a do biegu zostało jeszcze 17 dni
Mistrzyni taktyki
Z tego co piszą w necie nawierzchnie ma, ujmijmy to delikatnie, rozmaitą
Jednak już teraz widzę, że może być kiepsko, głównie ze względu na zakończony sezon urlopowy. Najbardziej pasowałby mi okres 16-21 września, ale czy wyjdzie co wyjdzie. Zależy od tego, czy znajdzie się towarzystwo
Na razie uruchomiłam odliczanie do Krynicy, ani nie trzymam wagi, ani nie oszczędzam nóg, a do biegu zostało jeszcze 17 dni
Mistrzyni taktyki
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438655
Zawsze możesz wrzucić rower do pociągu i kilometraż wykręcić na pętli Reja w Sopocie, a resztę czasu - plażing :)
This is the best deal you can get.
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Shadow- kiedy mnie plażing średnio kręci 
----------------------------------------------------------------
24.08.16
Pilates
Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy.
Tego akurat nigdy za mało Zajęcia 45 min po większości z taśmami.
Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30
----------------------------------------------------------------
24.08.16
Pilates
Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy.
Tego akurat nigdy za mało
Zajęcia 45 min po większości z taśmami.
Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
----------------------------------------------------------------
25.08.16
Siłownia
3x12:
1. Martwy ciąg [20kg/30kg/40kg]
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [2x7kg/8kg/8kg]
2b. ściąganie drążka górnego [21kg/27kg/27kg]
3. clean KB 10kg
4a. unoszenie nóg leżąc
4b. wznosy z opadu na piłce
Bieganie
Górki, las, dużo szutru (strasznie luźnego po ostatnich opadach )
25.08.16
Siłownia
3x12:
1. Martwy ciąg [20kg/30kg/40kg]
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [2x7kg/8kg/8kg]
2b. ściąganie drążka górnego [21kg/27kg/27kg]
3. clean KB 10kg
4a. unoszenie nóg leżąc
4b. wznosy z opadu na piłce
Bieganie
Górki, las, dużo szutru (strasznie luźnego po ostatnich opadach )
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
trenujesz wolno czy dynamicznie?
