35

[...] bardzo na moje życie osobiste. Czuję się mało atrakcyjna i stałam się zazdrosna względem mojego chłopaka. Dodam jeszcze że dwa lata temu ważyłam 58 kg ale nagle szybko schudłam. Od jakiegoś roku waga wacha się w granicach 46 - 50 kg - ale zmienia się wciąż raz w jedną raz w drugą stronę. Zmieniony przez - Crazy007 w dniu 2011-06-30 21:34:35

Ulozylem sobie diete wg schematu nortona na mase i tak: waze 50 kg jestem ektomorfikiem Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi [...]

[...] na których wystąpi m.in. nasz rodak - Robert Piotrkowicz z zamiarem zdobycia punktów, przesunięcia się w rankingu i kwalifikacji do Mr. Olympia 2015. Plakat: /SFD/Images/2015/8/11/84821ce852c048f890b21682dc17f339.jpg Lista zawodników: /SFD/Images/2015/8/11/7348af3066b14fe89fcbaab3e98846d1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-11 20:35:51

ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 101 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] redukcja do 80 - 75 kg 11.00 Jaja kurze szt 3 219kcal 20b 15t 1w Mleko 1,5% g250 110 8 5 13 Płatki owsiane g60 220 7 4 38 Słonecznik łuskany g25 123 5 11 8 672 40 35 60 13.30 przed treningowy Kurczak pierś g200 222 42 6 0 Kasza gryczana g50 168 6 2 32 warzywka 390 48 8 32 16.00 Po Treningowy Banan 100g 95 1 0 21 Kurczak pierś 200g 222 [...]

[...] we wtorek niedziela -wolne, ewentualnie troche worka skatuje :-) Dieta jest, rozgrzewka i pompa wchodzi fajnie. Chcialbym poznac opinie innych. Nie jest to moja pierwsza przygoda z silka itp. i troche glupie pytanie ale co myslicie o braniu kreatyny, oczywiscie po dluzszym czasie cwiczen. pzdr Zmieniony przez - hryniak w dniu 2014-09-16 21:35:27

[...] mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) POSIŁEK II: 11.20 Chleb żytni razowy 80 + szynka z inyka ok 40 g Serek wiejski 200g B: 35 g T: 6 W: 51 Kcal: 408 POSIŁEK III: 14.20 Makaron razowy, ryż brązowy/biały lub kasza 100 g 200g piersi z kurczaka, ryby,wołowiny lub wieprzowiny. B: 39 T: 3 W: 76 Kcal: [...]

[...] do 300e2d Trening: silowy..full silownia Cel cyklu: redukcji i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jakis miesiac Poziom BF%: nie wiem dokladnie ale ok 35% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: [...]

[...] 1 października, siłownie od 12.10 przez tydzień siłowni i stosowanie : Thermo Fat Burnera Treca 2 tab dziennie HMB 4tab dziennie białko w celu uzupełnienia w diecie porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj (1 października poziom ok16,5% dnia 19.10.2010r juz ok15%)waga obecna 78,5kg w tydzień od startu z siłownia [...]

[...] tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 138 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 128 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,67 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 [...]

[...] TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 16:32:32

[...] treningowy na słowni : prawie dwa lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu Większość jest Dieta : w miarę jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:25:46 Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:28:22 Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:35:56

[...] regularnie. Nie jestem gruby, ani "ulany" tylko zbity i od dziecka mam więcej siły niz moi rówieśnicy :3 ( Skromnie :D ) Pomiary oraz osiągi ( dla ciekawskich, oraz do podglądania :D ) Klatka: 104 Udo: 61 Biceps: Lewy 35 Prawy 34 Łydka: 40 Brzuch: 82 Przedramię: 29 Nadgarstek: 19 Jak ktoś chce zdj. to nie ma problemu :) tak samo osiągi :)

[...] 120g (2 duże 3 małe) Mleko 2% tłuszczu 400g B: 38 T: 55 W: 89 drugi posiłek: Chleb żytni razowy 250g Szynka z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 30g B:30 T:35 W:114 Trzeci posiłek(1.5 godz przed trenigiem) Makaron 100g Tuńczyk 120g B:37 T:5 W:73 20 min przed treningiem kreta i zaraz przed treningiem [...]

[...] na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 3SERIE powtorzenia 10-12 powtorzen Moje wymiary jutro podam musze miare kupić prosze o zagladanie ,komentowanie , doradzenie i może ciut motywacji z gory dzieki ! Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-04 17:31:49 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-04 17:35:03

[...] która partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: powyżej 2g / na kg masy, -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 2 x prop 1-8/, 1-10, e2d 8. TRENING: fbw 15-10-5 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sztangą-początek 45,5 kg koniec 53 kg 5. maiło być wyciskanie żołnierskie ale było wyciskanie siadząć z klatki sztangą bo mam sufit za nisko-początek 30,5 kg koniec 35,5 kg 6. uginanie ramion ze sztangą/uginanie francuskie siedząć/łydki robiłem naprzemiennie co trening co innego ale najczęściej robilem łydki-stały ciezar bez progresji [...]

[...] bede ćwiczył na siłce i może troszkę pobiegam :) Wzrost 180cm Waga 99,9 kg ;< Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 118 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona niedziała Aktywność w ciągu dnia: szkoła a w weekend praca [...]