35

[...] ty jestes szybki lopez. Reasumujac daruj sobie to cwiczenie bo tu jest technika wazna, a nie kto szybciej odpi***oli cwiczonko - i sam siebie oszukujesz. A ja zamiezam zamknac sie w 35 minutach, ale ja przynajmniej juz widze efekty- takze lepiej byc powolnym mulem , niz szybkim lopezem- tyczy sie to tez plci pieknej, jak szczailes o co mi chodzi.

Odnoszę wrażenie, że jeśli brzuch jest wytrzymały można by robić tak: dzień 1,2,3,4,5,6, 3x12 8,9,10,11,12,13, 3x14 14,15,16,17,18,19, 3x16 20,21,22,23,24,25, 3x18 26,27,28,29,30,31, 3x20 31,32,33,34,35,36, 3x22 37,38,39,40,41,42, 3x24

Japierdnicze 20 minut robiłem 8 dzień :-/ to chyba nie najleprzy wynik ale mysle że sie wyrobie Po A6W ja zaczołem robić dodatkowo brzuszki i skręty zeby jeszcze sybciej mi tłusc zesedł hehe dobra jazdaaaaa Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-09-06 22:08:35

po skończonym treningu gites ale w trakcie juz rowerek niedokładnie robiłem Post umiera Zmieniony przez - Kuba1990 w dniu 2004-10-03 17:15:35

dziwne pytanie po prostu nie bedzie takiego efektu jak po wyknaniu calego planu ... a 15 dzien to dopiero przedsmak tego co bedzie np w 35 wiec efekty beda raczej mizerne :) dlatego jesli podchodzisz do tego z takim podejsciem to wybacz ale nie wroze Ci nic dobrego

CZesc wszystkim , ja jestem juz na 22 powtórzeniach czyli 35 dzien i niemialem zadnej przerwy chociaz juz myslelem o tym ale nie zrobiłem .Postanowilem sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do [...]

[...] by jeszce doliczyc minimalnie 1-2 sekundy na ruchy wykonywania jednego powturzenia. zakladajac ze przejscie z 1 powturzenia do 2 zajmuje ci 1 sec to przy 22 powt. zajmuje to 8.8 min. czyli caly trening powinien zajmowac 35.2. To tylko matematyka wiem ze pisze ze trening nie powinien przekraczac 25 min ale 18 to troszke za malo. :D Pozdro :]

hamsterq ja robie dzis 41 dzien i wczoraj trening mi zajal 19:37 (okolo) przy 24 powtorzeniach, robie krotkie spiecia nie robie przerw miedzy seriami. Np. 35 dzien czyli 22 powtorzenia robilem w 22 minuty. mialem jeden dzien przerwy w cwiczeniach.

ja dzisiaj cwicze 6 dzień ćiwcze przed smamym snem w tedy jestem zmęczony i wkłądam w to wszystkie sowje siły...kiedy napne mięsnie to są za***iscie twarde ale niestety mam do spalenia saedełka troszke ztego co wisziałem innym wychodzi więc i mnie się uda ... koncze chyba 35 grudnia :)

Coz... Ja dzis mam 33 dzien. I trening mi zajmuje ok 35-40 minut dziennie (gdzie tam, zeby sie zmiescic w 25-ciu) Co do efektow to cos sie niby rysuje na luzie, a w skurczu kratka jest (wrzucilem zdjcie jakies dwa tygodnie temu). A problem 1.01.2005 mnie nie dotyczy, bo jak wszystko pojdzie dobrze z planem, to skoncze w drugi dzien Swiat [...]

Zrobilem dzis 35 dzien i przekroszylem 45 minut... Ale im blizej konca, tym trudniej. Juz mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chce co rano z lozka na glebe i zasuwac... Ale jezeli wytrzymam, to w drugi dzien Swiat bede dumnym absolwentem twardej szkoly A6W

Ja robie dzis 35 dzionek i potwierdzam ze sie juz nie chce. No ale jeśli sie zaczeło to trzeba skonczyć :) Jednak moj brzuch wytrzymuje i daje sobie rade. Największy kryzys kiedy nie miałem juz sił to był 15-20 dzień - życze wam przetrwania :) Efekty są naprawde bardzo dobre!

dobra jazda dzieci dzien 35 czas zaczac!!22 powtorzen!! niech moc bedzie z wami!!

ja już dzisiaj jestem po 35 dniu:D heh o zakwasach już w sumie zapomniałam:) Teraz już jest lepiej:D

U mnie 7 dzień i luz żadnych zakwasów już spoko się robi normalnie elegancko:P Jesio tylko 35 damy rade:P

to moze zacznij od 35 dnia. tam masz 594 brzuch na start i potem dodawaj do tego po dwa cwiczenia co cztery dni jak skonczysz 42 dzien. jesli wyszystko bardzo prawidlowo wykonasz, to naprawde bede w szkoku a co wczesniej cwiczyles, jakie rodzaje brzuszkow? to jak chcesz spalic to sadlo, ktore masz, a pod tym sa duze miesnie, to moze poprostu [...]

[...] to okazywało się że A6W dawało im ostro popalić Pisząc już zupełnie poważnie: A6W w inny sposób obciąża mięśnie brzucha niż zwykłe brzuszki. Nie sądze by start od 23 (czy 35) dnia bez nabrania rytmu, nawyków i formy był wykonywalny. A nawet jeśli by ci się to udało.. to jak już ci napisano - tu liczy się progresja, stopniowe zwiększanie [...]

[...] serie 1-4 po 10; 5 i 6 po 20 23,24,25,26 - dzień 3 serie 1-4 po 11; 5 i 6 po 24 27,28,29,30 - dzień 3 serie 1-4 po 12; 5 i 6 po 28 31,32,33,34 - dzień 3 serie 1-4 po 13; 5 i 6 po 32 35,36,37,38 - dzień 3 serie 1-4 po 14; 5 i 6 po 36 39,40,41,42 - dzień 3 serie 1-4 po 15; 5 i 6 po 40 zestaw i kolejność ćwiczeń taki sam jak w 6 weidera pozdry

dzisiaj zrobilem 35 dzien w ok. 24 minuty. Zostala mi juz tylko jedna progresja. Jak co tydzien zrbilem sobie zdjecie i prosze o ocene. Juz za tydzien koniec a6w pozdrawiam i wszystkim cwiczacym zycze wytrwalosci.

Skończyłem A oto efekty. Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie z 42 Prosze o ocene Od niedzieli zaczynam ABS 2 pozdro 4 all i zycze duzo wytrwalosci