35

Dzięki za szybką odp!!!! Nie żaden tam model-camp:D Juz wyrosłam z kultu kości obleczonych tłuszczem i skórą:D Po prostu chciałabym się ubrać w fajne ciuchy, fajnie się czuć, nie wstydzić się. Jejku, ja wypatrzyłaś ten krzywy kręgosłup? Jestem pod wrażeniem, nawet o tym nie wiedziałam. Znalazłam te ćwiczenia: [...]

Nie zadział mi link do obrazka: http://imageshack.us/f/35/dieta20116293.jpg/

[...] siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z rana (6 kaps) + 2kpas bezpośrednio po siłowni (z Creasteronu będzie szło 3g kreatyny potreningowo) DNT - 5g z rana Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT/DNT - 2tab [...]

[...] 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 i będzie ok i ol inklusif tylko [...]

[...] RMR to jest zapotrzebowanie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu nieuwzględniające aktywności fizycznej. W dolnej części strony są mnożniki od 1,2 - 2,4. - 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) - 1,55 - lekka aktywność fizyczna - 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu - 1,8 - intensywny trening 3 [...]

[...] bedzie sie oswajał z nowosciami wiec te pierwsze dni ilości jedzenia troszeczke mniejsze niz planowałem mam nadzieje że te rewolucje mi przejdą wktótce dzisiaj jeszcze kolacja późna przedemną 100g twarogu jogurt + białko + ZMA ale zdjecie jutro bo idę spac i pierdziec w pościel pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-18 23:37:35

ja dopiero co wróciłem z pracy i pierwsze co na forum tylko wrzuce fote obiadu: musze przyznac że mój ulubiony a w pracy m.in piers + ryz + sałatka do jutra tzn. do dzisiaj wkońcu wchodzi w życie nowy plan i jeszcze 100g twarogu oliwa WPC ZMA i do wyra Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-22 05:35:31

[...] triceps poszedł najpierw, na dodatek 10 min.czekania bo wszystko pozajmowane. jak ostatnio bez pompy - ale ciężar przyzwoity. Potem przyszedł czas na nogi a zostało i ok 35 do zamkniecie-a zawsze wychodze ostatni i dzisiaj chciałem skonczyc przedostatni przynajmniej. Na rozgrzewke - Hack maszyna.Ciężar dobierany rozsądnie - mogłem o wiele [...]

ja wczoraj sprobowalem nitroxa i ogulnie gowno poczulem. Mysle,ze bralbym dawke kolo 35-40g jednak. A co do treningu to widze ,ze faktycznie ladnie zaliczony.

dzisiaj jest dzień zdjeć posiłek potrenigowy: wiem że ma byc mało tłuszczu - ale to sie robi 10min a i tak byłem spóźniony wiec..... gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git kolacja: 70g ryzu 80g tuńczyka pomidor papryka jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke za blikso może ale [...]

ale co jest najlepsze... w pracy czuje sie fatalnie - ale jak przychodze do domu to wszystko jest w porzadku.... chyba mam za bardzo stresujaca prace,tam to tylko sie nawk***iam i naprzeklinam dobrze ze weekend - odpoczynek sie przyda o co do detoxu - to tez sobie pewnie ubzdurałem za duzo (jak zawsze z reszta) ale takie cos mi sie przyda - same [...]

[...] trening: 14+7kg/14+10kg/14+10kg/14+10kg*4 2)prosta stojąc 4x (1-szy trening: 40kg/40/40/45*40 ) ostatni trening: 50/55*4/55*4/55*4 -przedramie 1)sztanga 4x (1-szy trening: 35kg/40/45/45) ostatni trening: 50/50/50/50 Barki 1)wyciskanie 4x (1-szy trening: 50kg/60/60/60*4 ) ostatni trening: 70kg/70/72,5/72,5*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb [...]

na razie jestes off (wolne od treningu) wiecej w weekend pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-08-22 22:35:08

[...] nastepny cyklik. ale tym razem na lekach - i mam nadzieje że na tym sie skończy (tak wiec wnioski lekarza - "...bóle brzucha muszą być spowodawane przez te robaki- tak mi sie wydaje...- bo inne wyniki są w porządku a zreszta wygląda pan na zdrowego") pozdro .....ide sie leczyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-09-16 15:35:44

ja zamawiałem cos za ponad 320pln - teraz juz jest za 1/2 ceny

[...] Mleko 3.2% 6g białka, 9.4g węglowodanów, 6.4g tłuszcz 3 jajka 19.6g bialka, 1g carbo, 15.2g tluszczy Razem: 32.6g bialka, 89.4 weglowodanow, 22.6g tluszczy. Posiłek 2: 10:35 mięso/ryba Ryz parboiled 100g 3.4g bialka, 76g wegla, tluszcze 0.7g oliwa warzywa Razem: 29g bialka, 76g carbo, 26g tluszczy Posilek 3: 13:30 lub 14:30, przedtreningowy [...]

9 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - [...]

nie chcecie jeść soi? to nie....ja tez na niej nie opieram diety ale moze przeczytac byłoby warto... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo Zmieniony przez - flajek w dniu 2002-08-25 21:35:07

[...] Mateusz Juniorzy kulturyści pow. 75 kg 1 WOLSKI Krystian 2 LUBCZYŃSKI Adam 3 MASZTALERZ Krzysztof 4 NORAS Rafał 5 BORECKI Piotr Weteranki fitness sylwetkowego +35 Weteranki bikini fitness =35 1 ĆWIERZ Agata 2 STAROŚCIAK Anna Weterani w kulturystyce klasycznej +40 lat 1 BOĆ Marek 2 SZCZUREK Piotr 3 MACKIEWICZ Jacek [...]

[...] skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g -Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, węgle 11 g, tłuszcz 22 g - 400 [...]