35

[...] na klatke , na podstawie obserwacji ze splitu , ilość serii , obciążenia ćwiczenia , etc help ? cykl 15 , 1,2,3,4,5,6 trening max WYCISKANIE SZTANGI SKOS 2 serie 32,5//35//37,5//40//42,5//45 POMPKI NA PORECZACH 2 serie bez obciążenia WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT 2 serie 52,5//55//60//62,5//65//70 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 2 serie [...]

[...] i po świętach:-D A to obciążenia z ostatnich treningów: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 50/60/65/70 B. RDL 40/45/45 C. wyciskanie sztangi skos góra 25/30/35 D. wiosło sztangą 30/30/30 E. wznosy z opadu cc/cc/cc F. plank ok. 50s Trening B. A. przysiad przedni 20/30/35/40 B. MC 50/60/70/75/80 C. WL 25/30/35 D. Push Press [...]

[...] 27. Awanturnik 28. Azyl 29. Balanga 30. Ballistic Ecks Vs. Sever 31. Baramui Fighter 32. Barbie z Wróżkolandii 33. Bardzo Długie Zaręczyny 34. Bardzo Dziki Zachód 35. Batman I Robin 36. Battle Royale 2 37. Belfegor : Upiór Luwru 38. Belfer 39. Belfer 2 40. Bezdroża 41. Bionicle : Maska Światła 42. Blizzard 43. Bliżej 44. [...]

[...] po 8 powtózeń 2. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10,8 3. Wiosłowanie sztangą 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10, 8 (25, 30, 30, 35) 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 serie po 50 powtórzeń 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 20 powtórzeń 3. Brzuszki ze skrętami tułowia na [...]

[...] był nazywany ultrafiltracją i proces ten został wymyślony przez Francuzów. Obejmował on oddzielenie białka serwatkowego od popiołów i laktozy, co prowadziło do otrzymania 35 do 70 procentowej zawartości białka. Proces był stopniowo udoskonalany, szczególnie na rynku japońskim, gdzie obowiązują wysokie cła na import jakichkolwiek białek, które [...]

[...] OLIMP HMB MEGA CAPS - 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka po treningu (w dni wolne - w okresie popołudniowym na pusty żołądek) oraz 1 kapsułka przed snem; WHEY PRO MATRIX - 35 g zamiast drugiego śniadania oraz 35 g 30 minut po treningu (lub zamiast wieczornego posiłku lub przed snem). Jaki z preparatów warto zastosować po rzuceniu palenia, aby [...]

[...] the targeted percentages of energy derived from fat, protein, and carbohydrates in the four diets were 20, 15, and 65%; 20, 25, and 55%; 40, 15, and 45%; and 40, 25, and 35%. The diets consisted of similar foods and met guidelines for cardiovascular health. The participants were offered group and individual instructional sessions for 2 years. [...]

[...] 19:30 Jaja kurze cale - 180 Chleb zytni razowy - 90 Rzodkiewka - 100 B- 25, WW - 43, Tł - 17 428 Kcal Godzine przed snem 23:00 System Protein 80 - 35 Mleko 0,5% - 150 Olej lniany - 10 B - 31, WW - 2. Tł - 12 285 Kcal Podsumowanie: Kcal - 2659 B - 193 WW - 256 Skrobia 62%, Laktoza 11%, Błonnik [...]

[...] 53 - 41 30 1991/92 10 12 12 44 - 41 32 1990/91 8 15 11 40 - 34 31 1989/90 7 14 13 41 - 42 28 1988/89 12 10 12 44 - 43 34 1987/88 9 10 11 29 - 33 28 1986/87 8 9 12 30 - 35 26 1985/86 10 13 7 29 - 23 33 1984/85 8 13 9 33 - 31 29 1983/84 12 12 6 48 - 31 36 1982/83 12 10 8 36 - 25 34 1981/82 17 11 2 36 - 17 45 1980/81 9 14 7 28 - 25 32 [...]

[...] ćwiczenia ogólnokondycyjne, lekarza Mauro Di Pasquale, może byc streszczona następująco: "W tygodniu masz dostarczyć organizmowi 55-60% kalorii pochodzących z tłuszczy, 30-35% z białka i nie wolno Ci zjeść więcej, niż 30 g węglowodanów" Myslę, że stosując taką deitę człowiek byłby w stale złym humorze. Spożywanie dużych ilości tłuszczu (z [...]

[...] dumbbells “flies"10Х5. 5."Good mornings" (standing) 5Х5. Total: 116 lifts 3 day (Wednesday) 1.Deadlift 50% 5Х1,60% 5Х2,70% 4Х2,75% 3Х4.(35) 2.Incline bench press 4Х6. 3.Dips 5Х5. 4.Deadlift from boxes 50% 5Х1,60% 5Х2,70% 4Х2,80% 3Х4.(35) 5.Squats “Scissors" 5+5Х5. [...]

[...] il. produktu g Biało tłuszcze węgl. kcal ŚNIADANIE I Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50 1,65 1,6 2,4 31 Masło wyborowe EKSTRA 5 0,035 4,12 0,035 37,1 Chleb żytni jasny 60 2,46 0,7 34,2 45,8 Szynka z piersi kurcz. 10 2,12 0,12 0,02 9,8 Ser twarogowy chudy [...]

[...] 30g Posilek nr.3 : 13:00 - 13:30 100gr makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 150g Piersi kurczaka KCAL - 150 Bialko - 32,25 tluszcz -1.35 Wegle - 0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) Posilek nr.4 16:30 - Przed treningowy 100g Makaronu Pelne ziarno [...]

[...] (obok: ciezar na kazdym z treningow) w kg -------------- TR1 TR2 TR3 TR4 TR5 TR6 Nogi: Przysiady - 1 seria 42 50 58 65 72.5 80 Zginanie Nóg lezac1s 20 25 27.5 30 32.5 35 ŁYDKI: Wspięcia -1seria tutaj ciezaru nie zapisuje - trenuje normalnym sys. KLATA: wyciskanie leżąc1s 42.5 47.5 52.5 57.5 60 62.5 wyciskanie skos1s - tutaj robie na [...]

[...] Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s Podciąganie na ręcznikach 10/12/12 Pompki na piłce 18/18/20 Podciąganie za głowę 8/8/8 PIĄTEK: (Uda+Łydki) Przysiad z wykrokiem 35/35/35 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze 8/8/10 Wspięcia na palce 30/35/40 Przysiady z pompką i wyskokiem 14/14/14 SOBOTA: (Ogólny) Dipsy 10/12/12 Pompki z [...]

Mam 50 takowych sztuk są nówki nie rozpakowane w popie za ok 300zł w tym karta startowa z 60zł na koncieByłby ktoś chętny? http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk Niewyjaśnionych zapraszam "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze [...]

[...] redukcyjnych, ale nie wiem czy sie za to dobrze zabieram. Narazie ulozylem diete na dzien treningowy. Prosze o wskazowki. Ulozylem cos takiego: DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 665 kcal = 166g TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 665kcal = 73g WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego -> 570kcal = 142g [...]

[...] TAK ! (7 posilkow dziennie) Cwicze jakies 1.5 roku Tera cykl na rzezbe HST + HIIT Odzywki tak Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN plus 9.35 pisilek II 12.25 III bialko elite whey 30 g + olej 14.35 posilek IV 14.45 1 caps Omega 3 1 caps Olimp [...]

[...] jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, czyli mam tętno w granicy 125-135. Tak [...]

[...] $0.26 $22.99 ASN Ultra Pure Yohimbe, 60ml 60 $0.28 $16.95 Avant Labs H.E.A.T. Stack, 270 Capsules 270 $0.12 $31.99 Avant Labs LipoDerm-Ultra, 4 Fl. Oz. 30 $1.20 $35.99 Avant Labs Lipoderm-Y, 4 Fl. Oz. 30 $0.96 $28.79 Axis Labs Phire!, 120 Capsules 60 $0.40 $23.98 Barmensen Labs HFR, 4 Oz. 30 $1.67 $49.98 Bhelliom [...]