No więc tak, mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-02-21 17:47:07 Liczba szacunów: 0
Witam jestem Łukasz mam 19lat moje wymiary to biceps-40cm waga 82kg klatka 112 przedramie 35 pas 89 udo 59 lydka 41 Chcial bym zapytac doswiadczonych ludzi jakie sterydy polecacie na pierwszy kontakt. Staz na silowni 11 miesiecy odzywki do tej pory brane to Mono kretyna BIaleczko Gainerki Bcca + przedtreningowki np S.A.W i Nox Pump DY teraz cche [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-02-07 16:11:55 Liczba szacunów: 0
Witam, planuję zrobić swój trzeci cykl, pierwszy dawno temu leciała sama metka a ponad rok temu halodrol :)Cel jaki jest to głównie siła, pare kg masy wiadomo też się przyda. Myślałem nad propkiem solo ale wolę zapytać osoby które znają się w temacie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-04 19:28:35
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2014-06-04 19:27:14 Liczba szacunów: 0
Nowe Spodnie (DRESY) Adidas, Nike Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:06 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:35 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:28:50 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:29:28
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-01-17 11:23:17 Liczba szacunów: 0
[...] mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram Białko 15%% 416.46kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.93kcal = 92.55gram Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:47:26 Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:51:35 Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:52:59
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-03-15 15:49:09 Liczba szacunów: 0
[...] pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze robię? Zacząłem dietę w tym tygodniu i [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2019-05-02 17:00:27 Liczba szacunów: 0
mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13 Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-04-15 10:24:00 Liczba szacunów: 0
chce wziac jako cykl masowy 35 strz omki i 200tab dianabolu i chcialbym do tego cos dodac najlepiej w ampulkach (tak do max 1000zl) z uzwglednieniem dobra stawow, chodzi mi o cos co pomaga na stawy a przynajmniej nie szkodzi. przebyte cykle: 2, 1szy 20omnadrenu nastepny po odstepie pol roku 20 sustanonu 10decki i 100methanexu czas od ostatniego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-10-19 14:11:29 Liczba szacunów: 0
cwicze 9 meisiecy w lapie 35 Pytanie odnosnie tego bo mam troche brzucha no i zaczalem brac to balko ma go 3 kg i nie wiem czy bede mial wiekszy brzuch wtedy ? druga opjca to taka ze moglbym biegac ale boje sie ze nie bedzie widac efektow tej odzywki wtedy ? co wy na to ? i czy jakbym biegal to rece czy by mi rosły chodzi mi o powiekszanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2006-05-31 17:07:22 Liczba szacunów: 0
[...] wyszło mi 3024 kcal - powiedzmy 500 kcal = 2524 kcal/dzień Proszę powiedzcie mi czy taka dieta będzie dobra ? białko/węglowodany/tłuszcze 34/70/10 34/60/8 34/80/20 34/50/8 34/50/6 34/0/0 Czy może ta: zważywszy na to, że węglowodany rano a białko wieczorem. 16/120/10 20/85/8 25/75/20 35/70/8 40/20/6 70/0/0 Proszę o podpowiedź i pozdrawiam Raulo
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2005-02-04 02:24:29 Liczba szacunów: 0
Cześć, Mój staż na siłowni i z dieta to dopiero 3 miesiące. Trochę mięśni pod tłuszczykiem już jest, teraz redukuje żeby je odsłonić. Wiek 20 Wzrost 174 Biust 89 Talia 65 Biceps 29 Brzuch 78 Biodra 94 Udo 54 Łydka 35 Bf 14,5% Z gory dzięki :) /SFD/Images/2016/5/30/cbeb9b84202d45d581dae2a5fc324114.jpg
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2016-05-30 08:27:10 Liczba szacunów: 0
[...] bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro bez wegli (25/b) 21:00 chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b) 22:00 omega witaminy dziennie ok 180 g bialka 320 wegli tluszczy ok 80 carbo 19 35 wpc 59 soja 69 bcaa 63 eaa 250 pln
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-03-28 09:38:45 Liczba szacunów: 0
[...] 2 razy kolankiem na twarz ale chyba nie dokładnie tak jak powinno to byc tylką jego, górną częscia a początkiem uda, no i właśnie mnie dzisiaj strasznie napierdziela i spuchło mi troche, mogło mi sie cos poważniejszego stac czy moge spobie odpuścic lekarza i przejdzie za kilka dni? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-24 09:35:17
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-04-24 09:34:43 Liczba szacunów: 0
[...] na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem : - CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP - TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg - BCAA XPLODE 500G OLIMP - DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX pozdrawiam Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35 Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:57
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2011-01-21 21:51:56 Liczba szacunów: 0
[...] ławce i nie mogę więcej podnieść i moja prośba jest kierowana żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na sile na dole podaje moje wymiary bez napinania się: Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 32cm ( jak napnę 35,5-36cm) Obwód przedramienia: 22cm Udo:56cm Łykda:41cm I jestem trochę na brzuchu ulany obstawiam ze to wina białka
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2019-11-16 21:39:34 Liczba szacunów: 0
przepraszam, że draże ten oklepany temat, ale bardzo mnie on nurtuje otóż ćwicze co drugi dzien i po kazdym treningu jezdze na rowerku 35-40 minut. Jednak tłuszczyku mam nadal sporo, chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2005-06-25 11:31:20 Liczba szacunów: 0
[...] atleta.pl zdjęcia z Mistrzostw Świata w Korei. Spośród ponad 600 zdjęć wybrałem ok. 70 , część z zawodów, część z wyjazdu. Wkrótce na sfd także szczegółowa relacja. Zdjęcia znajdują się tutaj www.atleta.pl/galeria/thumbnails.php?album=13 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2007-12-03 12:52:09 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2007-12-03 12:52:35
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2007-12-03 12:48:47 Liczba szacunów: 0