SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • Co robić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak, mam 15 lat 172cm wzrostu, 30cm w bicu i chciałbym głownie bica zwiększyć tak do 35 cm. Wiem, że ćwicząc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-02-21 17:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem Łukasz mam 19lat moje wymiary to biceps-40cm waga 82kg klatka 112 przedramie 35 pas 89 udo 59 lydka 41 Chcial bym zapytac doswiadczonych ludzi jakie sterydy polecacie na pierwszy kontakt. Staz na silowni 11 miesiecy odzywki do tej pory brane to Mono kretyna BIaleczko Gainerki Bcca + przedtreningowki np S.A.W i Nox Pump DY teraz cche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-02-07 16:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Saa pomożecie?

    Temat
    Doping

    Witam, planuję zrobić swój trzeci cykl, pierwszy dawno temu leciała sama metka a ponad rok temu halodrol :)Cel jaki jest to głównie siła, pare kg masy wiadomo też się przyda. Myślałem nad propkiem solo ale wolę zapytać osoby które znają się w temacie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-04 19:28:35

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2014-06-04 19:27:14 Liczba szacunów: 0
  • NOWE Spodnie Adidas NIke

    Temat
    Targowisko

    Nowe Spodnie (DRESY) Adidas, Nike Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:06 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:35 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:28:50 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:29:28

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-01-17 11:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram Białko 15%% 416.46kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.93kcal = 92.55gram Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:47:26 Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:51:35 Zmieniony przez - Grubaz. w dniu 2014-03-15 15:52:59

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-03-15 15:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Owoce i fruktoza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze robię? Zacząłem dietę w tym tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2019-05-02 17:00:27 Liczba szacunów: 0
  • rowerek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13 Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-04-15 10:24:00 Liczba szacunów: 0
  • zimowa masowka

    Temat
    Doping

    chce wziac jako cykl masowy 35 strz omki i 200tab dianabolu i chcialbym do tego cos dodac najlepiej w ampulkach (tak do max 1000zl) z uzwglednieniem dobra stawow, chodzi mi o cos co pomaga na stawy a przynajmniej nie szkodzi. przebyte cykle: 2, 1szy 20omnadrenu nastepny po odstepie pol roku 20 sustanonu 10decki i 100methanexu czas od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-10-19 14:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Gainer MCT pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze 9 meisiecy w lapie 35 Pytanie odnosnie tego bo mam troche brzucha no i zaczalem brac to balko ma go 3 kg i nie wiem czy bede mial wiekszy brzuch wtedy ? druga opjca to taka ze moglbym biegac ale boje sie ze nie bedzie widac efektow tej odzywki wtedy ? co wy na to ? i czy jakbym biegal to rece czy by mi rosły chodzi mi o powiekszanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2006-05-31 17:07:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi 3024 kcal - powiedzmy 500 kcal = 2524 kcal/dzień Proszę powiedzcie mi czy taka dieta będzie dobra ? białko/węglowodany/tłuszcze 34/70/10 34/60/8 34/80/20 34/50/8 34/50/6 34/0/0 Czy może ta: zważywszy na to, że węglowodany rano a białko wieczorem. 16/120/10 20/85/8 25/75/20 35/70/8 40/20/6 70/0/0 Proszę o podpowiedź i pozdrawiam Raulo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2005-02-04 02:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mój staż na siłowni i z dieta to dopiero 3 miesiące. Trochę mięśni pod tłuszczykiem już jest, teraz redukuje żeby je odsłonić. Wiek 20 Wzrost 174 Biust 89 Talia 65 Biceps 29 Brzuch 78 Biodra 94 Udo 54 Łydka 35 Bf 14,5% Z gory dzięki :) /SFD/Images/2016/5/30/cbeb9b84202d45d581dae2a5fc324114.jpg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2016-05-30 08:27:10 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja w dzien treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro bez wegli (25/b) 21:00 chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b) 22:00 omega witaminy dziennie ok 180 g bialka 320 wegli tluszczy ok 80 carbo 19 35 wpc 59 soja 69 bcaa 63 eaa 250 pln

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-03-28 09:38:45 Liczba szacunów: 0
  • bół kolana?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 2 razy kolankiem na twarz ale chyba nie dokładnie tak jak powinno to byc tylką jego, górną częscia a początkiem uda, no i właśnie mnie dzisiaj strasznie napierdziela i spuchło mi troche, mogło mi sie cos poważniejszego stac czy moge spobie odpuścic lekarza i przejdzie za kilka dni? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-24 09:35:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-04-24 09:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Wypady na Ukraine

    Temat
    Informator LUBELSKI

    jeździ ktoś z was na Ukraine? może ktoś z was pracuje z SG ? Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-04-18 17:41:35

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 2009-04-18 17:41:22 Liczba szacunów: 0
  • jak brać pomoc szybko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem : - CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP - TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg - BCAA XPLODE 500G OLIMP - DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX pozdrawiam Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35 Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:57

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2011-01-21 21:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce i nie mogę więcej podnieść i moja prośba jest kierowana żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na sile na dole podaje moje wymiary bez napinania się: Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 32cm ( jak napnę 35,5-36cm) Obwód przedramienia: 22cm Udo:56cm Łykda:41cm I jestem trochę na brzuchu ulany obstawiam ze to wina białka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2019-11-16 21:39:34 Liczba szacunów: 0
  • kolejne pytanie o aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam, że draże ten oklepany temat, ale bardzo mnie on nurtuje otóż ćwicze co drugi dzien i po kazdym treningu jezdze na rowerku 35-40 minut. Jednak tłuszczyku mam nadal sporo, chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2005-06-25 11:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam moją dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka (mogę zamienić owsiane na jakies zwykłe? bo tymi owsianymi to już żygam) 2 cale jaja Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek serek wiejski 200g 13:30 Ryz 80g PARABOLICZNY Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml 16:00 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-04-09 16:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] atleta.pl zdjęcia z Mistrzostw Świata w Korei. Spośród ponad 600 zdjęć wybrałem ok. 70 , część z zawodów, część z wyjazdu. Wkrótce na sfd także szczegółowa relacja. Zdjęcia znajdują się tutaj www.atleta.pl/galeria/thumbnails.php?album=13 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2007-12-03 12:52:09 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2007-12-03 12:52:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2007-12-03 12:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co ewentualnie zmienić ;-) aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1547.70 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3769.78 Węglowodany (55%) 2073.38 kcal = 518.35 gram Bialko (15%) 125.65 kcal =141.37 gram Tłuszcz (30%) 1130.93 kcal =125.65 gram

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-01-04 12:55:05 Liczba szacunów: 0