SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • [...] ok. 90 g, mleko 200 ml, 4 białka jaj, 4 kostki czekolady gorzkiej ( przedbiegowy) 2. 7 chlebków Wasa, kura 150 gram, jabłko 3. wiejski, brokuły, orzechy włoskie 4. kura, brokuły, oliwa z oliwek 5. chleb mestermacher 2 kromki, ryba kawałek 6. biały ser, oliwa z oliwek suple: te co zawsze Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-12-01 20:07:35

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 12:50:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli masz po 8 treningów z każdego planu. Po treningu siłowym aero: Tydz. 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 12:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] chleba żytniego - to jakiś cud :D od dzis rozkład 1620 kcal BTW 128/58/150 trening A tydzien siódmy 3x8 powtórzen przed treningiem rozgrzewka 9 minut orbi po treningu 35 minut bieznia 10/5 km po 2 minuty suple brak warzywa - sałata lodowa 150 pomidory-250 brokuł 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173957fa341f4c66a9605fe959a0ab09.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4a czachołamacz 3x 10-12 10x8/10x10,5/10x13 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 10x8/10x10,5/10x13 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) 2x30/30 i 2 x25/35 opis nie było instruktora i nie miał mi kto powiedziec czy dobrze robię, zreszta, sprawdziłam na filmikach i wiem, że czachołamacz robiłam źle, ale teraz już poprawię, [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 20:09:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x9/10x12/10x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x9 5. Interwały 8x 30/30 +1 ** * ambitnie zaczęłam 5 kg więcej, ale w ostatniej serii jak chwyciłam 35 to nie miałam siły ściągnąc drązka, zmniejszyłam do 30 ** pełen sukces, przy trzecim myslałam, ze nie zrobię więcej niż 4, przy piątym stwierdziłam, że 6 to dzis maksimum, [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 20:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod biustem 82/80 (-2) pas 74/73 (-1) pepek 88/85 (-2) kolce 94/95 (+1) biodra 102/102 bz udo 60/59 (-1) kolano 41/41 bz łydka 36,5/35,5 (-1) ramię 29,5/29,5 bz 4 maja DNT warzywa: papryczki chili, kapusta kwaszona, pomidory, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a85b88e1dc486d9515e6c6ba9999fd.png [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 19:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Z powodu kradzieży plecaka z ciuchami i co najważniejsze butami do biegania odpada mi, na razie, śmiganie w terenie. Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 11:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownia (czasem niesystematycznie w tygodniu, ale zazwyczaj minimum 3 razy). Zaczynam się lekko w takim wypadku irytować Mam obcinać kalorie? Jeśli tak to z czego? Nie liczyłem, że po 3-4 tygodniach będę duużo chudszy, ale nie sądziłem, że moje wymiary się powiększą przy diecie i siłce Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-04 19:44:35

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 18:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Venomik, dobra przesadziłem Jednak wróćmy do tematu, czyli 2 posty wyżej Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-08 08:35:18

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 10:34:48 Liczba szacunów: 0
  • To raczej tradycyjna metoda 24 numerki markerem na 2 rękach od wewnętrznej strony. Lekarka jakby zdrapywała lekko naskórek przy każdym numerku przy pomocy końcówki igły i zakrapiała to miejsce próbką - kilka minut czekania i wychodziły bąble z rumieńcami (większe i mniejsze, niektóre giganty) albo nie wychodziły prawie w ogóle - ale to tylko w 2 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 02:45:25 Liczba szacunów: 0
  • ile powinnam ważyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przez ciężką chorobę lub anoreksję) 17–18,5 – niedowagę 18,5–25,0 – wartość prawidłową 25,0–30,0 – nadwagę 30,0–35,0 – I stopień otyłości 35,0–40,0 – II stopień otyłości ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna) policz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-01-07 22:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczeń klepanych do znudzenia. Poniedziałek zawiera same wielostawy i spore ciężary, środa większą intensywność i ćwiczenia asystujące, natomiast piątek to superserie na dużych zakresach. Różnorodność bodźców jest tym, czego potrzebuję, a proste FBW mogę robić w okresie roztrenowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-28 22:35:58

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 22:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jednonóż/obunóż 3. Wznosy z opadu 10 4. MDS uginanie leżąc jednonóż/kon obunóż eks jednonóż/obunóż 5. Wspięcia NIEDZ off Oszczędzam odcinek lędźwiowy, zdrowie najważniejsze. W sobotę bez aerobów, samo wyjście z siłowni będzie wyzwaniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 14:39:47 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 16:43:35

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 14:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 5 x max 9/6/6/3 4. MDS uginanie leżąc jednonóż/kon obunóż eks jednonóż/obunóż 20 x 10/max/max 15 x 10/max/max 10 x 10/max/max 5 x 10/max/max 5. Wyprosty siedząc 30 x 20/35 x 20 6. Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 50 x 20/50 x 20 7. Wspięcia siedząc 20 x 20/40 x 20/45 x 20/45 x 20/45 x 20 8. Wspięcia jednonóż [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 20:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    [...] x 10/15 x 10/30 x 10/45 x 10/60 x 6 cc x 10/20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 9 2. MDS wyc siedząc/wyc 60*/wyc 45* 30 x 10/max/max 27 x 8/max/max 21 x 10/max/max 18 x 10/max/max 35 x 10/max/max 27 x 10/max/max 21 x 10/max/max 18 x 10/max/max 3. Ściąganie lin na bramie 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/12,5 x 15 4. [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 23:54:51 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dzisiaj: Pizza Margarita Classic 300g Ser twarogowy chudy 136g Jogurt Fruvita brzoskwiniowy 400g Makaron pełnoziarnisty 200g Sos słodko kwaśny 200g Kinder Pingui (136 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml Makro dzisiaj 424 WW 71 T 223 B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d65e3420094d4c73ad361b3f35d47d14.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-14 14:42:35

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 14:35:18 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-)

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 20:03:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] niewinność Strona internetowa: http://www.v.org.pl/ Video :http://www.v.org.pl/wideo.php Opracowano na podstawie wiedzy własnej Zmieniony przez - Hammer90 w dniu 2011-07-02 15:07:49 Zmieniony przez - Hammer90 w dniu 2011-07-02 15:08:35 Zmieniony przez - Hammer90 w dniu 2011-07-02 15:12:37 Zmieniony przez - Hammer90 w dniu 2011-07-02 15:28:12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6747 Data: 2011-07-02 15:04:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mysle ze bede mogł ocenic pod katem redukcji za jakies 5tygodni, ew jak dokupie opakowanie to za 7tyg. Trening siłowy co drugi dzien, HIT/cardio/trening siatki na plazy 3/4week Dieta : najczesciej posilkiem bedzie : 70g makaronu razowego + 150g kuraka + warzywka, zamiennie z 35-40g izolatu + 3 łyzki masla orzechowego zobaczymy co z tego bedzie

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 10:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    [...] wszystko w shaker i sie bedzie wstrzasac to sie rozpusci ale jezeli odlozymy ten shaker np. na 3 min bez ruchu to tak jak na zdjeciu wyzej wszystko sie osadza na dole i trzeba znowu wstrzasnac. Smak jak dla mnie jest bardziej kwasny niz slodki Zmieniony przez - _Dedi_ w dniu 2009-11-09 20:35:02 Zmieniony przez - _Dedi_ w dniu 2009-11-09 23:26:10

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 16:48:55 Liczba szacunów: 0