35

[...] tutaj o naszym forum. Co do Cedrica, sylwetka moze sie podobac ( sylwetka Beyeke dla wielu rowniez ) ale wciaz to nie jest ten typ, ktory wychodzac na scene, dominuje nad innymi. I oczywiscie nie mam tutaj na mysli wzrostu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e61de9afbc934222b32d7e46df49e693.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-06-15 20:05:35

Do zwycięzców konkursu Strongman koszulki będą wysłane w przyszłym tygodniu jak to napisałeś. A jak z naszymi, czyżby również moglibyśmy się spodziewać za jakiś czas wizyty pana listonosza ? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-05-08 21:35:21

[...] ze stronglifts 5x5 by wejść na wysokie obroty (wrzesień , październik) a potem wrócić do planu Romana Szymkowiaka i szlifować go do następnych wakacji. Muszę to rozwiązać tym bardziej że wakacje i odpoczynek oraz zmiana otoczenia dobrze wpływa na regenerację. Miłego weekendu wszystkim życzę. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-14 13:50:35

[...] 22:00 Ser twarogowy półtłusty 70g Dynia, pestki 10g Białko 15g Tłuszcze 7g Węglowodany 4g Wartość ene. 134 kcal. Więc całodzienne zapotrzebowanie kształtuje się w ten sposob Spożywane zapotrzebowanie 160 117 285 2849 Dzienne zapotrzebowanie 166 108 364 3090 97% 109% 78% 92% Zmieniony przez - Alawan w dniu 2009-08-30 23:52:35

Gratulacje dla wybranych dziewczyn i także będę śledzić! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-11-06 19:41:35

18.05 DNT 19.05 rano: bieżnia 25min Nogi: 1. Przysiady 5x8 35/40/45/45/50 2. Glute bridge 4x12-15 40/50/55/60 3a. RDL 4x15 33kg 3b. Wykroki chodzone 4x15 5kg/ 5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 4. Uginanie nóg 3x15 +2dropsety 18kg Dziś wyjątkowo inny trening, ale natrafiła się okazja i miałam partnerkę treningową /-)_ Bardzo dobry wyszedł, tym bardziej, że [...]

10.08 A. Wiosło sztangą 4x10 30/ 35/ 40/ 45x8 B. MC sumo 4x8 40/ 50/ 60/ 60x6 C. Podciąganie nachwyt 4010 4x6 6/6/6/6 D1. Glute bridge 4x15 50kg D2. Split squat 4x15 5kg E. TRX inverted rows 3x12 cc Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend ;-) Swoja [...]

25.06 trening: joga dla ciężarnych 35 minut rowerek: 45 minut Znalazłam jakąś jogę na yt, ale szczerze mówiąc wynudziłam się przy niej okrutnie, głównie krążenia czy wymachy kończynami, zmęczyć się zmęczyłam, bo teraz wszystko męczy %-), ale to chyba nie dla mnie. Na dniach dostanę piłkę, to może wtedy znajdę coś ciekawszego. Chyba, że ktoś z [...]

Dwie fotki z treningu-partner szybko uciekł Moje ulubione ćwiczenie na tył barków Unoszenie sztangielek na boki leżąc na ławeczcze skośnej 30-35 stopniowej

2800-3000 spróbuj na początek choć nadal nie znam twojej wagi, która gra tu istotną rolę. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-05 10:47:35

o ch**. Wbiłeś od 8 lvl do 12lvl w takim samym czasie co ja od 25 do 35 :-D

Nieeee, dzięki oglądałem ale wole zrobic inaczej }:-( Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 13:35:29

[...] pęknę z przejedzenia!!! tyle owoców na noc boże... a było tak dobrze... motywacja wzrosła o dodatkowe 200% ale co z tego:( jakaś porażka.... przekroczyłam zapotrzebowanie o 35 gram węgli! i w dodatku były to nieszczęsne owoce... ciągota do nich wygrała.... Nie zrealizuje przez to 100% diety z całego tygodnia przez ten jeden posilek:( wylaałam [...]

35 gram wegli ponad norme %) biorac pod uwage ze masz z 500-800 kcal na minusie to te dodatkowe 100 kcal raz w tygodniu nic nie zmieni

[...] daje 167 kcal oraz 37,45 węgli... myślisz ze byloby dobrze? lu kochana jesteś:) dzisiaj spóżniłam jeden posiłek o godzine ale w odstepstwie 3 h się spokojnie zmieściłam nie sadziłąm ze tyle siłowy trening mi zajmie ach jutro nie wstanę i basen mi zamknęli wiec pójdę maszerowac lub biegać... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 12:35:33

a to mój 3 i 4 posiłek a jak coś takiego zrobić? znasz jakis przepis?:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-17 16:35:17

http://www.sfd.pl/sos_pomidorowy_i_mi%C4%99cho_z_odrobin%C4%85_pikanterii-t541642.html tu masz np przepis na sosik pomidorowy i mięcho- można przepis modyfikować. W ogóle w dziale kichnia sfd znajdziesz pełno przepisów:) te żołądki wyglądają jak grzybki:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 16:35:58

[...] pyszne ale pękam w szwach. bardziej jadłam to oczami, ale jak wrociłam z bieżni to z uśmiechem na ustach jadłam. PIZZA: pieczarki kiełbaska szynka gotowana ser smażone wszystko na oliwie. wiecej farszu było jak ciasta WARTO BYŁO CZEKAĆ 18 DNI NA TĘ CHWILE. PS JESTEŚCIE KOCHANE -dzięki Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-19 20:16:35

[...] zrobiłam az mi glupio, no ale kryzys jest i na rynku i w portfelu a tu sie okazuje ze jednak da sie upiec same z razowej bez dodatku tradycyjnego cukru z buraka , miód mała lyzeczka wystarczyła, miód to tez cukier ale ma duzo zalet . Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 22:37:35 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 22:38:17

[...] zmiana pracy powinnam zwiekszyc kcal , bo rzeczywiscie aktywnosc fizyczna sie zmienia...??? na wozek nie trzeba się składać ale przeraża mnie to , zwalam to na spalacz tluszczu po prostu ;-P militia na samym poczatku pierwsze moje wpisy na blogu -tam masz rozpisana dokladnie moja dietę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 18:35:46