35

iizziikk podziel sie;) bezelu to mam problem jeżeli chodzi o te 35 w łapie... musiałbym zjechać 9cm a to by juz nie było naturalne;)

bez spalaczy daje rade 5kg na minus wiec da się Bezelu edytuj Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-12-23 19:35:52

[...] z.j.e.b.i.e lekko bo z dokumentacji z treningu mam tylko powyższe zdjecia z martwego 95 kg:) a oto reszta trenigu: trening z dzisiaj : drazek 1 s (14) wyciskanie stojąc 2 35 wyciskanie płasak 2 60 wiosłowanie sztanga 2 55 dipsy 1 7,5 kg martwy 2 95 kg wyciskanie wąsko 1 37,5 wspięcia siedząc 2 x 25 powt 27,5 kg na łydkach poczyłem lekkie [...]

pisales ze niewiele widac? ja powiem tak roznice widac i to bardzo ladnie na plus na prawie kazdym foto , jest naprawde dobrze a supli nie zmarnowales ,jednym slowem elegancja francja jeszcze raz moje gratulacje:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-04-16 21:05:35

[...] tłuszczy. Właśnie dorwałam najnowszy WH i z podanego tam wzoru wyliczyłam takie zapotrzebowanie: BMR 655 + (9,6 * 53) + (1,8 * 163) - (4,7 * 21) = 655+508,8+293,4-98,7= 1358,5kcal Nie będę tu liczyć BTW, bo raczej wyjdą podobne... Co myślicie o tych wyliczeniach? Jeśli są złe, może pomógłby mi ktoś ogarnąć ten pierwszy sposób? TDEE = BMR + [...]

Venka - pamiętaj tylko nzowu nie licz CAPSÓW to będize dobrze No bardzo jestem ciekawy jaka będzie zawartość paczki oprócz tego co zamówiłem Czyli mysle ze paka powinna byc w poniedziałek AXEL - zwariowałem jak zobaczyłem tego pana hahahah !!!!!!!!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-09 22:06:35

[...] chyba bym wymienil na bcaa xtra jak juz , a pozniej skupil sie juz raczej na podstawach typu kreatyna gainer witaminy , w tej kwoie nie ma co szalec z takimi produktami jak recovery drink zwlaszcza ze chudy jestes i bedziesz i tak w***** w******lal , nie bedzie czasu na katabolizm u Ciebie ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-11 15:35:40

sam na jednym cyklu jestem od prawie 3lat %-)%-) ale muczakos mimo wszystko bardzo ladnie to sie prezentuje. Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-11-17 06:19:35

Koniec lipa vs koniec grudnia. http://img842.imageshack.us/img842/4540/sfd1.jpg Oby w nowym roku szło tak dobrze, jak w tym. Najlepszego ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-31 19:43:35

Hunter w takim razie teza kregoslupa u Ciebie jest wykluczona, U mnie po 18h postu byloby tak zle niestety %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-02-11 22:05:35

same konie to ja cos dam niekoniecznie pod zawody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ee285842d9456ab941fc12027582d6.jpg Zmieniony przez - awax w dniu 2013-02-18 20:50:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ccf1ee34c34eadbb57c49aa9ae256f.jpg Zmieniony przez - awax w dniu 2013-02-18 20:51:35

[...] mi dokucza.. ogolnie zaczalem cwiczyc je 2tyg temu dopiero bo zaczalem 2tyg temu mietka 45mg ed + 500mg enan e5d wczesniej sie obijalem od pazdziernika, off bylo nie chcialo sie pakowac %-) i jak cos to powiem od razu ze sa nieduze,troche wiecej jak 70 cm ;-) jak bedzie 80+ to bede zadowolony Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 17:35:22

[...] nie smiejcie sie za bardzo %-) 100,01kg na dzis dzien korwa przez to ze kark trenowany to wszystko sie wydaje male w chooj przy nim %-) w sumie tak jest %-)%-) acha i w ogole mam prawy najszerszy wiekszy, ale na tym foto sie gubi dysproporcja ;-) %-) pozdrawiam Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-03-18 06:38:35

jaki medialiś ładny, u góry nogi też super sie to prezentuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-10 16:37:35

z jaką wagą planujesz wyjść ? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-11 09:10:35

Pytanie do kucharzy - ostatnio w tesco widziałem "wołowinę bulionową", co to takiego? Z jakiej jest to części i jakie b/w/t mniej więcej posiada? W google nic nie znalazłem na ten temat. Załączam zdjęcie: http://agro-handel.com.pl/images/produkty/mieso/wolowe/wolowina_bulionowa.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-12 15:35:15

kazik,dzwon o 4;30 i mnie budź bo ty nigdy nie spiszo tej k porze Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 23:18:35

[...] fajne duszenia i dźwignie. Mam niedosyt technik ! Chciałbym znać więcej, żeby nie myśleć jak tu założyć Balache, bo czasem może nie wejść... Koszulka dziś do wykręcania się nadawała %-) I jak tu masę zrobić ?{{:-(}:-( Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3807a1d9b2d545c298a446e00aff574e.png Zmieniony przez - maxis w dniu 2013-10-10 23:01:35

Daj min. 3tyś. kcal. nie bój się jedzenia, troszkę za mało jesz.:-) W Twojej diecie rzucają się w oczy b.małe ilości mięsa, jaj - to podstawa. 200g. mięcha do jedz na porcję, a nie rozdzielaj na cały dzień, to samo z jajcami min. te 6-8 dziennie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-19 23:18:35

Witam! Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Piszę do was z zapytaniem jakie mam robić czwiczenia i na co ? rzeźba/masa waga:62kg wzrost:168 klatka:99cm biceps:32cm Zmieniony przez - filoiixx w dniu 2011-12-08 08:55:35