35

[...] jeszcze silnych stawów... reszta "przyjdzie" z czasem i praca! Skoro jestes w temacie rzutów.... wiedzial bys gdzie szukac jakis wiadomosci na temat "rzutu 35 funtowym zelastwem" "35 lb weight throw" ?? Poszukuje wraz z kolezanka wiadomosci na ten temat (historia powstania, kiedy, co i jak... i wszystko co sie da [...]

11.01.2013 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Nogi II: Przysiady R6 40/50/60/70/75/80 Syzyfki 4x8-6 5/5/5/6 MCNPN 4x8-6 40/40/45/50 Plecy II: Wiosłowanie hantlą R6 15/18/21/24/27/30 Wiosłowanie na wyciągu 3x15-12 35/35/36 Face Pull 4x8-6 15/17/20/20 Biceps II: Młotki 4x8-6 12/12/12/12,5 Uginanie o kolano 3x15-12 5/7/7 [...]

[...] Wraz z moimi wątpliwościami co do przyjętych założeń. Mam nadzieję, że ten post sporo wyjaśni. TDEE BMR = ( 9.99 * 65 ) + ( 6.25 * 173 - ( 4.92 * 23 ) +5 = 1622.44 TEA = ( 35 + 200 ) + 4%TDEE 35 wzięło się z zaplanowanego 5 minutowego ćwiczenia pompek (przysiadów) jako ćwiczenie siłowe, 5 minut razy 7 kcal (dolna granica przedziału), bo to [...]

myślę, że to temat był tak zakamuflowany, że mimo szczerych chęci i usilnych starań niczego nie udało mi się wyszperać na tym forum. skoro jednak twierdzisz że było - ok, cóż, nie będę się upierał żeby podwiesić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-27 01:35:27

wydaje mi sie mozesz miec problemy z przelknieciem samego proszku czy warto brac sam TSE bez wysilku ...? efeky beda znacznie lepsze jesli polaczysz je razem z dobra dieta jesli nie zachodzi pytanie czego oczekujesz ? GINO - no wlasnie .... czego ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-10 07:35:35

[...] obciążeniem). -------------------------------------------------------------------------------- poniedziałek KLATKA: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziom. 5 x 10-12 ok. 35-40 kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziom. 3 x 10-12 ok. 20-30 kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos. 4 x 10-12 ok. 90-95 kg PLECY: 1. "Kapturki" [...]

[...] perfrome elite musclepharm. Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35,-, 40-50. Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:35:34 Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:37:52 Zmieniony przez - ksyk21 w dniu 2013-01-28 13:39:11

Troche zmodifikowalem diete teraz wyglada tak: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:23 WW:29 Kcal:464 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy włoskie 15g B:29 T:22 WW:7 Kcal:340 3. Słonecznik, [...]

ok w takim razie dieta w dni treningowe: B/T/WW/Kcal 1.B:35 T:23 WW29 Kcal:464 Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g 2. 29 22 7 340 Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy [...]

[...] SNIADANIE OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x OK __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) 3,4/1/30,5/135 OK Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/31,5 OK Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 OK Papryka 25g OK Oliwa z oliwek okolo (5-7g) 0/4,3/0/44 OK Sałata zielona 5g OK 12,7/14/50/315 [...]

[...] miskę. Wartościowo ok chociaż trochę nieładnie wygląda- obiad bez węgli a na śniadanie za to więcej. Ale czuję się dobrze i nie chciałam na siłę kombinować- wyjadałam resztki z lodówki ale dzisiaj wypłata i zakupy i będzie ładniej :D /SFD/Images/2015/3/31/19742d42ee4f49ea84a2d6857a9fa3b1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-31 12:35:15

Dzisiejszy trening A. przysiad x12 20 20 35 40 40 45 B. MC x 12 40 45 50 C. WL x12 20 20 28 30 33x9 33x11 D. Military press 15 15 15 E. wejście na stopień z odchyleniem nogi w tył (może pominę w zależności od czasu) - F. pompki 12 5 5 5 G. Brzuch 12 20 A. OK B. Nie było złe to połączenie. Na filmiku dopiero zobaczyłam że za szybko puszczam [...]

Gratulacje ,ze dostalas sie do konkursu Paula 8-)bede dopingowac Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-20 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I [...]

[...] Kolacja: Albo sałatka z tuńczykiem albo będzie zmiana na zupę z botwinki z udkiem w zależności na co będę miała ochotę Trening 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 35 40 45 45 50 1b. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 4 5 5 5 5 2A. Hip Thrust 5 x 10 40 50 50 50 50 2B. RDL 5 x 10 40 50 50 50 50 3A. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 25 30 30 [...]

[...] 40x5 50x5 deload r. 20x10x2 40x6x2 50x5 62,5x5 65x3 75x1 r 20x10 20x10 30x8 40x5 45x4 55x3 62.5x3 70x4 55x12 R. 20x10 30x8 40x5 50x5 57,5x5 66x6 50x12 R. 20x10x3 30x5 35x5 45x5 30x30 r. 20x5 30x5 40x5 55x5 65x3 70x3 55x9 r. 20x5 30x5 40x5 55x3 62,5x3 66x5 50x12 r. 20x5 30x5 35x5 45 x5 55x5 62.5x 6 45x12 r. 20x5x3 30 35 45 x 10 30x21 2. Box [...]

[...] o przeniesieniu."...zrobisz jak zechcesz, pewnie więcej porad otrzymasz w lejdis czy gdzieś tam, zważywszy na połóg, powrót do formy itp....chciałbym tylko zauważyć, że do 35+ pasują wszyscy..trójboiści kulturyści, tri, CF, młodsi, starsi, zdrowi, zdrowi inaczej, progresujący i nie, ci do dla zięcia sprzęt gromadzą i ci co nie ćwiczą, póki [...]

Witam ponownie. Panowie mam część wyników, czekam tylko jeszcze na SHBG. Póki co mogę przedstawić te które otrzymałem dzisiaj: LH 3.17 norma 0.35 - 4.94 Estriadol 49 norma 11.0 - 44.0 Proktalyna 20.35 norma 3.46 - 19.40 Testosteron 6.79 norma 3.0 - 10.6 Co możecie powiedzieć na te wyniki? Martwi mnie ten estriadol i [...]

Mam juz wszystkie wyniki, łącznie z SHBG. Powtórzę z poprzedniej strony jakby komuś się nie chciało cofać: LH 3.17 norma 0.35 - 4.94 Estriadol 49 norma 11.0 - 44.0 Proktalyna 20.35 norma 3.46 - 19.40 Testosteron 6.79 norma 3.0 - 10.6 SHBG 53.50 norma 13.50 - 71.40 Co z tego wynika? Co musze zrobić aby libido wróciło do normy a fajka znowu była [...]

Klatka skos: 65,70,70,75kg. płasko: 60,70,55kg. skos dolny: 60,60,60kg. triceps: na francuzie 35,35,35kg. prostowanie ramienia ze sztangielką: 8,8,8kg. biceps: na sztandze: 40kg. hantle 17kg. barki: na sztandze: 40,42,45,45kg hantle: 16kg. plecy: wiosłowanie: 35kg. podciąganie końca sztangi w opadzie: 60,65,70,75kg. kaptury: sztanga: 70 kg. Mam [...]

[...] nodze to go nie słychać). Po wykonaniu rozgrzewki "pstryknięcie" w lewym kolanie zniknęło : D. ćwiczenia rozciągające: Hip Flexor Stretch (bez opierania nogi o ścianę) 3 x 35 sek. Stretch Butterfly 3 x 35 sek Odczucia po rozciąganiu: 1. Moje strzelające biodro, strzela jakby słabiej przez chwilę po rozciąganiu 2. Podczas wstawania z przysiadu [...]