35

[...] 4 jaja (białka) 100g platkow owsianych 120g grejfruta / 150g jablka pestki dyni 30g II posilek (9.40) 300g pomidora 200g serka wiejskiego 20g wloskie orzechy III posilek (11.35) 200g papryki 200g pekinskiej 20ml oliwy IV posilek (14.30) 180-200g dorsza 300 warzyw (marchew , por) 20ml oliwy 16 / 16.30 - trening silowy V posilek (17.00 - 18.00) [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -przysiad: 80 kg Zmieniony przez - santos w dniu 2012-12-01 01:35:33

[...] to dobrze zrobiłem. Waże 60kg 180 wzrostu trenuje 3 razy w tygodniu. produkt/białko/ww/tłuszcze/kcal Śniadanie Płatku na mleku 6/30/3/174 jogurt danon 250 ml 6,5/35/5,5/215 2 śniadanie w szkole niestety nie bardzo mam możliwość na zjedzenie czegoś pożywnego więc jem kanapki z serem lub szynką :) ok. 10/17/6/160 posiłek przed [...]

[...] 190cm+ i 70kg. Chciał bym nabrać masy i ulozylem sobie diete. Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: [...]

[...] cm waga- 100 kg obwód ramienia -47 cm obwód klatki -130 cm obwód uda -68 cm obwód talii -90 cm staż na siłowni - 18 lat wiek 35 lat dieta - białko-3,węgle 4, tłuszcz-1 ile i jakie cykle: około dziesięciu ,zazwyczaj raz w roku teść,meta deca,raz tren hexa w zeszłym roku tylko trochę teścia szło [...]

[...] zupy? DOdam ze jestem na diecie masowej. Takiej zupy no pomidorowej z ryżem?> Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80,5 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer:) Uprawiany [...]

[...] /SFD/2020/3/21/eb808f4c61b040f798164e36f8a05f5c.jpg /SFD/2020/3/21/d55a01fb9726481bb34697140b028f33.jpg Zmieniony przez - Greg1991 w dniu 2020-03-21 10:48:35 Zmieniony przez - Greg1991 w dniu 2020-03-21 10:57:05 Zmieniony przez - Greg1991 w dniu 2020-03-21 11:19:29 Zmieniony przez - Greg1991 w dniu 2020-03-21 11:28:30

[...] chyba wszystkie tematy o Ekto -, Endo -, Mezo -, morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy. W klacie mam 101 cm W pasie 80 cm W biodrach 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: -- -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy regularnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING:3 razy w tygodniu. Cwiczenia 4 serie po 8 każde 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene mojej diety: 07.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba razowego, piersią z indyka i [...]

[...] caps. Proszę o ułożenie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siedzę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, Bieganie Odżywianie: Ogólnie [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 159 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% ? Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo / enan solo / enan npp / susta->enan->prop 8. TRENING: push/pull - 5/7 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

mam bardzo mało siły !! moje efekty to 62 kg na klatę!!! bicki z sztangą w ostatniej sire 20kg 10 ruchów bary około 35 kg na 10 ruchów za za karku przysiady około 50kg na serie 10 ruchów dodam że mięśnie rosną ale siła nie za bardzo A wiec jak widzicie moje efekty są niesamowicie małe na mój staż po zakończeniu tego cyklu ( zostało mi jeszcze 4 [...]

[...] poprzednim winie tej samej firmy miałem o wiele wyraźniejsze napisy na ampach tutaj wyglądają na lekko wytarte co o tym myślicie ??? Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:55:19 Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:55:35 Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:55:51 Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:56:09

[...] kurteczka: Wykonana z dobrej jakości zamszowej skóry naturalnej Skład wierzchni - 100 % skóra Podszewka górna i u rękawów - 100% poliester Podszewka dolna - 65% poliester, 35% bawełna Zapinana na suwak Posiada dwie kieszonki na zewnątrz i dwie na suwak od środka Wymiary: szerokość pod pachami - 58cm x 2 szerokość w ramionach - 48cm długość z [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA: 92 3.WZROST:182 4.WYMIARY:- -Biceps:42 -Klata:- -Udo: -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wczesniej boostery testosteronu , bialko , bcaa itd.... 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl na enanie 250mg co 4 dni wraz z boldenonem 200mg 9.POZIOM [...]

[...] naprzemiennie (chwyt młotkowy) 3x12 Piątek BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12\10\8 -unoszenie sztangi przed siebie 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 10\8\6 -unoszenie sztangielek bokiem 2x12 Brzuch: - Ławeczka skos - podciąganie nóg. - nie wiem co jeszcze można dodać. Zmieniony przez - pilszu w dniu 2012-01-02 12:43:35

[...] zbicie prolaktyny i estro.Pozdrawiam Pisze z tel wiec nie wiem czy zdjecie sie dodalo bo wstawialem ale go nie widze na tel. PROLAKTYNA (3,46-19,40) 28 ESTRADIOL (11,00-44,00) 330. Zmieniony przez - arus1920 w dniu 2013-05-31 14:05:15 Zmieniony przez - arus1920 w dniu 2013-05-31 14:38:01 Zmieniony przez - arus1920 w dniu 2013-05-31 14:39:35

[...] przytyc naturalnie a nie sterydami jak prubowałem(czego żałuje)... To jest przykładowa dieta dla osoby o wadze 60kg. 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 [...]