35

[...] Stali 300 metrow za mna na kogucie i pilnowali zeby nikt we mnie nie wpadl, a ja musialem w kamizelce za barierkami w sloncu sterczec, w koszuli, dlugich spodniach, w 35 stopniach - takie przepisy. Na usprawiedliwienie mam tylko tyle ze mam obecnie auto z serwisu udostepnione, i nie przyzwyczailem sie jeszcze ze pali wiecej i tak jakos [...]

[...] to uważaj. Zapytaj jakiegoś dobrego pływaka-maratończyka o patenty na skurcze (agrafki?). Tu nie ma żartów. Zwłaszcza jak będziesz się przestawiał z roweru na pływanie i odwrotnie. Na samotnych treningach jesteś sam, a strefa śmierci zaczyna się 0,5 milimetra pod wodą. Tak po wodniacku radzę :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-14 16:06:35

[...] w mocnym tempie i dobry kawalek czasu - to polecam to arcyciekawe przezycie. Przerwa tylko na zmiane butow z SPD na biegowki, calosc mniej niz minute. Lydki jak z kamienia, zywy ogien w udach i ryzyko gleby przez pierwsze 100 krokow. Zaczyna do mnie docierac na co sie porywam.. I lubie to ! ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-14 16:35:51

[...] musze dzis uzupelnic zapas - ona litr ma na tydzien :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/001a25014e1a42d9a13ff4737c229117.jpg Treningi dzisiejsze wygladaja nastepujaco: 1. Bieganie, 35 minut, 10 rozbieganie, 15 minut interwalow, 10 minut wychlodzenia - i to juz za mna. W lesie, pieknie jest, ale nie mam gorki - musze sobie znalezc. Zamiast podbiegow w [...]

[...] trening CF - bede w niedziele mial najdluzsze biegi w tygodniu wiec w poniedzialek tylko gora ciala, bez angazowania nog. Niestety dzien sam z siebie zapowiada sie ciezki, 35 stopni w cieniu zwiastuje pan w radio, a zazwyczaj sie nie myli. Jedzenie juz wedle planu bede wsuwal :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cd4a926fce54ac0bcbfd3687261defe.jpg [...]

[...] myszą, a on to dopisuje do tagów. I potem można sobie ustawiać na wolno-szybko-szybciej. Zapomniałbym!!! Piosenka o bieganiu, dla biegaczy. Jak mi się włącza w słuchawkach, to nie ma bata żebym nie przyspieszył. Hymn "Rzeźnika" :-) Na dobrą wróżbę :-) http://www.youtube.com/watch?v=sfmvNYx4ckQ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-23 09:54:35

[...] zeby nie wialo, plasko, 10km od morza..., a mnie wiatr w twarz maksymalnie demotywuje - a jak bede widzial waty, to bede przynajmniej wiedzial ze to ze jade 22km/h a nie 35, to dlatego ze wieje, a nie ze sie obijam - HR jakos tak nie dziala na mnie ;-) czy to powinien byc czujnik tensometryczny, czy jakis inny ? yyy... (ok, wyguglalem...) - [...]

[...] mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - wyzszy bieg i obroty w gore, symulacja wyprzedzania na trasie, wszystko z siodla, zadnego [...]

[...] osiągów. Wychodzi około 60 zł za rok. Mniej niż 5 zł miesięcznie. Abonament na dwa lata to równowartość miesięcznych wydatków na papierosy (mija właśnie trzeci miesiąc bez papierosów) Coś mi się wydaje, że się tu wyklaruje ekipa SFD 35+ na "Rzeźnika 2015" (na 2014 chyba nie zdążymy :-) ) :-D Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-)

Coś mi się wydaje, że się tu wyklaruje ekipa SFD 35+ na "Rzeźnika 2015" (na 2014 chyba nie zdążymy :-) ) :-D Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-) Jak zycie i zdrowie pozwoli, nogi nie urwie i inne takie - wchodze w taki projekt w ciemno ;) Co do rzeznika to akuratnie ostatniej nocy mialem sen ze wystartowalem..., byl to bardzo meczący sen [...]

[...] kobiete, ze wydatek na sprzet sportowy nie jest bezcelowy ? Zwyczajnie, trzeba jej go pozyczac, w porze nietreningowej ;) Chuda uwielbia wielkie meskie zegarki, zwykle podkrada mojego U-Bota ale teraz upodobala sobie Ambita ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f7c3257c2f4b49b1e93a73e38060a4.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-04 09:18:35

[...] i jakis owoc, prawdopodobnie sliwki bo maja juz piekny kolor, zdaje sie ze czas na nie juz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8085cf68083e48249c91fc9314b4cb7c.jpg Analiza treningu nieco pozniej, moj super internet nie ogarnia obslugi serwisu movescount, podlece pozniej po papiery do biura to zaladuje. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-15 09:35:20

[...] nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do polowki bo tlenowo bez problemu i psycha tez. Programik mi pokazal ze w takim tempie bym sie zalapal na 2h2min na polowke. Moze za tydzien albo za dwa sie wybiore na 1/2. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-08-31 20:48:35

[...] trening i już siedzę w swoim kompresyjnym mundurku i planuję trasę na dzisiejsze bieganie :-) A tak serio, to napiszcie czy u Was też spodnie różnią się od ilustracji z pudełka. Ja nie mam takich jednolitych wstawek na biodrach, a na paczce napisano, że to jeden z bajerów i element hi-tech. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-02 15:35:19

[...] takich osob czas, odpowiedzmy, pomozmy. Kazda zyczliwosc okazana innym wroci do nas w tej czy innej formie, predzej czy pozniej. Uczciwie przepracowalem dzien, lece na solke wygrzac stare kosci, zjem kolacje, zajrze jeszcze i spac. Jutro rano bieg, wieczorem plywalnia, sily trzeba zbierac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-04 18:35:19

[...] 5. plank klasyczny 3x 3min40sek, 3min, 2min10sek (uwagi do planka nizej) 6. plank bokiem 2x na kazda strone, 1x1min, 1x45sek 7. brzuszki z obciazeniem dodatkowym 3 serie 35,30,22 (chyba) 8. T2B 3 serie 12,10,8 9. pompki wasko 3 serie 20,20,15 10. pompki neutralnie 3 serie 30,25,20 W filmiku ostatnie serie kazdego z cwiczen jak zawsze: [...]

[...] wystąpisz. Nie będę Ci życzyć pierwszego miejsca itd. Życzę Ci tylko byś osiągnął cel, bo z tego będzie najbardziej zadowolony. Jestem tylko ciekawy, jak możesz powiedzieć mi. Co robiłeś w moim wieku ? Dążyłeś do czegoś, zajmowałeś się tylko nauką ? Opowiesz mi coś z tych czasów o sobie ? Zmieniony przez - mArc97 w dniu 2013-09-17 16:35:49

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c90db3bb944e3691bc427f2f629aba.jpg Jak widac na kibicow na trasie nie ma co liczyc, za to calosc kolo lotniska, bede mial szum nad glowa :) A tak wyglada zadowolona ze spacerku Zosia w aucie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c328dcdd5846908c5ceae570a2e352.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-23 19:18:35

[...] hantli stojac, push press hantlem, brzuszki. Na koniec zrobilem core na pilce, dzis bez filmow bo sie spieszylem. Zrobilem tez ujecie specjalne na konkurs w dziale 35+ bo wpadl mi do glowy pomysl, zachecam do glosowania na mnie ;) Takie cos - pompka na pompie i na pompie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1e466d7a8a4b0c9dcccd318c581ca7.jpg [...]

[...] i ciepla kurtke na gore - na czas rozciagania. Zachecony lektura dziennika Flourish i Magorowymi wzmiankami zakupilem sobie poprzez Amazon ksiazeczke na wieczorne czytanie przy kolacji i winku, juz sie nie moge doczekac lektury ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c31860e3b94b1ca535ec3722653ca5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-10 12:50:35