35

Taki revers w wakacje byłby idealny :-D Nie ma co się lubi to się lubi co się ma %-) Dziś pierwszy raz centymetr pokazał 35,5cm w łapie.. wiem że to nie za wiele, ale nigdy jeszcze nie widziałem takiej liczby u siebie %-) +2cm od początku Czerwca :-)

Dziś rano zobione pomiary. Pas: 79,5cm ( -1cm) Waga: 76,5kg (-0,5kg) Bajceps: 35,5cm (+0,5cm) Reszta bez mian. Trzeba by dorzucić co nieco.. Tylko pytanie gdzie i ile? Mógłby ktoś pomóc? DT: 160B 325W 80T DNT: 160B 150W 90T Myślałem o dodaniu w DT 100-200kcal, co myślicie?

Też mi się tak wydaję. Mniej więcej do 12-16 tygodni. Zobaczymy jak poleci ;-) Biorąć pod uwagę, że w grudniu święta to jakieś 14-16 tygodni ;-) Aktualne wymiary: Waga:80kg Pas: 81,5cm Biodra:87,5cm Pas najszerzej: 86,5cm Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-10-04 13:35:10

[...] 2 x Start at 8RM Combo D. Barbell curl 2 x Start at 8RM Extended E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/22/6c90da2aae904af59b7ddb31b4f2058e.png 1 posiłek x2 Wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc 2 posiłek Kasza jaglana, owoce, wpc, lody [...]

[...] + cheat meal w sobotę - ( całe makro wyszło 160/150/50 B/W/T) (!! nie było !!) * średnio wpadało o 100kcal za dużo każdego dnia.. %-) Tydzień 11 (28.05.2016) waga:74kg Pas: 74,6cm Pas w najszerszym miejscu 81cm Udo:60,7cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + Carb loading (100B 450W 50T) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-28 15:33:35

[...] 2 x Start at 8RM Combo D. Barbell curl 2 x Start at 8RM Extended E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. + 5min aero 10km/h 7stopień. + rower ze znajomymi 30min. /SFD/Images/2016/5/29/3d2587d8523b4d97abdc4246b534c4cc.png 1 posiłek wafle ryżowe, masło [...]

[...] Carb Loading. /SFD/Images/2016/6/5/54a777c431f74a38b6cf22e4a3285226.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/f5535866c03047ebb5a3d8e6b719b3b6.png A. Smith machine incline bench press 2 x Start at 4RM Extended drop B. Cable cross-over 2 x Start at 6RM Extended drop C. Fly/press 2 x [...]

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/25/cb8050d9a41146ba9686b6b35f48e0ca.png Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 T1: 20/30/40/50/60/62,5 T2: 20/30/40/50/60/65 T3: 20/30/40/50/60/70 Wiosłowanie sztanga RAMPA 5 T1: 20/30/40/50/60/62,5 T2: [...]

[...] Pompki na poręczach RAMPA 6 T3: cc/5/10/15 T4: cc/5/10/17,5 T5: cc/5/10/20 Uginanie przedramion ze sztanga RAMPA 5 T3: 10/15/20/30 T4: 10/15/20/32,5 T5: 10/15/20/35,5 + brzuch 4 super serie 12-15p. +11 min interwałów - 8 interwałów + rower rekreacyjnie zaraz wleci... %-) /SFD/Images/2016/8/8/a80f6903774649d48c41e644eb9059f6.png 1 [...]

[...] I jak to interpretować.. jeśli na wykresie spada glukoza, a insulina jest cały czas wysoko to daje nam do myślenia. Wykres krzywej cukrowej i insulinowej powinien się prawie pokrywać ;) O panelu lipidowy, jak go czytać napisze wieczorem, bo dokładnie nie pamiętam a mam wszystko zapisane. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-08-31 07:35:29

[...] T1: 4x 17,5kgx10 + 7,5kgx14/12/12/12 T2: 20/20/20/17,5(8/8/8/10) + 6/5/5/5/5(12/12/12/12) 6. Francuz ze sztanga 3 x 10 + prostowanie z lina 3 x 10/12p T1: 3x 25kgx10 + 35/30/25x12 T2: 3x30kg (8/8/8) + 30/30/25 (12/12/12) + Kółko /SFD/Images/2016/9/20/d487723f80544373952c74b9e980fa1f.png 1 posiłek wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, [...]

/SFD/Images/2016/10/3/bca7a0ab2b564197b3d39e5dc5d9fd67.png Wypiska z Poniedziałku 26.09.2016. /SFD/Images/2016/10/3/357a9972e9dc4a16b732130b1ead5979.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/75bb1332a6b3429dbc6c7512e811d60d.png 1. Prostowanie siedzac 4 x 15 T1: 25/20/20/20 [...]

[...] dziewczyną, więc ten cheat pewnie spalony... W niedziele jakie nabicie rano... znów żyły an brzuchu wróciły. Zrobiłem sobie 40min rwania hantli. DB Snatch. Poszedł rekord 35kg ------------------------------------------------- Dziś trening mega udany, nabicie piękne. /SFD/Images/2016/10/3/321b35355b0140f4beba96a6d45b958d.png Przed treningiem [...]

Tydzień 0(18.02.2016) Waga:77,7kg Talia:79cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2016): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-02-25 08:35:32

Tak Julka, mąka kokosowa robi robotę :D Dodaje wodę, ale tyle by bylo geste, marchewkę dodaję na końcu, najpierw ścierm na grubych oczkach, a później miksuje. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-05-24 17:35:28

hehehe tez sie nad tym zastanawialem jednak u mnie to ne prawda bo mi 2 dni temu wyskoczyly 2 podskorne male ale juz znikaja ale za to zamiast syfow mam duzo pogryzien przez komary, ktore mi nie daja zasnac

zrobilem pierwsze wyniki przed leczeniem o ile bedzie wogole.. podwyższony mam ALAT skrót "ALT" 57 a norma to 35-38 .. czyli problemy z wątrobą moze byc to zapalenie, zółtaczka nawet tybu b i grozna typu c- oby nie! mam niski poziom cholesterolu 124 mam napisane prze powino sie mniec 150-200 lecz w necie czytalem i pisało ze ponizej 200 [...]

moskfa napisz cos wiecej o efektach i przebiegu jak mozesz dzisiaj bylem u dermy, dalej dawka 40mg Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-25 15:35:55

to on chce z Kracem na zasadach MMA ? w MMA/parter kilogramy mają spore znaczenie. W NH znam paru dobrych gości, tam dużych też nie brakuje, po chojrakuj tam, powiedz pierwszemu lepszemu na siłowni że dojedziesz go i masz 35 w łapie, zobaczysz reakcje.

:) Trzeba bylo scatmana jako podklad dac :) Swietnie wyglada sylwetka, nie schodz z wagi :) ******* sesje :P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-27 20:43:35