35

[...] to nie wszystko. W dniu walki będę chciał ważyć ok. 112-113 kg - mówił "Super Expressowi" kilka miesięcy temu, gdy ogłoszono, że jego rywalem na majowej gali KSW 35 będzie Marcin Różalski. Dla porównania, w czasie ceremonii ważenia przez ostatnimi walkami Pudzianowski ważył kolejno 120,6 kg (z Pawłem Nastulą), 117,8 kg (z Rollesem [...]

[...] Ciekawsze wyniki: 60m K Roksana Podlewska (96) KS Stal Ostrów 8.19 W dal K Agnieszka Cichowlas (88) Orkan Środa Wielkopolska 5.76 Adrianna Szóstak (96) TS Olimpia Poznań 5.35 - na zdjęciu powyżej 60m Piotr Grobelny (95) Orkan Ostrzeszów 7.24 Jarosław Jóskowiak (96) MKS Jarocin 7.36 Wzwyż Michał Szczepański (89) Orkan Wielkopolska 2.05 Hubert [...]

[...] RŻ Paulina Kajewska (95) Podlasie 8.00 Wzwyż Małgorzata Jurczuk (90) Podlasie 1.70 W dal Karolina Markiewicz (93) Podlasie 5.68 Kula Magdalena Żebrowska (91) Podlasie 15.35 Grudziądz, 15.01 60m Remigiusz Olszewski (92) KS Gwardia Piła 6.86 RŻ Tomasz Kluczyński (93) SL WKS Zawisza Bydgoszcz 6.94 RŻ 60m pł (91.4) Jakub Pólkowski (94) AZS-AWFiS [...]

[...] Rybarczyk (94) AZS Poznań 8.83 60m Jakub Giżyński (90) AZS-AWF Warszawa 6.81 Artur Komuda (94) WLKS Siedlce Iganie Nowe 7.08 300m Marcin Strzelczyk (88) MKS Polonia Warszawa 35.38 600m Piotr Polakowski (93) UOLKA Ostrów Mazowiecka 1:21.64 1000m Piotr Polakowski (93) UOLKA Ostrów Mazowiecka 2:31.08 60m pł (99.0) Kacper Kornelli (92) UKS Starówka [...]

[...] Chudzik AZS-AWFiS Gdańsk 5.79 trójskok - Martyna Bielawska KS Podlasie Białystok 12.98 60m M - Dominik Kopeć RKS Łódź 6.92 300m - Marcin Grynkiewicz LKS Pomorze Stargard 35.82 600m - 1= Artur Kuciapski (93) RKS Łódź 1:21.20 1= Paweł Czapiewski Lubusz Słubice 1:21.20 1000m - Damian Roszko KS Podlasie Białystok 2:26.27 60m pł - Michał [...]

[...] Mudrowem, mistrzem Europy juniorów z Nowego Sadu, obaj po 2.29. W halowym mityngu w Cottbus zdecydowane zwycięstwo w konkursie skoku o tyczce odniósł Francuz Renaud Lavillenie. Mistrz Europy ’10 zaliczył 5.85 wyprzedzając rywali o 35 cm. Przemysław Czerwiński, w swym tegorocznym debiucie, nie uporał się z pierwszą wysokością (5.20).

[...] przebiegł 60 m przez płotki w czasie 7.99. Triumfował Czech Petr Svoboda z wynikiem 7.55. Francuz Renaud Lavillenie wygrał konkurs skoku o tyczce pokonując 5.80 (następnie atakował 6.03), Przemysław Czerwiński nie uporał się z pierwszą wysokością (5.30). Bardzo dobry rezultat w biegu na 1500 m uzyskał Kenijczyk Nixon Chepseba (3:35.78).

[...] 6. zwycięstwo z rzędu. Warto dodać, że podczas konkursu pomagał mu Jacek Wszoła, mistrz (’76) i wicemistrz olimpijski (’80) oraz rekordzista świata (2.35 ’80). Pchnięcie kulą Kamil Zbroszczyk (KKL Kielce), jedyny Polak w konkursie, uzyskał odległość 18.50, tylko o 6 cm bliżej od rekordu życiowego sprzed 4 dni. Na [...]

[...] Weteranów w Gandawie polska ekipa zdobyła kolejne dwa brązowe medale. Ich autorkami były dwie panie uczestniczące w skoku w dal: Marianna Biskup (K45) 5.04 i Aneta Łeszyk (K35) 5.31. Polska ekipa zdobyła łącznie 15 medali: 4 złote, 4 srebrne i 7 brązowych. Nasi zawodnicy ustanowili 8 rekordów Polski. Poza siedmioma nw. wymienionymi ósmy był [...]

http://www.sfd.pl/Bieg_po_%C5%9Bcianie%2E_Pomocy%21-t243564.html CWICZCIE DYNAMIKE I KOORDYNACJE!! Wiecej tu; http://www.sfd.pl/temat300499/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 13:02:35

nie nie napisalem ogolnikowo wyciskanie plaska 3x15 wyciskanie skos w gore 3x15 rozpietki 3x15 oto walka chodzi mi o ogolny zamysl wykonywania 3x15powt na duze partie i 3x12powt na male Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-06 19:35:46

[...] ten typ tutaj http://www.youtube.com/watch?v=AlJ9k7OyFNQ) Jakie masz zdanie w tej kwestii. Jak dla mnie jest rzeczą niemożliwą zachować idealną krzywiznę pleców (a raczej jej brak) w tym ćwiczeniu - chociażby znany strongman, Svend Karlsen. Nie wiem, może mam skrzywiony pogląd na te plecy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 22:35:43

[...] Staram się mieć proste plecy, głowa do góry i mocny ruch. Pas przy seriach z większym ciężarem. Robię dwukrotność wagi i nic mi nie dolega - ale chcę się upewnić. MC to w końcu niebezpieczna zabawa. Tym bardziej, że typ mi powiedział (pewnie jak sam by robił to też by go "pogięło" ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 22:42:35

[...] Do tego rozbicie na mniejsze kawalki i wywalenie bulek z wieczora i masz dobra diete. Ile wazysz? Bo zapotrzebowanie masz raczej male. Tak w ogole to przy okazji zauwazylem ze udalo sie Tyce usunac swoje posty z forum (w tym "10 przykazan zywieniowych" ktore chcialem polecic). Szkoda. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-14 09:55:35

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 Rozmawialem z Wodynem w trakcie treningu przez telefon i mowil, ze ma ostatnio klopoty z internetem, wiec jego wpisy moga byc na razie rzadkie

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 ten wpis nie mowi NIC po brzuszkach i lydkach nie wiem czy to na pewno 15tki ze wzgledu na specyfike tych miesni bicepsa byc nie powinno w dniu B nie jest wazne czy trening ma numer VIII czy [...]

Trening A5 WL 5x20,40,55,65,75,85,95,105,115 (ostatnio 5x110) Do glowy na maszynie 5x20,40,55,65,75,85,95 (ostatnio 5x70 ale sztanga) Triceps franc hantle 5x10,15,20,25,30,35,40,45 (2x22,5kg) (ostatnio 5x40, czyli hantle 20kg) Biceps modlitewnik 5x12,5-22,5-32,5-42,5 i 2x52,5 nakladu (+10kg gryf) (ostatnio 5x40) Triceps na wyciagu 5x20,30,40, 42,5 [...]

Dzisiejszy trening B5: SQ gleboko do kata prostego 5x45,55,65,75,85,95,105,115,125 (ostatnio 5x140 plyciej, do lawki) MC 5x65,75,85,95,105,115,125,135,145,155 (ostatnio 5x150) lydki 3xmax przedramie hantle 4-5 serii po 5 ruchow podchwytem i zaraz potem nachwytem Twoje wskazowki rozumiem wprowadzam od przyszlego treningu A15 kupilem dzis kostium [...]

[...] (po serii na 80 poczulem lekkie zalamanie miesniowe i kurcze w klatce) Dociskanie 15x110 Do glowy na maszynie 15x40,50,60,70,75 (ostatnio 15x70) Czacholamacze 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy [...]

[...] nie robi Dociskanie 15x110 dobrze tylko progresji nie przesunales wzgl zeszego tygodnia Do glowy na maszynie 15x40,50,60,70,75 (ostatnio 15x70) Czacholamacze 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) tu widze progresja przesunięta jak to? ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg komentarz? Brzuszki w [...]