35

ja teraz jestem w trakcie masowania jem mono x firmy,i moge śmiało powiedzieć że wgl nie działa jak brać suple to tylko ,,pewnych" firm już niedługo święta i kupię sobie mesoooo Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-11-30 17:35:28

Czy to prawda, że w jednym posiłku organizm może przyswoić tylko 30-35 g białka?

W jaki sposób otrzymać potrzebną liczbę kalorii przy diecie redukcyjnej, jeżeli chcę się trzymać 2,5g 2,5w i 1t? Nie wrzucając żadnych śmieci nie jestem w stanie nabić dodatkowych kalorii, a usunięcie prawie 1000 kalorii z bilansu na 0 chyba nie jest dobrym pomysłem? Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-08 11:35:23

Pytanko: jakie sledzie sa dobre do spożywania przy redukcji?:> I czy nadaja sie do zjedzenia po treningu? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-04-09 20:35:26

[...] że stosunek białka do węgli w posiłku potreningowym powinien wynosić 1B:2W, a do tego powinny być to węgle o wysokim IG. Mając na uwadze, że spożywam po treningu ok. 30-35 g białka, to powinienem spożyć 60-70 węgli. Jak to wszystko rozplanować, aby nie odkładała się tkanka tłuszczowa? Dzisiaj po treningu spożyłem 30 g Hitec C-6, 1/4 [...]

spytam mamy i napisze wieczorem albo jutro A co myslicie o spozywaniu 500~ml mleka dziennie? Gdyz nie wyobrazam sobie spozycie platkow owsianych bez tego czy tez zrobienie shake bialko+zmielone owsiane z woda Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-06-12 14:53:35

Nie no plan bedzie obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym linkiem mam dodać to 800kcal? Bo tam dodajemy te 200-400 dla endo i myślałem, że to przy masie ta nasza nadwyżka, żeby miały mięśnie z czego rosnąć pewnie się myliłem, tak? :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-16 20:06:35

[...] Zalezy mi zeby szybko to uporzadkowac bo cykl na krecie trwa EDIT: O makaron to calkiem dobry pomysl Dzieki . A wracajac do kreatyny mam nadzieje ze sie jakos rozkreci. A ile mniej wiecej dodac kcal zeby nie podlalo ? 400 wystarczy? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:22:25 Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-22 23:23:35

Siema Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - BartoO w dniu 2012-08-01 14:35:14

Zamiast tych odżywek to więcej dobrego żarcia + przybij wino %-) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-08-09 01:01:35

[...] pełnoziarnistej. A co do zamawiania, to nigdy w 100% nie będziesz pewien w takim stopniu jakbyś sam zmielił, chociaż wątpię w jakieś wałki. @bacowski.bunc Wieprzowina jest tłusta sama w sobie, nawet po odkrojeniu tłuszczu, indyk jest mniej tłusty, ale i tak tłustszy niż np. piersi z kurczaka. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-17 14:44:35

[...] z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na węgle i tłuszcze ale znowu nie chce jakichś masakrycznych wartości białka w diecie mieć dochodzących łącznie do 3g/kgmc Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-08-24 14:35:06

W przyszlym roku robie sobie kursy na trenera osobistego,na strength and conditioning,fitness itd.Po 35 roku zycia chcialbym otworzyc cos swojego,moze w Polsce,moze tutaj w Anglii:)

[...] sportowym, do tego wyjątkowo zaangażowany w kontakt z fanami MMA, a przy tym intelektualista, piszący książki o Jezusie nie otrzymuje tylu konkretnych ofert walk, na jakie zasługuje. A KSW promuje jakiegoś Różala lub Walusia, który pokonał Vanderleia tylko z powodu kontuzji tego drugiego. Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-08-29 21:35:29

[...] tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. Możesz też zakupic dobre HNB : - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem - Doskonały dla rekonwalescentów Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-08-30 02:35:14

Czyli jest nasycone 24, nienasycone 42, wielonienasycone 11, nie ma tragedii. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-11 17:08:35

ile tłuszczu białka i wegli w 3300kcal jak obliczyc wiem ze 2g na kg ciała jesst białko a reszta? waga moja 60kg Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-13 18:11:35

@kubsztix - ok, już wiem dekstroza do mono, zeby lepiej sie wchlaniala Zmieniony przez - Forlen w dniu 2012-09-17 17:05:35

Tez tak mysle. Co oznacza napis athletic sport? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-14 09:59:35