35

[...] to lecimy z rozpiską TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 6,6,5,4 POMPA. HEHE :-D ale nie czułem się tego dnia najlepiej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko [...]

[...] 2)Pytanie o Diet Break, powiedzmy mam 2300kcal. Robię diet break wchodząc OD RAZU? na zerowy bilans powiedzmy 2800 czy robić to jakoś stopniowo? I druga sprawa, zostawiam cardio i wszystko inne jak było na redukcji czy wszystko wywalam zostawiając tylko treningi właściwe i dodaje kcal? Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-05-02 17:35:40

Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm pas: 76 cm tułow (brodawki sutkowe): 117 cm ramie: 41 cm przedramie: 35 cm udo: 65 cm podudzie: 45 cm

[...] do przyszłego tygodnia to trzeba będzie coś z tym zrobić. :/ Jak można zmniejszyć ilość płynu w kolanie? Poza zimnymi okładami? Czy jest jakaś maść zmniejszająca wysięk? Czy jeżeli wysięk nie zszedł sam przez miesiąc to teraz tez już nie ma na to szans? Trochę boje się tej punkcji:/ Zmieniony przez - emalkadream w dniu 2013-03-30 10:35:44

[...] TRIGLICERYDY 5) 3) alat i aspat = 12 4) kortyzol = 25 5) prolaktyna = 22 6) testosteron = 25 7) estradiol = 24 8) lh = 22 9) fsh = 22 10) progesteron = 22 11) ferrytyna = 39 12) transferyna = 35 13) tsh = 14 14) ft3 = 15 15) ft4 = 15 16) glukoza = 5 17) insulina = 25 18) homocysteina = 50 19) testosteron wolny = 40 20) shbg = 33 21) OB = 4

Może tak wygląda ale tak nie jest bo w bicu mam ok. 35 a przedramię nie wiem ;]

[...] Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, 35 w łapie, klata dość wypukła, nogi umięśnione dość dobrze. Tylko ten brzuch. Najśmieszniejsze jest to, że jest on tak wypukły jak na tym zdjęciu, ale podobnie jak tam [...]

[...] ale na masywnego też nie. Wyglądam jak normalny facet przy tej wadze pomijając kwestię brzucha. Obwody myślę, że też mam nie najgorsze jak na moją wagę(np. w łapie mam ok. 35) Brzuch natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie wypchnięty do przodu. Narazie ćwiczę HIT i efekty siłowe są, masy narazie nie widze. Jak [...]

czyli zaczynałes od 33 cm w bicepsie? jesli tak to gratuluje ja nie mialem tak fajnie i teraz masz 35 hmm no moze to nie rewelacja ale ja tak czy siak dlugo musialem dochodzic do takiego wymiaru więc i tak masz lepiej

[...] nie najgorsza masa naturalna. Właśnie wiele osób zaczynających ćwiczyć jest bardzo chudych. Ja obecnie nie mam najgorzej jeśli chodzi o budowę(78 kg przy moim wzroście, ok. 35 w łapie to nie jest tak źle), ale nie dlatego narzekam. Temat ten napisałem, bo poprostu nie widzę postępów. Nawet jak bym miał 50 w łapie i ważył ponad 100 kg na samym [...]

dieta, narazie rozlozenie posilkow i kalorcyzne: masa cialo: 63kg / 173cm 7:00 - Posiłek nr 1 - 607kcal 607kcal, 37g białko, 15g tłuszcze, 82g węglowodany 10:35 - Posiłek nr 2 - 569kcal 569kcal, 27g białko, 6g tłuszcze, 101g węglowodany 13:30 - Posiłek nr 3 - 464kcal 464kcal, 35g białko, 8g tłuszcze, 60g węglowodany 17:00 - [...]

[...] że Ci sie to odłoży w postaci wiadomo czego. Co do warzyw to po raz kolejny piszę, że: Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed oraz po treningu odpadają. Więc co się z tym łączy - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest to najważniejsze. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 10:35:18

[...] I najważniejsze dieta: ok 3300 kcal rozdział na kg. masy ciała B/T/W 2,2/1,3/4,5 Posiłek I 80g płatki owsiane 10g miód 10g migdały płatki 10g siemię lniane B/T/W/kcal 35/45/74/850 10g wiórki kokosowe jajecznica z dwóch jajek 10g masło 20g zółty ser 100ml "actimel" Posiłek II 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka B/T/W/kcal [...]

Dzisiaj zjedzone: 100g owsa + 250ml mleka + 50g orzechów oraz omlet. Na później ugotowałem sobie mięsko i 60g ryżu. Kurde mięso drogie, można je zastąpić całkowicie np WPC czy nie da rady ? :P Wieczorem opiszę wszystko. Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-05-02 12:35:10

hipochondria + schizofrenia na 99% - to jest chore człowieku co piszesz Zmieniony przez - Kazumba w dniu 2008-04-02 08:35:56

Mięso kurczy się w trakcie obróbki :-P Kurzy cyc - nawet jak go ugotujesz w wodzie potrafi tyle stracić że z pół kilo zostaje się nagle 35 deko... I wygląda to bardzo mikro i smutno na talerzu, szczególnie jak rozłożysz na dwa posiłki. Paradoksalnie - będziesz tyła jak nie będziesz jeść. Bo zarżniesz metabolizm, mózg będzie wiedział że jest stan [...]

a doszło moje? bo nie zapytałem wczesniej Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-02-25 13:35:15

Trening nr 18 - 03.09.10 Wypychanie na suwnicy 20x 39 12x 86 10x 94 8x 101 Wyciskanie leżąc 20x 0 12x 30 10x 35 10x 40 8x 45 4x 50 sobie dzisiaj pocisnąłem troche wiecej serii na klate Unoszenie z opadu 20x 0 12x 5 10x 10 8x 20 Unoszenie w opadzie 15x 5 15x 5 Francuz hantlą siedząc w SL z ściąganiem rączki wyciągu 12x 7,5 15x 41 10x 10 15x 45 [...]

zamien na takie cwiczenie jakie lubisz na triceps zacznij spokojnie , zakoncz ostro:) i pochwal sie wynikami po zakonczeniu hst Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-03 20:35:55

[...] Nie ma rady musisz pocwiczyc i zobaczyc. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html http://www.sfd.pl/NASZE_DO%C5%9BWIADCZENIA_z_HST-t429837.html http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 13:21:35