HST do poprawki//////////

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dipsy to pompki na poreczach. Co do serii proponowalbym, poniewaz klata i bic jest priorytetem to

w 15tkach na klate po 2 serie i jak jestes dobry to podciaganie tez w serie, reszta 1 seria

w 10tkach wszedzie 2 serie

w 5 tkach jak czujesz ze sila idzie wszedzie po 3 serie, jak czujesz sie lekko zmeczony to klatka,MC,przysiad 3 serie ,reszta 2 serie

Jak dotrwasz do negatywow to wszedzie po 3 serie

Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu!

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

pejot91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 467

Dzieki wielkie ..........
Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu! --- nierozumei mtego?? juz w tym tygodniu biore sie za przymiarke i wtedy tydzien przerwy tak?? i po tygodniu zaczynam HST?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja jestem za 2tygodniami przerwy, im wiecej przerwy tym bardziej bedizesz wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary

robisz tak

pon: pomiar maskow dla 15 powt
sr dla 10pow
piatek dla 5powt

2tygodnie odpoczynku i zacazynamy hst

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 23:26:55

...

pejot91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 467

Dzięki wielkie!!!!!!!!!
Mam jeszce jedyną prośbe.... w zwiazku z dipsami na silowni nieposiadamy poręczy do pompek i tutaj moje zapytanie czy niedało by sie tego zamienic na cos innego??
jescze raz rzeparszam że tak non stop wypytuje...ale chce sie dobrze przygotowac i ostro zacząc
Jeszce raz dziek iza wszystko

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zamien na takie cwiczenie jakie lubisz na triceps

zacznij spokojnie , zakoncz ostro:)
i pochwal sie wynikami po zakonczeniu hst

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-03 20:35:55

...

pejot91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 467

Kris dziek iza wszystko ..bardzo mi pomogłes
Gdybym mial jeszcze jakeis wontpliwosci to moge pytac??

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

<tak>

...

pejot91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 467

MAxy dla 15 powtórzeń są juz zapisane

Mam takie pytanie co dalej po zmierzeniu wszystkich maxów?
Niedawno znalazlem program HST Progression v.1.01 i oblicza on progresje ...tyle że wpisuje max dla danego ćwiczenia i on dobiera m iciezary np gdy mam max 50/15 to on zaczyna gdzies od 40 i wzwyż? szzerze móiac myslalem ze to ebdzie na odwrót czyli jak jest max od 50 to jedzie w góre czyli np 52.5

...

Tristan007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 988

Wszystko wporzadku postepuj zgodnie z ciezarami rozpisanymi w programie. Twoj max dla 15 powtorzen ma zostac wykonany w ostatnim treningu 15-stek a nie pierwszym.

...