pejot91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2009 (15:57)

Data rejestracji 05.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple ? jakie ? witam mój staż treningowy to rok czasu ,podczas którego nie zażywałem żadnych supli..starałem się dobrze odżywiać - i muszę przyznać ,ze nie byl to zmarnowany czas efekty były ...no ale ja k wiadomo nie takie jak na suplach..obecnie jestm po 0.5	3	2009-12-23 15:24
Trening dla początkujących	Od czego zacząc w takiej sytuacji? witam staż treningowy to 1 rok, podczas którego ćwiczyłem systemem act - najpierw , fbw do końca. po roku ćwiczeń postanowiłem odpocząć ( oczywisćie podczas tego roku również robiłem przerwy po to by odzywczajać mieśnie od cięzaru były to 2-3 tyg	3	2009-12-23 15:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba ! witam mój staż treningowy to ok 1.5 roku . w tym okresie ćwiczyłem act,fbw, i jakiegoś splita. oprócz tego ćwiczyłem brzuch treningami - abs2 i a6w ( od niedawna ,ponieważ abs2 rozbudował mięsnie brzucha a a6w wyrzeźbie je teraz) jeśli chodzi o	4	2009-08-07 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna wiek -18 lat wzrost- 175 cm waga -75 kg witam ... od 6 miesięcy ćwiczę brzuch absem 2 ,wcześniej ćwiczyłem treningiem a6w jednak skończyłem bo po prostu trening ten nie przypadł mi do gustu i zajmował zbyt wiele czasu w porównaniu do abs2 (	3	2009-06-07 11:56
Trening w domu	HST do poprawki////////// hst-do poprawki płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 73 kg wzrost : 175 cm cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu fbw a przed tym 1 miesiąc wykonywania	131	2008-07-31 23:22
Trening dla początkujących	Przygotowanie do WSO !!POTRZEBUJE WZMOCNIENIA ...pomocyyyy witam mam 18 lat staz: rok ćwiczen na silowni mam w planach pójscie w ślady kuzyna , czyli do wso...mam 1.5 roku na przygotowanie...myśle ,ze czasu jest duzo na przygotowanie dlatego też chce sie bardzo dobrze przygotować.... potrzebuje rad	2	2009-02-18 19:55
Zdrowie i Uroda	Płaskostopie witam...mam 18 lat płaskostopie mam bodajże od 10 roku zycia...wykonywałem ćwiczenia zlecone prez ortopede z czasem przestalem wykonywac je (przyznam ze ćwiczenia wykonywałem moze rok) ostatnimi czasy zaniepokoił mnie ból stóp podczas gry na	1	2009-01-20 12:36
Trening dla początkujących	Co dalej ?? witam staż-rok ćwiczeń wiek - 18 lat cel - głownie sylwetka,sila rok ćwiczen za soba m.in na planach - atc,fbw,split ćwiczenie staje się coraz bardziej nudne poprzez monotonicznośc ich wykonania. rozumiem ,że mozna zastąpić je innymi takteż	1	2009-01-16 22:04
Odżywki i suplementy	POMOC PRZY DOBORZE SUPLI witam wiek -18 mój staz to 1 rok ćwiczenia bez żadnych odrzywek,jdynie co brałem to gain bolic 6000 czy whey protein -- ale były to tak małe ilosc 1 kg . przymierzam się do kupna jakis lepszych odzywek ...zastanawialem się nad kreatyna i	5	2008-11-22 11:28
Odżywki i suplementy	Profi Whey Mass ?? witam płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 73 kg wzrost : 175 cm cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów witam staż treningowy na słowni: 3 miesiące wykonywania cyklu fbw a przed tym 1 miesiąc wykonywania act i	5	2008-08-20 00:05
Trening dla początkujących	HST do korekcji hst-do poprawki płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 73 kg wzrost : 175 cm cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu fbw a przed tym 1 miesiąc	1	2008-07-31 18:28
Odżywki i suplementy	Dóbor Gainera witam na początku proszę o wyrozumiałośc bo jestem zielony w sprawach doboru supli.mam 30 zł do wyadania.wiem wiem smieszna kwota ale zastanawiam sie nad gainerem a mianowicie whey gainer 1- 1kg czy ionto vitamin drink- vitalmaxa, który byłby	6	2008-07-11 10:03
Trening dla początkujących	HST odpowiedni dla mnie? witam ćwicze fbw 4 miesiac i przymierzam sie do zmiany treningu zy hst byłby odpowiedni. wraz z hst mam zamair jeśc według diety, którą juz ułozylem.w fbw starałem sie jeść zdrowo i odpowiednio takze niebyl to zmarnowany cykl.efekty są malutkie	4	2008-07-09 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETADO KOREKCJI dieta wyszła mi nieco powyżej za dużo o jakiesd 500 kcal co zmienciw takim bądź razie ?? wiek - 17 prawie 18;) waga - 72 wzrost - 175 ćwiczę fbw 3 miesiąc do tej pory starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są ale chce się	2	2008-07-09 11:05
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC?? staż wiek -prawie 18 wzrost - 175 waga - 72 cel - siła i sylwetka zwana masą mięsniową ćwicze fbw 4 miesiac i niewiem juz co robić staram sie dbać o technike bo przeciez to najwzaniejsze i rozsądnie dobieram cięzary.co do treningów naprawde sa	11	2008-07-08 11:34
Trening dla początkujących	Koniec z FBW co dalej?? witam staż wiek - 17 waga - 76 wrost - 175 cel- sylwetka i siła oczywiscie wszystko bez odzywek ćwicze fbw 4 miesiące ( jak narazie jestem zadowolony z efektów ale chcialo by sie wiekszych)i tak się zastanawiam nad zmianą na coś innego.	3	2008-07-04 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc witam moj staz to -5 miesiecy ćwiczeń -wiek - 17 prawioe 18:) -waga - 80 kg wzrost-175 cel- sylwetka i siła jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałośc:) do dnia dzisiejszego czasami stara msie jesć jakies wartościowsze zarcie któe podpatrzyłęm	8	2008-06-28 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA na mase mięsniową i siłe co dalej robić??? witam mój staż - problem z ułożeniem diety<img	1	2008-06-30 11:47
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. stosowania Gainera witam chciałem się oradzić.otóz chce kupic gainera --z olimpu konkretniej gain bolic 1000. tylko zastanawiam sie czy jest sens stosowania go skoro niebiore odzywek i niemam zamairu mój staż treningowy to 5 miesiecy i sa efekty .jednak pożadam	7	2008-06-27 23:10
Trening dla początkujących	PROBLEM Z DOBOREM ĆWICZENIA NA BRZUCH witam mam problem z doborem ćwiczenia na brzuch. w fbw ktore wykonuje juz ponad 2 miesiace brakuje ćwiczenia na brzuch...mianowicie nie ma go. zatem proszę o rade osób ,które robiły jakieś ćwiczenia na brzuch i miały rezultaty... odrazu mówie że	3	2008-06-26 14:36
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń z powodu zniszczonych stawów kolanowych pomocy witam chciałbym w swym treningu dokonac zmian....otóz przez wieloletnią gre w piłkę zniszczyłem sobie kolana--- teraz bardzo tego załując : (....ból odczuwam podzas wykonywania przysiadów ze sztangą i w zwiazku tym chciałbym sie poradzić jakie inne	1	2008-06-04 10:48
Trening dla początkujących	Zmiany w FBW z braku sprzetu Prosze o pomoc witam z powodu braku sprzetu chciałbym sie dowiedziec na co moge zamienic nastepujące ćwiczenia: - na nogi - uginanie nóg w leżeniu nie posiadam do tego maszyny - na plecy - unoszenie z opadu nie posiadam do tego specjalnej lawki jakimi	1	2008-05-22 12:17
Trening dla początkujących	Pomózcie...potrzebuje rady dot. treningu witam mam problem z treningami....... ćwicze około 4 miesiące---> naturalnie tzw " sucho" i zamierzam wytrwać do końca. 3 miesiące ćwiczeń polegały na wykonywanbiu tych które lubiałem czyli ławka,atlas. nieobijalem się . od 2 tygodni robie act i	16	2008-05-19 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc dla początkującego... problem z dietą witam.... i prosze o wyrozumiałośc, poniewaz jest to mój drogi post mam problem z dietą niewiem jak ją ulozyć.niewiem jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczegolne składniki. chcialem jescze dodac że lubie w dniu (pod wieczór)w	1	2008-05-05 23:03
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego prosze o pomoc! witam..... mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałośc. ćwiczę 2 meisiące...tak naprawde sa to zmarnowane miesiace...ponieważ niemiałem zadnego rozkładu ćwiczen ..ćwiczyłem to na co miałem ochote nawet co silownie zdarzało sie ze wykonywałem te	7	2008-05-05 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suple ? jakie ?	2009-12-23 15:56
Odżywki i suplementy	Suple ? jakie ?	2009-12-23 15:31
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !	2009-08-07 13:37
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !	2009-08-07 13:37
Zdrowie i Uroda	Płaskostopie	2009-01-20 17:34
Odżywki i suplementy	POMOC PRZY DOBORZE SUPLI	2008-11-22 12:08
Odżywki i suplementy	POMOC PRZY DOBORZE SUPLI	2008-11-22 11:46
Odżywki i suplementy	Profi Whey Mass ??	2008-08-20 09:28
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-05 13:02
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-04 11:58
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-03 11:33
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 22:28
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 19:49
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 19:43
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 19:43
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 16:47
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-02 16:46
Trening w domu	HST do poprawki//////////	2008-08-01 22:51
Odżywki i suplementy	Dóbor Gainera	2008-07-11 10:22
Odżywki i suplementy	Dóbor Gainera	2008-07-11 10:20
Odżywki i suplementy	Dóbor Gainera	2008-07-11 10:06
Trening dla początkujących	HST odpowiedni dla mnie?	2008-07-09 14:40
Trening dla początkujących	Biceps maly problem	2008-07-09 14:35
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC??	2008-07-08 15:33
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC??	2008-07-08 11:46
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC??	2008-07-08 11:42
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC??	2008-07-08 11:41
Trening dla początkujących	CO DALEJ ROBIC??	2008-07-08 11:39
Trening dla początkujących	Koniec z FBW co dalej??	2008-07-04 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc	2008-06-28 13:19