Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
467
Dzieki wielkie ..........
Pamietaj zeby po miezreniu maskow zrobic dobre 2tyg bez treningu! --- nierozumei mtego?? juz w tym tygodniu biore sie za przymiarke i wtedy tydzien przerwy tak?? i po tygodniu zaczynam HST?
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
ja jestem za 2tygodniami przerwy, im wiecej przerwy tym bardziej bedizesz wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary
robisz tak
pon: pomiar maskow dla 15 powt
sr dla 10pow
piatek dla 5powt
2tygodnie odpoczynku i zacazynamy hst
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-02 23:26:55
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
467
Dzięki wielkie!!!!!!!!!
Mam jeszce jedyną prośbe.... w zwiazku z dipsami na silowni nieposiadamy poręczy do pompek i tutaj moje zapytanie czy niedało by sie tego zamienic na cos innego??
jescze raz rzeparszam że tak non stop wypytuje...ale chce sie dobrze przygotowac i ostro zacząc
Jeszce raz dziek iza wszystko
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
467
MAxy dla 15 powtórzeń są juz zapisane
Mam takie pytanie co dalej po zmierzeniu wszystkich maxów?
Niedawno znalazlem program HST Progression v.1.01 i oblicza on progresje ...tyle że wpisuje max dla danego ćwiczenia i on dobiera m iciezary np gdy mam max 50/15 to on zaczyna gdzies od 40 i wzwyż? szzerze móiac myslalem ze to ebdzie na odwrót czyli jak jest max od 50 to jedzie w góre czyli np 52.5
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
988
Wszystko wporzadku postepuj zgodnie z ciezarami rozpisanymi w programie. Twoj max dla 15 powtorzen ma zostac wykonany w ostatnim treningu 15-stek a nie pierwszym.