HST do oceny i poprawki!

1 DZIEŃ
Skos
Rozpiętki
Hantle w tył
Jezuski
Młoty
Zza głowy(tric)
Łydy

2 DZIEŃ
Martwy ciąg
Wiosłowanie
Hitlerki
Pompki na poręczach
Dokręty
Do czoła
Wykroki

3 DZIEŃ
Żołnierskie
Sztanga do brody
Dzień dobry
Płasko
Sztanga (bic)
Wąsko
Przysiad



Oczywiście robię 15,10,5, negatywy. Objętość treningowa taka sama cały czas 2 serie po 15 powt. 3 serie po 10 powt. i 6 serii po 5 powt.
Jeśli będzie za słabo to dodam, jak za mocno to obniżę. Pytanie jeszcze jedno, jakie robić przerwy pomiędzy seriami.


Zmieniony przez - Toja9496 w dniu 2015-09-17 08:10:29

To nie jest trening HST.Pozdrawiam.

Jezuski, Hitlrtki, Dokręty - k***a o ty cwiczysz?
ułóż plan bazujących na 5-6 złożonych cwiczeniach i daj do sprawdzenia
jaki cel, jak cwiczyłes poprzednio, jak jesz?