Agent // dążenie do celu ciężką pracą

dzisiaj już mi sie oczy zamykają, to jutro po kościele (musze iść, bo dziewczyna każe xD) rozpiszę to wszystko od nowa, dodam do diety orzechy włoskie (znalazłem całą dużą reklamówke orzechów - ze 3 kg będzie) i słonecznik + oliwa z oliwek.

Mało jem, ale głodu nie czuje :P

Będzie dobra dieta to zaczne kreatyne jeść, na razie leży w szafce i czeka :D

teraz spadam spać, bo juz nie wytrzymam :D

kreatyna na poznieeej, dlugie pozniej a nie jak dieta będzie xd
"to jutro po kościele (musze iść, bo dziewczyna każe xD)"

mam nadzieje że mówisz prawde, bo jesli sam chodzisz do kościoła i się tego wstydzisz to sam wiesz, zastanowić się trzeba:) ale jak nie to trudno xD

mnie tam dziewczyna nie zmusi, w niedziele lubie spać:P

elo

Jednak nie poszedłem do kościoła :P dziewczynie też nie chciało się :D

Poprawiłem to na tak:




Jest tu coś jeszcze nie tak jak być powinno? :P

no jest dużo lepiej niż wczesniej ale dasz rade tych orzechów? drogie są dosyć a ty 100g dziennie:D

warzyw nie wliczaj do bialnsu, jesz ile tylko chcesz

mam ponad 3 kg, później będę się martwił :D

zjadłem 80g ryżu + 200g piersi + sałatke z ogórka, pomidora na jogurcie naturalnym i ide na trening.

Dzisiaj lekko nogi,plecy,biceps

Jak wrócę to opiszę ;)

Trening:

Przysiad ze sztangą na barkach: 50kg / 60kg / 70kg // 8 / 8 / 8
Półprzysiad: 70kg / 80kg // 8 / 8
Wspięcia na palce na maszynie stojąc: 130kg / 140kg / 150kg // 10 / 10 / 10
Wspięcia na palce siedząc: 30kg / 40kg / 50kg // 10 / 10 / 10

Uginanie przedramion z hantelkami stojąc: 8kg / 8kg / 10kg // 8 / 8 / 8
Modlitewnik maszyna: 20kg / 25kg / 25kg // 8 / 8 / 8

ściąganie drążka za głowę: 40kg // 8

Pleców nie udało się zrobić, od sztangi bolały mnie barki i nie dało rady nic zrobić.

Zjadłbym twarożek, ale nie mam

Chyba troche za bardzo skatowałem dzisiaj nogi , bo dziwnie miękko mi się chodzi

Jutro pośpie do 9-10, o 13 mam pociąg i zawody zaczynają się o 15:30, chociaż ja skacze dopiero o 16:50. Oby nie było zakwasów w nogach

o kur*a, ten nogi zrobił dzień przed zawodami gdzie się nóg używa:< no to ładnie się załatwileś, módl się zeby nie były zjechane giry;)

i rada, wspięcia rób na więcej p. najlepiej na maxa, tylko żeby było 20p. minimalnie

to samo przedramie, na maxa + 20, ugiania ramion np 15 mniejszym ciężarem technicznie, wszysto dobrze odczujesz

co zjadłes po trneingu?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 22:20:01

Będzie dobrze ;D nie raz skakałem z zakwasami na udach :D "trzeba twardym być a nie miętkim"

Boksero po treningu zjadłem to najbiedniejsze czyli 274 kcal xD a 45 minut później dowaliłem tymi płatkami kukurydzianymi (nie będzie ich więcej jadł, ale dzisiaj sklepy pozamykane to trzeba było czymś zapchać)

Dzisiaj zjedzone: 100g owsa + 250ml mleka + 50g orzechów oraz omlet.

Na później ugotowałem sobie mięsko i 60g ryżu.

Kurde mięso drogie, można je zastąpić całkowicie np WPC czy nie da rady ? :P

Wieczorem opiszę wszystko.

Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-05-02 12:35:10