35

[...] wymiary: Wzrost: 165cm Waga: 70kg Wiek: 18lat Staż treningowy-jakiekolwiek treningi związane z siłownią rozpocząłem dokładnie 3 czerwca 2002 roku. Obwód bicepsa-lewy 35cm, prawy 35,5cm +1cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód klatki-107cm +3cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód pasa-79cm +2cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód uda-60cm(10cm poniżej [...]

[...] E(octan tokoferolu) 20 mg 200% Wit. C(kwas askorbinowy) 250 mg 417% Wit. B1(monoazotan tiaminy) 20 mg 1428% Wit. B2(ryboflawina) 20 mg 1250% Niacyna 35 mg 194% Wit. B6(chlorowodorek pirydoksyny) 20 mg 1000% Kwas foliowy 400 µg 200% Wit. B12(cyjanokobalamina) 20 µg 2000% [...]

nad fotografem to ja musze recznie popracowac... jutro ide dokupic carbo, profi whey mass i zma, zrobie fotki i zakladam temat w "nasze testy" PS. Jak myslisz co wymaga najwiekszej poprawy? Mi osobiscie nie podoba sie biceps, niby 35 cm a jak dla mnie to on w ogole nie wyglada... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 19:44:50

[...] I CZAROWNIK TEGO FORUM , "BOG TRENINGOW I DZIWNEJ DIETY"... OSWIADCZAM BUHEHEHEHEHEEHHEHEEHEHEHEHEBEHEBEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEH NIE NOGE.. THIAGO, SKONCZ PRZYMULAC, EMILKA MA TAK SAMO GLOWE PLNA PRZESADOW JAK WIELU INNYCH UZDRAWIACZY, WIERZ MI LUB NIE ALE SIEDZE W TYM PO SAME USZY. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-22 22:35:12

[...] 20g 3,42/0,32/0,02/ 17 kcal Ser Salami pełnotłusty 20g 5,04/5,62/0,02/ 70,8 kcal III Kasza gryczana 50g 6,3/1,55/34,65/ 169,5 kcal Ser twarogowy półtłusty 50g 9,35/2,35/1,75/ 67 kcal Tuńczyk w wodzie 140g 29,4/1,68/0/ 135,8 kcal Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0/ 177,8 kcal IV Kasza gryczana [...]

[...] 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM (b.43,35 tł.50 ww.91,80) 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 ww.7,25)-35kcal -rodzynki 20g (b.0,46 [...]

ja na brzuch robie Spiecia brzucha 4 x 20 brzuszki 4 x 30 zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 Scyzoryki 4 x 35 a jak jestem na silowni to robie Scyzoryki 4 x 35 Brzuszki + 10-14 kg obciazenia na klacie zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 drazek 4 x 15 i jeszcze mam fajny trening na rzezbe brzucha filmik ale nie wiem czy moge [...]

bo wy jesteście inni Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-01 18:32:35

100 lat nu:* nu robie mase i ******la poziom tluszcza chce byc wielki Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-07-04 12:19:35

EDIT: wkrecaja mi sie corrado http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C1281992 Edit: tez wolabym zeby wygrała portugalia ale wygrają Niemcy Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-08 19:48:17 Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-08 19:48:35

****a burza mi z***ała cały dzień .... f***!!! a takie fajne doopy były nad woda oraz nie sadziłem ze laski potrafia sie tak szybko ubierac Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-09 16:01:35

ide do sklepu po jakies bułki MASA w TWoim poscie wszyscy czekają na foty ja rownierz!!! Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-10 11:29:35

nie jestesmy jasnowidzami jak bedziesz dbal o diete i niopierslalal sie antreningu to musi cos ruszyc Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-11 14:35:52

tylko smoku mature miał w gainerku oraz jestem spaślun mój bf to 31% Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-07-11 22:35:26

kojot poka cala sylwetke. przeciez na nia sklda sie cale cialo anie klata lapy i plecy. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-13 12:35:10

ja ogladalem wszystkie 3 serie wykonczony po silce siedze w pokoju pije carbo z mono podchodzi starsza i "daj mi lyka tego ,chce sprobowac" a jeszcze kiedys to byly koxy i mialem umierac od tego Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-13 19:35:45

z_amer - z siła idzie masa? To skumaj jak wygląda taki Kuba_SnK (pewno źle nick napisałem - sorry), on dyma takie ciężary a ma 35 w łapce więc

siema po wczorajszym treningu wyjechany jak nigdy wrocilem nogi bary robilem na przysiad poszlo 140 kg dla mnie to duzo zwlaszcza ze od 2 tyg nogi robie na barki sila wczoraj****owa bo na wyciskanie hantlami na serie 35 kg tylko :-/ ale zakwasy dzisiaj nieziemskie wklejam moje udko (foto robione bodajze we srode bez pompy znaczy sie)

spzredam Ci za 35 juz z wysyłką, chcesz?? tzreba się streszczac z kupowaniem teraz mam HMB na pół roku brania nie wiem nawet po co, więc zostawię sobie na redukcję

Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]