35

25.01 Dzień 35 DT :-D nie zdążyłam na siłownię niestety, cały dzień na uczelni ale ale... prawdziwa Lejdi poradzi sobie w każdych warunkach, a więc natworzyłam: TRENING 4x obwód: 1. wyciskanie na klatę z gumą x15 2. rozpiętki z gumą x15 3. pompki max (11/9/6/2 %-)) 4. wyciskanie na barki z gumą x15 5. wznosy ramion bokiem z gumą x15 6. podciąganie [...]

[...] - 10x14 10x14 10x14 Ogólnie rzecz biorąc to co trenowałem po treningu czułem, dziś czuję lekkie zakwasy. Jest dobrze Dieta Tak jak pisałem w poście wyżej. _______________________________________________ Dziś około 19.00 30 minut biegu. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-19 16:55:57 Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-19 20:52:35

[...] rzecz biorąc szału nie ma, opóściłem 4 treningi, jednego nie wpisałem. Dieta przez pierwsze tygodnie była ok. po wyjeździe się załamała ale nie była tragiczna. Porównanie wymiarów -łydka : 41 -> 42 -udo : 61 -> 62 -biodra : 104 -> 105 -talia : 91 -> 94 -klatka : 102 -> 104 -przedramię : 29,5 -> 30,5 -biceps : 34 -> 35

A może macie pomysł dlaczego nie ma dobrych parametrów nasienia skoro leczenie działa? Działa to mam na myśli, że np. testosteron wyskoczył ponad widełki. Zmieniony przez - jaruzel w dniu 2024-01-11 06:09:35

[...] stopera (a tak ładnie go sobie przygotowałam...ehh) ogólnie obwody zabiły mi kolana , muszę wykombinować coś z pompkami bo na burpee znalazłam patent. ************************************************************************************ Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-15 09:59:49 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-15 12:31:35

[...] próbuję to rozciągnąć ale ze średnim skutkiem - dalej trochę ciągnie mimo połowy obwodów tyłek mnie wczoraj bolał, tyle że krótko - dziś już przeszedł ---------------- wt, 03.05 p.insulinowy dz.2 -ocet, cynamon, O3 aero - rower 22km uczciwie, 80% mocy, tylko pod sam koniec już mniej siły miałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-05 07:35:04

[...] prawą chyba też zrobiłam z przerwą przy 30-kach, w 20-kach tylko lewa? nie pamietam Czas 28:23 (+2 min. ale pompki dużo niżej co znacząco utrudniło sprawę) + rower, czas ~35 min. Wrażenia po treningu mniejsze niż po poprzednim, ręce zmęczone, ale nie na śmierć - kierownicę trzymałam bez problemu Dziś za to czuję klatkę przy pachach. Co do [...]

[...] z mąki są badziewne, bo ich kupa wychodzi w stosunku do ilości jadła (to odkryłam jakiś czas temu przy robieniu pizzy). Nie wiem co ten eksperyment miał na celu, ale ja się na taką kaloryczność nie piszę (przynajmniej psychicznie). Nam nadzieję, że coś wyjaśnisz w swoim podsumowaniu, Obli Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-03 23:18:35

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 15 x 25 kg, 20 x 30 kg 9. Uginanie nóg leżąc - to robię siedząc, bo taka jest maszyna 15 x25 kg, 15 x 30 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15 x35 kg, 15 x 40kg 11. Odwodziciele j.w. 15 x 35 kg, 15 x 40 kg 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie - to robiłam na maszynie do wyciskania nogami 15 x 40kg, 15 x 50 kg [...]

Dzisiaj dzień bez treningów.Myślałam, że zaliczę rowerek, no ale się rozpadało Dzisiaj był pomiary no i ...... 05.07.2011 19.07.2011 Biust 95 /94 -1 Pod biustem 83 / 82 -1 talia najwęższe 78 / 77 -1 pępek 91 / 89 -2 biodra 99 / 98 -1 udo 59 / 58 -1 łydka 35 / 34 -1 Jak widać spadki w obwodach są. Dzisiejsza miska czyściutka

[...] dasz rade utrzymać) wyszło jakieś do 50 w liczeniu do tego 20 min na orbitreku - 10 bieg, 2 marsz szybki, 6 bieg i znowu 2 marsz szybki. Dzisiaj mój Tato miał urodzinki więc zawiało pokusą w postaci różnych ciast.... wypiłam tylko kawę Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-03 23:50:35 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-03 23:51:11

[...] A. Martwy ciąg - 15 x 20 kg, 15 x 25 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 15 kg, 15 x 17,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 30 kg, 10 x 35 kg C1. wypady 15 x po 7,5 kg w łapę , 15 x po 7,5 kg w łapę C2. uginanie nóg leząc 15 x 15 kg, 15 x 22,5 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 3 pewnie [...]

[...] juz ciezar na 19 powtozen, jezli mozesz o serie zmniejszajac ciezar robic wiecej powtorzen znaczy ze ten pierwszy byl za maly Zrob np tak MC rozgrzewka 20kg 22kg 25kg po 10 powtorzen i nakladasz 30kg i robisz na maxa i dalej juz wiesz stojac 10/13/15kg po 8 powtorzeni roboczo 17kg i dalej j.w. drazek 25kg 27/30 x 8 i roboczo 35 i max itd..

[...] rolady były a teraz po upieczeniu kurduple się zrobiły Pomiary z dzisiaj - spada oponka i to jest plus a biust się ostał w tym tygodniu Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 12:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)