Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

zrobiła potrójny strike a grała pierwszy raz
Ciekawe, czy talent, czy szczęście debiutanta
Kręgle są fajne

też lubię lecieć w kulki

Dzisiaj miska czysta BTW 130/70/160


Dzień treningowy
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40, 10/40
5. suwnica x 100 60 + 40 obciążenie 40kg.
Aero - 20 min orbitrek
Mycie balkonu
spacer z psem

to na tyle

Fala23 widzę z wiosną u Ciebie zmiany w avatarze

Krewetko okaże się na kolejnej partii w kręgle... młoda już namawia, tak jej się spodobało

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 przewaliłam węgle, bo ubzdurało mi się, że w DNT jest 130 Starzeję się chyba

Dzisiaj totalny spadek sił i zaliczona drzemka 20 minut (oj dawno mi się to nie zdarzyło).





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-03-29 21:49:32

hehe, ja to za słodkich czasów konkursu treca miałam nalepiona rozpiske na lodowce z BWT, (problem byl tylko z regularnym poddawaniem jej aktualizacji )

Szykujesz sie Jagodka do Przemiany Sylwetki 2012?

Dzisiaj miska BTW 130/70/160

Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 30 x 20/25/27,5/30 (15 x 30/35/37,5/40)(
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25)
5. Romanian MC 3x10-12 12x 50 10 x 55 9 x 60(10 x 50/55 8 x 60)
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia

Pomiary
Biust 92 / 93 /93 / 92 -1
pod biustem 80 / 81/ 80 / 79 -1
talia 78/ 79 /78 / 78 0
pępek 89 / 89 /88 / 87 -1
biodra 97 / 97 / 97 / 96 -1
udo 57/ 57 / 57 /57 0
łydka 34 / 34 /34 /34 0

Pomiary jutro sprawdzę jeszcze raz bo mi się wierzyć nie chce

Futrzaczko na konkurs się nie szykuję bo czekam na przesyłkę supli do testów

aa no to testuj dzielnie
łooo i graty za spadki, zasuwasz i sa efekty

Super że spadło

super

Leci, leci niedowiarku