35

menu z wczoraj i dziś i wczorajszy trening: orbitrek 10 min RDL 5x 20/30/35/40/45kg przyciaganie drążka dolnego wąsko 10x 5/10/12,5/15kg ściąganie drązka wyciągu górnegosiedząc szeroko do klatki 5x 20/25/27,5/30/32,5kg wznosy z opadu 4x10 brzuszków zapomniałam bo z kolegami z siłowni próbowałam zarzut ze sztangą i podnieisenie do góry fajne to a [...]

tribani łap SOGA za ten topic :))) a co do tego testu- czy ktoś mógłby powiedzieć dokładnie o co w nim chodzi i co się na niego składa? Czy to jakiś zestaw ćwiczeń będący czymś w rodzaju wstępnych przygotowań do selekcji? pozdrawiam Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-02 07:35:10

[...] i powrot do pozycji stojacej. Sa dwa warianty, w jedym wykonuje sie pompke bedac w podporze (tak bylo 2 lata temu na preselekcji), a w drugim z podporu przechodzi sie odrazu do pozycji stojacej, nie wykonujac przy tym zadnej pompki (taka wersja byla na preselekcji w zeszylm roku). Pozdrawiam Zmieniony przez - Tribbiani w dniu 2006-03-03 17:35:21

Edziu, wyposarzenie tak jak napisales Plecak tez biore 35 litrowy. A co do wyjazdow, to raczej ciezko bedzie zorganizowac 2 tygodniowy wyjazd w gory, ale w weekendy pewnie bedziemy robic jakies wypady. Pozdro

35

[...] zabrac. Lista byla juz gotowa na zeszloroczna Selekcje, ale wydaje mi sie, ze ciagle jest aktualna. Przy okazji prosze jeszcze innych o konsultacje Plecak CAMPUS FREEDOM 35 Odzież: - Bluza DPM - Spodnie DPM - Spodenki krótkie - Poncho Bielizna: - Majtki x2 - Kąpielówki - Skarpety x6 Buty: - Salomon Solaris Low - Salomon Yellows Low [...]

[...] nie odpowiem. Na Drawsku wszystko wygląda inaczej. Tu raczej prawidłowe pytanie dotyczyłoby czasu spędzonego na owych konkurencjach. Na brzuszkach mogliśmy być od 20 do 35 minut, może nawet dłużej. Kompletnie w takich momentach traci się rachubę czasu. Po tej konkurencji, już w pomniejszonym składzie zaczął się na przemian bieg i marsz, [...]

35-40%.

Powoli zbliza sie zima wiec moze jakies foty z miechem na sniegu? Ja mam jedno ciekawe z zeszlego roku - Tatry, wczesnie rano, mroz -22 Fota wyglada dziwnie ale to NIE fotomontaz. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-11-21 10:56:35

[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10426196_338192889711067_5605784130545882222_n.jpg?oh=e8eb6a2e6d54dc71523ed9708a145a63&oe=55741DC3 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-03-21 23:34:50 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-03-21 23:35:34

[...] to -1800kcal - 984kcal + 800 + 382 = -1602kcal czyli mw 200g smalcu :-) muszę przyznać że jestem zadowolony :-) efekty widzę codziennie :-) dzisiaj zauważyłem że nie tylko brzuch się poprawił ale też cycki zaczęły mi chudnąć :-) Zmieniony przez - MICOOOLAI86 w dniu 2024-02-04 20:33:54 Zmieniony przez - MICOOOLAI86 w dniu 2024-02-04 20:35:29

WYNIKI RAW -wyniki osiągnięte BEZ specjalistycznego sprzętu wspomagającego który pozwala podnieść o wiele większy ciężar w danym boju np. w wyciskaniu do 35-40% ciężaru wyciskanego bez koszulki! Troche fantazja poniosla widze

kcal/4500 b/300 w/640 t/80 Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-03-16 00:35:20

[...] /SFD/Images/2015/8/31/e409e67b49154baa8dfba85881a828d0.jpg /SFD/Images/2015/8/31/839cfe65ff92446fbf90e59ae4b31f5d.jpg /SFD/Images/2015/8/31/5cb3b8c1bb31466e81d168b9f2650bd9.jpg /SFD/Images/2015/8/31/a6fcbc00cce14159a07b319ff08ccc42.jpg /SFD/Images/2015/8/31/242e6ac138fe4f2ca1fc859d22a6f6cd.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 22:35:50

nogi http://img823.imageshack.us/img823/296/nogiah.jpg http://img198.imageshack.us/img198/5138/nogi1b.jpg Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2012-07-09 12:35:17

[...] potrafią robić coś najlepiej na świecie i jeszcze grają przez wiele lat na najwyższym poziomie np. Zidane - technika, swoboda ruchów, gra lewa i prawa nogą, wizja gry Beckham - długie podania, wolne i dośrodkowania R. Carlos - atomowe uderzenia, rotacja nadawana zewnętrzym podbiciem, dynamika Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-10 23:22:35

tu przepis na inny batonik skladniki : - 100 gram musli - 20 gram maki - 150 gram naturalnego jogurtu - 35 gram bialka waniliowego - 20 gram suszonych owocow lub marmolady - opcionalnie slodzik Calosc mieszamy razem i wlewamy na blache wylozona papierem do pieczenia(w 1 przepisie tez papier na blache).Smarujemy rowno i wkladamy do piekarnika na [...]

[...] serio... :D mało słodkie nadal... jajko czuć o wiele mniej... i jak sie trafi na rodzyne to nawet smaczne xD ogólnie to wczoraj już mi ojciec sporo zjadł xD dzisiaj po tregningu nie miałem za bardzo czasu więc poszło pare szt. + kilka kromek razowego i jutro do szkoły przewiduje zabrać pzdr Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2009-01-12 22:59:35

[...] ciut lepiej niż ostatnio ;-D 4. Pod koniec ostatniej serii lędźwie i dwugłowe nieźle bolały. 5. Mocno czułam plecy :-)) Miska 1685 kcal, B: 139 (33%), T: 56 (30%), W: 147 (35%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6027cefa3cb24de3bfb50cf7ee484f1f.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, woda z cytryną, herbata czarna i zielona, yerba mate, kawa [...]

[...] Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel osiągnięty 8-) Żołnierskie - minimalny progress RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe [...]