35

tak, biala czekolada z malina kosmos:-) nie jest tak intensywny jak bialka activlaba, ale na pewno bardzo smaczny:-) idealny do dodatkow, sernik z nim to poezja /SFD/2017/5/2/0e1636ad60d3483c852c7fd359cbe220.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-02 13:35:02

[...] Webb'a... 30 minuta meczu...ja stoję na przystanku i słucham Mr. Bronkza ringu ringu ringu JA: Słucham Cię? NINKA: 1:0, strzeliliśmy!!! JA: Ale kto? NINKA: Polska!!!!! JA: Ale Kochanie, kto strzelił? NINKA: No Polska!!!!!! JA: NINA! Ale kto strzelił gola!!?? NINKA: Achaaaa...eeeeeeee.... ROGER! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-14 11:35:02

[...] z tym, co jest zawarte na pierwszej stronie Z końcem tygodnia chciałbym zmieścić się jeszcze z jakimś bonusowym treningiem klatki, więc wkleję kilka fotek! Teraz podzielę się taką kolejną dziką fotką ramienia, przed wyjściem do pracy wczoraj P.S. Przepraszam za nieopuszczoną deskę klozetową! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-09 10:11:35

i jeszcze takie 2 fotki robione tuż przed testem, dla porównania (teraz jak i za kilka dni) Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-07-11 15:52:35

Poważnie? Może starasz się trzymać sztangę w całej dłoni? Wstań,pochyl się lekko i spróbuj wyciągnąc oba ramiona do góry(jakbyś robił wznos w przód).Dasz radę podnieść je do momentu,w którym są w jednej linii z barkami? Choć w sumie......po co Tobie ten chwyt ciężarowy%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-16 17:35:02

Wytłumaczy mi ktoś, czy osoba, która przed momentem szarpała 35-40kg na modlitewniku łamaną robi sensownie, robiąc po tym uginania młotkowe na hantlach 8kg?

dokładnie mi chodzi o brachioradialis, jak jest zajechany i go czuć mocno naprawde ciężko sie wyciska, wiem po sobie po 80kg na ławce sprawiało problem i musiałem trening odpuścić ale skoro nic nie czujesz to git Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-03 22:35:08

ja pyerdole, doyebales konkretnie ta lape grubasie %) robie tez ten trening od roniego moe pomoze %) btw w pure w krk czasem sie trafi 100% przecinaki a czasem jest troche doyebanych kolesi, zalezy jaka pora :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-09 15:35:58

no z tego co gadaliśmy to chciał za wszelką cenę w 80 się wbić,mówiłem,że to kiepski pomysł\-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-04 18:35:05

[...] / 12x55 / 12x55 3b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15 15x50 / 15x50 / 15x50 / 15x50 15x55 / 15x55 / 15x50 / 15x50 5. Wiosłowanie nachwyt 2x25 25x50 / 25x50 30x50 / 28x50 +35 min aero http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jednak zrezygnowałem z MC. I tak jest niezły zajazd treningowy, bez sensu chyba dodawać najbardziej męczące ćwiczenie, [...]

[...] Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x15 15x65 / 15x65 / 15x60 15x60 / 15x60 / 15x60 15x60 / 15x60 / 15x60 4. Wyciskanie hantli skos 2x30 30x16 / 30x16 30x18 / 30x18 +35 min aero http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Na skosie ciągle zapas. W WL nie dodałem prawie ciężaru, ale wszystko poszło tak jak zamierzałem ;-) W rozpiętkach te [...]

[...] bokiem 3x15 15x6 / 15x6 / 15x6 15x6 / 15x6 / 15x6 3d. Unoszenie w opadzie 3x20 20x2 / 20x2 / 20x2 20x2 / 20x2 / 20x2 4. Wyciskanie hantli 2x30 30x10 / 30x10 30x14 / 30x14 +35 min aero http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Wyciskanie ciężko szło, w ostatniej może i dałbym radę 5x, ale nie miałem asekuracji to nie próbowałem. Maszyna lekko, [...]

[...] 3x12 12x25 / 12x25 / 12x25 3c. Francuz liną wyc. dolny 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 3d. Drag curl na wyc. dolnym 3x15 15x15 / 15x15 / 15x15 + Interwały na orbitreku 14x 25:35 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Zmieniłem trochę trening na łapki, i lepsza pompka była. Pierwsza ss lekko, z zapasem. W drugiej bice padały, triceps lajtowo. [...]

11.02.2014 - BARKI + TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 1b. Unoszenie bokiem siedząc 5x10 + dropy 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 13x4 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + [...]

[...] + dropy 12x50 + 16x30 / 12x50 + 15x30 / 12x50 + 14x30 3b. Uginanie na maszynie "modlitewnik" jednorącz / oburącz 3x15 / max 15x0 + 17x0 / 15x0 + 15x0 / 15x0 + 13x0 + aero 35 min po treningu, 25 min wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=ce_wKTX5Zoc&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trochę zmieniony trening niż [...]

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

Patrzyłem na muskle a tu faktycznie morda jak arbuz :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-22 17:35:49

[...] byli wojskowi, w sposób ciągły, zajmują się przerabianiem broni gazowej na broń ostrą. Do najczęściej przerobionych „gazówek” należą: Walther kal. 6.35 mm, RM kal. 6.35 mm, Polski P83G, Polski BUSS kal. 7.62 mm, bardzo podobny do TT, Walther PPK 8 mm, Reck, Miami 92 F, kal 9 mm, 15 naboi w magazynku, Becker Hollander kal. [...]

Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml Płatki owsiane 100g 2 łyzeczki miodu Rodzynki 100g Twaróg 100g B=42,5 T=10,7 W=88,95 Kcal=881,35 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g ser gouda 2 plasterki 4g? Szynka 2 plasterki 4g? Marchewka 150g B=11,6 T=4,4 W=90,3 Kcal=399,26 3 Posiłek Kasza 100g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] 250-300 ml/ok Płatki owsiane 100g/oik 2 łyzeczki miodu/zbędny Rodzynki 100g/ok ale daj mniej np. 30g Twaróg 100g/ok Dodaj jeszcze orzechy B=42,5 T=10,7 W=88,95 Kcal=881,35 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g/ok ser gouda 2 plasterki 4g?/tylko 4g? Szynka 2 plasterki 4g?/j.w. Marchewka 150g/ok B=11,6 T=4,4 W=90,3 Kcal=399,26 3 [...]