luki77
U mnie też twarog lidzie w odstawke od przyszłego poniedziałku na rzecz chudej ryby i zamiast wpc izolat wejdzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
a kto cie prowadzi?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870312
Dariusz Sarnacki z Aplauz Warszawa.
Ja izolat wrzucę pewnie dopiero na ostatnie 4 tygodnie. IHS nie ma izolatu, a to nie są tanie rzeczy
Ja izolat wrzucę pewnie dopiero na ostatnie 4 tygodnie. IHS nie ma izolatu, a to nie są tanie rzeczy
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
ten THERMO LIZZER pewno nie źle kopie 
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
prz1993Dariusz Sarnacki z Aplauz Warszawa.
Ja izolat wrzucę pewnie dopiero na ostatnie 4 tygodnie. IHS nie ma izolatu, a to nie są tanie rzeczy
Mamy, ISO WHEY.
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870312
O faktycznie! Nawet nie wiesz jaką mi radochę teraz na noc sprawiłeś
...
Napisał(a)
13sebik13
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
śledze z ukrycia, powodzenia
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870312
Sebik widziałem też na debiuty się szykujesz. Jaka kategoria?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Ja to planuje klasyk do 175cm bo jeszcze mało mięsa na mnie.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870312
Nie tak mało z tego co widziałem Myślałem już że może kolejna osoba do klasyka +180cm
21.01.2014 - KLATA
1. Wyciskanie sztangi skos 5x5
5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 + dropy 7x105 / 9x85
5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 + dropy 7x107,5 / 9x87,5
5x130 / 5x130 / 5x130 / 5x130 / 5x130 + dropy 6x110 / 8x90
2. WL 8/8/10/12/15
8x125 / 8x125 / 10x117,5 / 12x110 / 15x102,5
8x130 / 8x130 / 8x122,5 / 12x112,5 / 15x105
8x130 / 8x130 / 10x122,5 / 12x115 / 15x107,5
3a. Rozpiętki na bramie 3x12
12x20 / 12x20 / 12x20
12x20 / 12x20 / 12x20
12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5
3b. Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x15
15x65 / 15x65 / 15x60
15x60 / 15x60 / 15x60
15x60 / 15x60 / 15x60
4. Wyciskanie hantli skos 2x30
30x16 / 30x16
30x18 / 30x18
+35 min aero
Na skosie ciągle zapas. W WL nie dodałem prawie ciężaru, ale wszystko poszło tak jak zamierzałem W rozpiętkach te 2,5kg na plus to już dużo, ciężko szło. W maszynie dopiero za tydzień coś dorzucę, bo tu na prawdę pompa jest taka że ciężko o progres.
1. Płatki żytnie 130g + Supreme Whey 70g
2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g
5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g
6. 7 jajek
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia smakiem i działaniem
Myślałem już że może kolejna osoba do klasyka +180cm
21.01.2014 - KLATA
1. Wyciskanie sztangi skos 5x5
5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 + dropy 7x105 / 9x85
5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 + dropy 7x107,5 / 9x87,5
5x130 / 5x130 / 5x130 / 5x130 / 5x130 + dropy 6x110 / 8x90
2. WL 8/8/10/12/15
8x125 / 8x125 / 10x117,5 / 12x110 / 15x102,5
8x130 / 8x130 / 8x122,5 / 12x112,5 / 15x105
8x130 / 8x130 / 10x122,5 / 12x115 / 15x107,5
3a. Rozpiętki na bramie 3x12
12x20 / 12x20 / 12x20
12x20 / 12x20 / 12x20
12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5
3b. Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x15
15x65 / 15x65 / 15x60
15x60 / 15x60 / 15x60
15x60 / 15x60 / 15x60
4. Wyciskanie hantli skos 2x30
30x16 / 30x16
30x18 / 30x18
+35 min aero
Na skosie ciągle zapas. W WL nie dodałem prawie ciężaru, ale wszystko poszło tak jak zamierzałem
W rozpiętkach te 2,5kg na plus to już dużo, ciężko szło. W maszynie dopiero za tydzień coś dorzucę, bo tu na prawdę pompa jest taka że ciężko o progres.
1. Płatki żytnie 130g + Supreme Whey 70g
2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g
5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g
6. 7 jajek
SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia smakiem i działaniem
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
