SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 245072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
no właśnie na tych nie ma nic :P ale wydaje mi się , że to bd coś podobnego do : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-Błyskawiczne-Żytnie-Pełnoziarniste-Szczytno.html  bo też z Melvita
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
cipong :*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Teraz dopiero foty zobaczyłem bo ostatnio zaległosci na forum.

Dobrze jest, bf% niski wiec do cięcia nie bedziesz miał wiele, chociaz jakby nie było to wcinka juz pod zawody.

a zaliczysz tylko diebiuty czy po drodze tez cos?

i gdzie te debiuty dokładnie beda? bo jak blikso to by sie zdało przejechac pokibicowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Dla żytnich liczę tylko 70g ww

Marian - debiuty w Ostrowii Mazowiecki chyba tak jak co roku. Planuję jeszcze w pucharze Ziemi Puckiej wyjść. Chyba że coś jeszcze będzie jakoś w tym okresie, to może też się uda

Wrzucę zaraz jedną czy 2 zaległe wypiski, bo trochę się tego nazbierało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
a tam troche sie nazbieralo, ja czasem mialem 4 wypiski w zaległościach i dawalem rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
22.11.2013 - PULL 2



1. Podciąganie szeroko nachwyt R5 + regresy
5x0 / 5x5 / 5x10 / 5x15 / 8x7,5 / 10x0

2. Wiosło półsztangą jednorącz R6 + regresy
6x50 / 6x65 / 6x75 / 9x67,5 / 12x60

3. Ściąganie wyciągu wąski neutral R8 + regresy
8x60 / 8x70 / 8x75 / 10x67,5 / 13x60

4. Unoszenie hantli bokiem leżąć 4x12 + dropy
12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 + dropy na 6kg

5. Uginanie hantlami modlitewnik/z supinacją/młotkowo 3x10/max/max
10x12 / 10x12 / 10x12



Drążek ciężko poszedł, ostatnie powtórzenie w serii głównej już lekko oszukane. Za wysoko zacząłem. Wiosło nieźle weszło, chociaż już chwyt puszczał w ostatnich seriach. Ściąganie ok, bez emocji. Unoszeniem z dropsetami rozyebałem tył barków totalnie, piękne uczucie MDS na biceps też miazga, ciężar mały a bice płonęły



1. Płatki jęczmienne 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g
2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g
5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g



SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Hekade
a tam troche sie nazbieralo, ja czasem mialem 4 wypiski w zaległościach i dawalem rady


Właśnie zobaczyłem że mam czwartkową wypiskę zrobioną, czyli w sumie małe te zaległośći
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
kurde to daleko wszystko;/ MP chyba w zabrzu bywają ? to tam moze bym podjechał pokobinowac bo w miarę względną odległosc bym miał;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3591 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54809
Do Zabrza to też bym wpadł pokibicować z partyzanta.

ಠ_ಠ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52312
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

Następny temat

TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

WHEY premium