...
Napisał(a)
no właśnie na tych nie ma nic :P ale wydaje mi się , że to bd coś podobnego do : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-Błyskawiczne-Żytnie-Pełnoziarniste-Szczytno.html bo też z Melvita
...
Napisał(a)
Teraz dopiero foty zobaczyłem bo ostatnio zaległosci na forum.
Dobrze jest, bf% niski wiec do cięcia nie bedziesz miał wiele, chociaz jakby nie było to wcinka juz pod zawody.
a zaliczysz tylko diebiuty czy po drodze tez cos?
i gdzie te debiuty dokładnie beda? bo jak blikso to by sie zdało przejechac pokibicowac
Dobrze jest, bf% niski wiec do cięcia nie bedziesz miał wiele, chociaz jakby nie było to wcinka juz pod zawody.
a zaliczysz tylko diebiuty czy po drodze tez cos?
i gdzie te debiuty dokładnie beda? bo jak blikso to by sie zdało przejechac pokibicowac
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Dla żytnich liczę tylko 70g ww
Marian - debiuty w Ostrowii Mazowiecki chyba tak jak co roku. Planuję jeszcze w pucharze Ziemi Puckiej wyjść. Chyba że coś jeszcze będzie jakoś w tym okresie, to może też się uda
Wrzucę zaraz jedną czy 2 zaległe wypiski, bo trochę się tego nazbierało.
Marian - debiuty w Ostrowii Mazowiecki chyba tak jak co roku. Planuję jeszcze w pucharze Ziemi Puckiej wyjść. Chyba że coś jeszcze będzie jakoś w tym okresie, to może też się uda
Wrzucę zaraz jedną czy 2 zaległe wypiski, bo trochę się tego nazbierało.
...
Napisał(a)
a tam troche sie nazbieralo, ja czasem mialem 4 wypiski w zaległościach i dawalem rady
...
Napisał(a)
22.11.2013 - PULL 2
1. Podciąganie szeroko nachwyt R5 + regresy
5x0 / 5x5 / 5x10 / 5x15 / 8x7,5 / 10x0
2. Wiosło półsztangą jednorącz R6 + regresy
6x50 / 6x65 / 6x75 / 9x67,5 / 12x60
3. Ściąganie wyciągu wąski neutral R8 + regresy
8x60 / 8x70 / 8x75 / 10x67,5 / 13x60
4. Unoszenie hantli bokiem leżąć 4x12 + dropy
12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 + dropy na 6kg
5. Uginanie hantlami modlitewnik/z supinacją/młotkowo 3x10/max/max
10x12 / 10x12 / 10x12
Drążek ciężko poszedł, ostatnie powtórzenie w serii głównej już lekko oszukane. Za wysoko zacząłem. Wiosło nieźle weszło, chociaż już chwyt puszczał w ostatnich seriach. Ściąganie ok, bez emocji. Unoszeniem z dropsetami rozyebałem tył barków totalnie, piękne uczucie MDS na biceps też miazga, ciężar mały a bice płonęły
1. Płatki jęczmienne 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g
2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g
5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
1. Podciąganie szeroko nachwyt R5 + regresy
5x0 / 5x5 / 5x10 / 5x15 / 8x7,5 / 10x0
2. Wiosło półsztangą jednorącz R6 + regresy
6x50 / 6x65 / 6x75 / 9x67,5 / 12x60
3. Ściąganie wyciągu wąski neutral R8 + regresy
8x60 / 8x70 / 8x75 / 10x67,5 / 13x60
4. Unoszenie hantli bokiem leżąć 4x12 + dropy
12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 + dropy na 6kg
5. Uginanie hantlami modlitewnik/z supinacją/młotkowo 3x10/max/max
10x12 / 10x12 / 10x12
Drążek ciężko poszedł, ostatnie powtórzenie w serii głównej już lekko oszukane. Za wysoko zacząłem. Wiosło nieźle weszło, chociaż już chwyt puszczał w ostatnich seriach. Ściąganie ok, bez emocji. Unoszeniem z dropsetami rozyebałem tył barków totalnie, piękne uczucie MDS na biceps też miazga, ciężar mały a bice płonęły
1. Płatki jęczmienne 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g
2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g
4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g
5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
...
Napisał(a)
Hekadea tam troche sie nazbieralo, ja czasem mialem 4 wypiski w zaległościach i dawalem rady
Właśnie zobaczyłem że mam czwartkową wypiskę zrobioną, czyli w sumie małe te zaległośći
...
Napisał(a)
kurde to daleko wszystko;/ MP chyba w zabrzu bywają ? to tam moze bym podjechał pokobinowac bo w miarę względną odległosc bym miał;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MP odbywają się w Mińsku Mazowieckim a nie Zabrzu Chyba, że w tym roku jakieś zmiany.
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
Polecane artykuły