...
Napisał(a)
burak jest czerwony a to jest jakis szary klocek rybny wazne ze smakuje
...
Napisał(a)
napisał ,że nie obierana buraki !
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
przez nieobranego tez przebija czerwony, nie da sie tego pulpeta pomylic z burakiem ale nie o tym temat, każdy ma inne skojarzenia
...
Napisał(a)
Ja yebie o burakach to już nie musicie spamować
...
Napisał(a)
A ja od razu wiedziałem, że to pulpety . I nie wiem co się tak wszyscy śmiejecie z tej szamy. Całkiem ładna jest.
...
Napisał(a)
Przemku buraki burakami, ale od kiedy zobaczyłem te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ?
A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana
A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Spróbuj ryby (mięso ) dodać przypraw z dwa jajka , seler , pietruszka ugotowane i do foremki .
Upiec pasztet dobry wychodzi
Upiec pasztet dobry wychodzi
...
Napisał(a)
arnold69Przemku buraki burakami, ale od kiedy zobaczyłem te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ?
A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana
No dokładnie Mielę, dodaję przypraw i gotuję.
A po kaszy wczoraj faktycznie znowu było lekko gorzej...
...
Napisał(a)
19.09.2013 - BARKI + DWUGŁOWE
1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy
------------------------------------------------
8x14 / 8x17 / 8x20 / 8x22 / 13x20 / 16x17
8x14 / 8x18 / 8x21 / 8x24 / 13x21 / 16x19
2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy
10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x67 / 15x60
10x60 / 10x70 / 10x78 / 14x70 / 17x62
10x60 / 10x73 / 10x81 / 10x87 / 12x78 / 15x70
3. Podciąganie sztangi do brody RAMPA 12 + regresy
------------------------------------
12x38 / 12x46 / 15x40 / 18x34
12x40 / 12x48 / 15x42 / 19x36
4a. Unoszenie w opadzie 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x12 / 12x12 / 12x12
12x14 / 12x14 / 12x14
4b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
15x5 / 15x5 / 15x3
15x3 / 15x3 / 15x3
15x4 / 15x4 / 15x4
5. MDS uginanie jednonóż/obunóż 4x10/max
10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22
6. MCNPN z hantlami 3x12
12x31 / 12x31 / 12x31
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 12x35
Wyciskanie z klatki 10x87kg
Podciąganie sztangi do brody 19x36kg
Mega trening, dużo mocy dzisiaj W wycisku planowo dołożyłem 3kg, ale poszło tak lekko że nie było sensu kończyć rampy, więc dowaliłem jeszcze trochę Było już ciężko, i regresy też prawie na maxa. W reszcie też lekko dodane, pompa świetna
1. Ryż paraboiled 80 + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g
2. Ryż paraboiled 10g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Kasza kukurydziana 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml
4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g
5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek + wiórki 10g
Dzisiaj na próbę poszła kasza kukurydziana. Smaczna całkiem, pierwszy raz jadłem Objętościowo sporo jej wyszło, ale ledwo co poczułem że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła
CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32
1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy
------------------------------------------------
8x14 / 8x17 / 8x20 / 8x22 / 13x20 / 16x17
8x14 / 8x18 / 8x21 / 8x24 / 13x21 / 16x19
2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy
10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x67 / 15x60
10x60 / 10x70 / 10x78 / 14x70 / 17x62
10x60 / 10x73 / 10x81 / 10x87 / 12x78 / 15x70
3. Podciąganie sztangi do brody RAMPA 12 + regresy
------------------------------------
12x38 / 12x46 / 15x40 / 18x34
12x40 / 12x48 / 15x42 / 19x36
4a. Unoszenie w opadzie 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x12 / 12x12 / 12x12
12x14 / 12x14 / 12x14
4b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
15x5 / 15x5 / 15x3
15x3 / 15x3 / 15x3
15x4 / 15x4 / 15x4
5. MDS uginanie jednonóż/obunóż 4x10/max
10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22
6. MCNPN z hantlami 3x12
12x31 / 12x31 / 12x31
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 12x35
Wyciskanie z klatki 10x87kg
Podciąganie sztangi do brody 19x36kg
Mega trening, dużo mocy dzisiaj W wycisku planowo dołożyłem 3kg, ale poszło tak lekko że nie było sensu kończyć rampy, więc dowaliłem jeszcze trochę Było już ciężko, i regresy też prawie na maxa. W reszcie też lekko dodane, pompa świetna
1. Ryż paraboiled 80 + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g
2. Ryż paraboiled 10g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Kasza kukurydziana 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml
4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g
5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek + wiórki 10g
Dzisiaj na próbę poszła kasza kukurydziana. Smaczna całkiem, pierwszy raz jadłem Objętościowo sporo jej wyszło, ale ledwo co poczułem że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła
CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
Polecane artykuły