Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

burak jest czerwony a to jest jakis szary klocek rybny wazne ze smakuje

napisał ,że nie obierana buraki !

przez nieobranego tez przebija czerwony, nie da sie tego pulpeta pomylic z burakiem ale nie o tym temat, każdy ma inne skojarzenia

Ja yebie o burakach to już nie musicie spamować

A ja od razu wiedziałem, że to pulpety . I nie wiem co się tak wszyscy śmiejecie z tej szamy. Całkiem ładna jest.

Przemku buraki burakami, ale od kiedy zobaczyłem te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ?

A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana

Spróbuj ryby (mięso ) dodać przypraw z dwa jajka , seler , pietruszka ugotowane i do foremki .
Upiec pasztet dobry wychodzi

Albo z wątróbki. ;d

arnold69

Przemku buraki burakami, ale od kiedy zobaczyłem te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ?

A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana

No dokładnie Mielę, dodaję przypraw i gotuję.
A po kaszy wczoraj faktycznie znowu było lekko gorzej...

19.09.2013 - BARKI + DWUGŁOWE



1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 + regresy
------------------------------------------------
8x14 / 8x17 / 8x20 / 8x22 / 13x20 / 16x17
8x14 / 8x18 / 8x21 / 8x24 / 13x21 / 16x19

2. Wyciskanie z klatki RAMPA 10 + regresy
10x60 / 10x68 / 10x75 / 12x67 / 15x60
10x60 / 10x70 / 10x78 / 14x70 / 17x62
10x60 / 10x73 / 10x81 / 10x87 / 12x78 / 15x70

3. Podciąganie sztangi do brody RAMPA 12 + regresy
------------------------------------
12x38 / 12x46 / 15x40 / 18x34
12x40 / 12x48 / 15x42 / 19x36

4a. Unoszenie w opadzie 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x12 / 12x12 / 12x12
12x14 / 12x14 / 12x14

4b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
15x5 / 15x5 / 15x3
15x3 / 15x3 / 15x3
15x4 / 15x4 / 15x4


5. MDS uginanie jednonóż/obunóż 4x10/max
10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22

6. MCNPN z hantlami 3x12
12x31 / 12x31 / 12x31
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 12x35

Wyciskanie z klatki 10x87kg





Podciąganie sztangi do brody 19x36kg







Mega trening, dużo mocy dzisiaj W wycisku planowo dołożyłem 3kg, ale poszło tak lekko że nie było sensu kończyć rampy, więc dowaliłem jeszcze trochę Było już ciężko, i regresy też prawie na maxa. W reszcie też lekko dodane, pompa świetna



1. Ryż paraboiled 80 + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g
2. Ryż paraboiled 10g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Kasza kukurydziana 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml
4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g
5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek + wiórki 10g

Dzisiaj na próbę poszła kasza kukurydziana. Smaczna całkiem, pierwszy raz jadłem Objętościowo sporo jej wyszło, ale ledwo co poczułem że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła







CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32