tez w klasyku wychodzisz?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3783
Ja Przemek wychodzę w klasyku xD z moim brzuchem mam szanse :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Spotkamy się w open 
1
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
Hahahah to nie ze mną niestety 
27.01.2014 - PLECY
1. Podciąganie nachwytem 5x5
-----------------------------------
5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 + dropy 8x0, wyciąg 10x75
5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 + dropy 10x0, wyciąg 11x75
2. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 8/8/10/12/15
-----------------------------------
8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70
8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 / 15x70
3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12
12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45
12x5 / 12x55 / 12x55 / 12x55
12x5 / 12x55 / 12x55 / 12x55
3b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15
15x50 / 15x50 / 15x50 / 15x50
15x55 / 15x55 / 15x50 / 15x50
15x55 / 15x55 / 15x55 / 15x50
4. Wiosłowanie nachwyt 2x25
25x50 / 25x50
30x50 / 28x50
30x50 / 30x50
+45 min aero
Niby trening ok, ale już odczuwalna wyraźnie mniejsza pompa. Podejrzewam że bez Iron Pumpa wgl lipa by była Podciąganie lekko, 20stka spokojnie mogłem robić. Wiosło też bez większych problemów. Reszta standardowo, nei ma co opisywać.
1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 70g
2. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
6. 7 jajek
Obcinka o 30g produktu węglowodanowego w każdym posiłku. Już głodówa się zaczyna
SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
27.01.2014 - PLECY
1. Podciąganie nachwytem 5x5
-----------------------------------
5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 + dropy 8x0, wyciąg 10x75
5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 / 5x17,5 + dropy 10x0, wyciąg 11x75
2. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 8/8/10/12/15
-----------------------------------
8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70
8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 / 15x70
3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12
12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45
12x5 / 12x55 / 12x55 / 12x55
12x5 / 12x55 / 12x55 / 12x55
3b. Wiosłowanie siedząc neutral 4x15
15x50 / 15x50 / 15x50 / 15x50
15x55 / 15x55 / 15x50 / 15x50
15x55 / 15x55 / 15x55 / 15x50
4. Wiosłowanie nachwyt 2x25
25x50 / 25x50
30x50 / 28x50
30x50 / 30x50
+45 min aero
Niby trening ok, ale już odczuwalna wyraźnie mniejsza pompa. Podejrzewam że bez Iron Pumpa wgl lipa by była
Podciąganie lekko, 20stka spokojnie mogłem robić. Wiosło też bez większych problemów. Reszta standardowo, nei ma co opisywać.
1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 70g
2. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
TRENING
3. Supreme Whey 50g
4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g
6. 7 jajek
Obcinka o 30g produktu węglowodanowego w każdym posiłku. Już głodówa się zaczyna
SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu
IRON PUMP: 20g przed treningiem
THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
258
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15347
ale szybko tniesz,
na ilu kcal planujesz kończyć?
na ilu kcal planujesz kończyć?
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
W open tez będzie fajnie ;)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
No w każdej kategorii jest dużo świetnych zawodników, w open będzie masakryczny poziom 
Mate - nie ma co planować, po prostu będę ciał ile będzie trzeba
Mate - nie ma co planować, po prostu będę ciał ile będzie trzeba
...
Napisał(a)
kasteta
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
Tak w klasyku do 185cm :) Wczoraj dopiero wskoczylem w 2 cyfry na wadze, ale tne ze 107kg
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21512
Napisanych postów
30767
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870193
Mało czasu mam ostatnio, a i nic ciekawego się nie dzieje to i rzadziej piszę. Od czwartku zmieniłem trening, bo tamten mi się znudził. Teraz leci taki podział:
klata + plecy
barki + łapy
nogi
klata + plecy
barki + łapy
off
off
2 pierwsze treningi super wyszły, dużo krótsze i intensywniejsze niż wcześniej.
Od poniedziałku obcinam 15g tłuszczy i dokładam kolejne 5 min aero.
to i rzadziej piszę. Od czwartku zmieniłem trening, bo tamten mi się znudził. Teraz leci taki podział: klata + plecy
barki + łapy
nogi
klata + plecy
barki + łapy
off
off
2 pierwsze treningi super wyszły, dużo krótsze i intensywniejsze niż wcześniej.
Od poniedziałku obcinam 15g tłuszczy i dokładam kolejne 5 min aero.
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Ciekawy podział, sam ostatnio stosowałem trening w oparciu o superserie (bo domyślam, że przy tym takim podziale też lecisz ss 
) i nie doceniałem tego kiedyś,a teraz widzę zayebiste plusy, głównie intensywność mega i fajnie daję w palnik. Dodatkowo jak dobrze podpompujesz klatkę i plecy, to +10 do ego
) i nie doceniałem tego kiedyś,a teraz widzę zayebiste plusy, głównie intensywność mega i fajnie daję w palnik. Dodatkowo jak dobrze podpompujesz klatkę i plecy, to +10 do ego Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
