35

Coś mi się wydaje ,że Silva nie da żadnych szans Weidmanowi. WAR SILVA !!! Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2013-12-28 02:35:22

Tez o tym myslalem %-) ale mam tylko 1 sztuke, a podejrzewam ze sie tego nie kupi %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-09-08 21:35:59

ogolnie jest to skrót filmików z konkursu w 35+

[...] poniewaz ubrania sie poluzowaly a tu niestety klapa ostatnio / obecnie biust 98/98 pod biusytem 85/83,5 pas 77/77 pepek 86/85 opona 93/93 biodra 105/105 udo 61/62 lydka 35/36 reka 32/33 waga 71/71 miska z wczoraj/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74e123836e84251897de0594d92bb0f.png Miska na dzis [...]

Ostropest jest dość przyjemny w smaku. Hym gorzko-słodki :-P Piję po łyżeczce z rana, na czczo i przed snem. Który kokosowy kupiłaś? I trzymać się tam dzielnie proszę };-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 21:15:35

u mnie wszystkie jeansy poszły do wyj**ania bo przez łydke nawet nie przejdą %-) koszulki wszystkie obcisłe %-) w pasie bedzie kolo 110-115 ale w klacie duzo wiecej widze po plecach mowią że szerokie %-) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2013-09-15 18:35:25

[...] 2 cwiczenia piatek klatka wyciskanie płasko i rozpietki plecy sciaganie trojkata wyciagu gornego do klatki i przyciaganie drazka poziomo barki unoszenie bokiem i unoszenie sztangielek szerokim łukiem do linii barków biceps i triceps dwa cwiczenia inne niz we wtorek czesto zmieniam nogi przysiady Zmieniony przez - p8288 w dniu 2016-05-24 13:35:50

[...] 120/6) FILM 2.Dociskanie ze stojaków 130/3 140/3 150/3 (ostatnio 145/3) 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 110/10 130/5 150/10 (ostatnio 145/10) FILM 4.Poręcze 15/6 25/6 35/6 (ostatnio 32,5/6) 5.Dzień dobry 90/6 110/6 130/6 (ostatnio 125/6) 6.Brzuch Wrażenia: 1.Zadziwiająco lekko. Biorąc pod uwagę, że jakieś 3 miesiące temu nie byłem w stanie [...]

Życie jest kruche i ulotne... Spoczywaj w Pokoju Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-18 19:35:42

[...] DLUGIE, ABY WYKONAC ZAPLNOWANA ILOSC POWTORZEN CZYLI DLA LATWYCH TRENINGOW MOGA BYC KROTKIE, POZNIEJ ZWIEKSZAJAC SIE Po czwarte mówiłeś Biniu, że Tobie trening HST zajmuje 35 minut, więc chyba przesadziłem z ilością serii, bo za Chiny nie wyrobię tego + serie rozgrzewkowe nawet w 40-45 minut. JA W CZASIE TRENINGU NIE UJMUJE ROZGRZEWKI, CO DO [...]

[...] ABY ROBIC JEDNO CWICZENIE NA JEDNA GRUPE MIESNIOWA (CHYBA ZE POPRZEDNI POST) To w takim razie wybierając 1 wyciskanie na klatkę lepiej robić normalny skos (koło 30-35 stopni) czy mniejszy (15-20)? A co do barków to radzisz zostać przy samym wyciskaniu z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? DLATEGO JESLI UDA CI SIE [...]

To w takim razie wybierając 1 wyciskanie na klatkę lepiej robić normalny skos (koło 30-35 stopni) czy mniejszy (15-20)? DLA MNIE SKOSNY TO 45 A LEKKOSKOSNY TO 15-30 JA BYM WYBRAL LEKKOSKOSNY A co do barków to radzisz zostać przy samym wyciskaniu z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? JA BYM WYBRAL W JEDNYM TRENINGU BOCZNE [...]

[...] chciałby zachować tkankę mięśniową pozbywając się jednocześnie tkanki tłuszczowej. Nie każdy jednak wie, że to właśnie trzy wymienione wcześniej składniki stanowią około 30-35% suchej masy mięśniowej człowieka, więc należy pamiętać, aby dostarczać je w optymalnych ilościach by nie dopuścić do jej redukowania. Dawkowanie -10g po treningu oraz [...]

[...] (BCAA). BCAA Z angielskiego: Branched Chain Amino Acids. Na BCAA składają sie: leucyna, izoleucyna oraz walina. Są to aminokwasy egzogenne, budują one około 30%-35% białek mięśni sportowców, wiec są bardzo istotne dla rozwoju odpowiedniej siły i muskulatury. Przede wszystkim maja świetne zdolności do regeneracji urazów we włóknach [...]

[...] która obok aminokwasów rozgałęzionych jest drugim najważniejszym składnikiem budującym mięśnie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA to podstawowy składnik mięśni, stanowią ok. 30-35% suchej masy mięśniowej człowieka. Podawane o odpowiednich porach powstrzymują katabolizm (rozpad) mięśni jednocześnie nasilając procesy anaboliczne, wykorzystywane są też [...]

[...] z hakiem - najbliższy cel sportowy; ubicie mięśnia przy zejsciu troche z bf (będzie ciężko ale da rade) wymiary: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD TALII: 85 Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze białka-4 żółtka-2 2 pos Pierś z kuraka 200g [...]

[...] makrela lub tuńczyk 100g. B-21 W-0 T-15,5 około 221kcal oliwa z oliwek 10g. B-0 W-0,2 T-9,9 88kcal jakieś warzywo około 100g. razem razem 422 B-29 W-tyle co z warzywa T-35,4 Posiłek 4. przed treningiem Ryż 100g. B-6,7 W-79 T-0,7 344kcal pierś z kurczaka 120g. B-25 W-0 T-1,5 120kcal lub wołowina rostbef 120g. ma trochę więcej tłuszczu [...]

[...] w jakims czasoposmie..Wlasciwie ciotka mi to specjalnie przywiola i mowi zbeym nie jadl owsianki codzinnie...A ja na to dlaczego? no to ona zebym sobie przezcytal... 'Specjalista' twierdzi ze nie mozna jesc platkow owsianych wiecej niz 3razy w tyg poniewaz odwpadniaja organizm pozdro Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-08 17:35:10

[...] 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p Co o nim uważacie? I jak sądzicie? Warto po treningu siłowym robić aeroby? I jeśli tak to Bcaa + kreatynę dać po wszystkim, czy wpleść między trening siłowy i aeroby? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-26 02:16:35

[...] + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka --- po kolejnych 25 minutach multiwitaminka z posiłkiem potreningowym --- pół godziny [...]