35

[...] ponizej 2:30 2 - zmieniony ''randy '' w oryginale power snatch my natomiast zrobilismy hpc ,mój czas 3:29 co mnie bardzo nie zadowoliło , wyrwałem się na starcie zrobiłem 35 sztuk unbroken bardzo szybkim tempem i to był błąd :) na koniec 3 rundy 20 back squat 80 kg 10 dl 80 kg 20 box jumps 60 cm tu niby nie było na czas ponieważ robiliśmy w [...]

[...] plus diety zone czyli tzw. blokowej . Same Paleo nie muszę przedstawiać chyba , w/g bloków natomiast jem 5 posiłków dziennie po 5 bloków kązdy czyli 5 bloków protein ok 35 g , 5 bloków węgli ok 45 g plus 5 bloków tłuszczy ok 7,5 g . Do tego oczywiście wspomagam się dodatkowo bcaa białkiem itp .Najwięcej z racji tego że uwielbiam jem wołowiny [...]

[...] samopoczucie jakos przez caly dzien 1 trening wszedl slabo : 1 - 8 amrap 14.3 10 DL 60 15 BJ60 15 DL 80 15 BJ60 20 DL 100 15 BJ 60 25 DL 120 15 BJ 60 30 DL140 15 BJ 60 35 DL160 DOBRNAŁEM NAJPIERW 138 pozniej 15 amrap 2-4-6-8-..... p press 60 kbs usa 32 situps + 15kg 18 rd i na koniec znow 14,3 -149 reps film ponizej [...]

[...] 5x3 @100 kg po południu press 6x5 @70 kg metcon : amrap 12 ' 7 box jumps @ 100 cm 7 strict hspu 7 strict ring dips 100 ghd situps 100 t2b TEAM WOD IN TEAMS OF 2 : TC 35' 100 JUMPING SQUATS -(PARTNER OVER HEAD BB HOLD ) 100 KB USA SWING -(PARTNER OVER HEAD BB HOLD ) 100 PUSHUPS - (PARTNER SQUAT HOLD ) 100 DIPS - (PARTNER SQUAT HOLD ) 100 [...]

[...] nie jestem za FBW SPLIT 4-5x w tyg +aeroby no ale skoro wybrałeś FBW nie wspominasz nic o aerobach, a jest to dosyć istotny element treningu Po treningu siłowym (po FBW) 35-40 min aero tętnem 120-130 W DNT HIIT + AERO Oczywiście wypadało by włączyć do suplementacji BCAA+NAG W późniejszym czasie nie wykluczony spalacz, jednak jest to cel [...]

[...] aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności [...]

2 x Testosteron propionate 5% 70 zl Methanabol 10mg 50tabs. BD 35 zl Nolvadex 40zl 1-4 prop 100mg e3d 1-5 meta 15mg ed odblokowanie nolva: 10 dni 40mg 20 dni 20mg koszt. 145zl

[...] chciała lecieć. Pod spodem daje nową wersję, co o niej sądzisz?? http://imageshack.us/a/img545/449/asiaaaaadieta.jpg Owoce dawać z rana czy w po treningowym mogą byc?? Co z tym moim treningiem bo nie mam pojęcia jak dalej ćwiczyć. Zostać przy tych maszynach i robić serie z progresją ciężaru? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-01-25 20:17:35

35 kolejka 06.05. 18:00 Podbeskidzie B-B - Korona Kielce 2-1 20:30 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1-0 07.05. 15:30 Śląsk Wrocław - Termalica B-B. 1-1 18:00 Górnik Łęczna - Górnik Zabrze 0-1 20:30 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-2 08.05. 15:30 Cracovia - Lech Poznań 0-2 15:30 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1-1 18:00 Legia Warszawa - Piast [...]

Tabela po 35 kolejce /SFD/Images/2016/5/9/bf2dd9293f6441779e47f8a4a950635c.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 36 kolejka 10.05. 20:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 20:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 11.05. 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa [...]

[...] do jajecznicy wcinam 90 gr. Wafle ryżowe też spoko alternatywa dla węgli :-)) Możesz też mieć ten posiłek np.100 gr wafli ryżowych, serek wiejski 200 gr, banan, białko 35 gr, ja stosuje taki posiłek i jest bardzo wartościowy i dobrze wafle pasują do serka wiejskiego a reszte jem i popijam białeczkiem Zmieniony przez - Strong_Test w dniu [...]

[...] spożywanie tego samego pokarmu na okrągło prowadzić może do niepożądanych reakcji immunologicznych. Jesli chodzi o moje zdanie, to przy bf = 20+ wystarczyłaby zdrowa dieta zbilansowana. Trzymanie ostrego rygoru diety tegpo typuj/w - ma sens raczej przy sięganiu po jednocyfrowe wyniki bf... Zmieniony przez - testek w dniu 2011-04-05 09:35:07

[...] Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy + omega 3 + owoc i warzywko. 19.00 Białko 40 gram + jedno jajo W Twoim jadłospisie znajduje się: 243 kcal, 35 g. białka, 0 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Nocny 21.00 (Łatwostrawny) Pieczywo brązowe 120 gram Pierś z kurczaka 120 gram Oliwa 15 ml + owoc i warzywko. Przed snem ok [...]

Czesc, to super :-)) teraz zycze Ci aby to wszystko pozostało na tym poziomie ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-01-25 11:35:59

[...] niezdrowo, więc stąd podejrzenie, że to genetycznie a nie spowodowane złą dietą. Nie jem mięsa i ryb, a tak to całą resztę jem, stad dodaje jajka które mają troche białka oraz nabiał. Jeśli chodzi o tłuszcz to dorzucę więcej orzechów do owsianki lub więcej oleju kokosowego do placków. Zmieniony przez - kowalik1990 w dniu 2016-09-05 07:35:40

[...] 12.5 9.7 0.6 - 139 kcal migdały w płatkach i ziarna słonecznika do płatków 10:35 - Śniadanie II Bułki razowe = 5.6 1.7 45.6 - 223 kcal tuńczyk 3 x w tyg 100g = 25 1.2 0 - 125 kcal i wędzona makrela 3x 100g = [...]

prosiakx dzieki za zmierzenie czyli mam dobry towar o ile ty tez nie masz scana w opakowaniu razaka a co do tego na jakie efekty licze to chce 15 kg masy 7cm w bicu i 35 na sile glupie pytanie ale pare kilo przydalo by sie zeby wpadlo. Narazie 10 dzien 20 mg dziennie Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2009-04-01 19:27:10

hmm.. obli pisala, ze hantelki powinny byc takie, zeby czuc ze zrobi sie maks 2 powtorzenia. 1 kg na aerobicu cwicze z lekkim bolem, wiec takie ze 3 kg beda dobre? ja juz agness dałam SOG'a;) Zmieniony przez - Kluska_54 w dniu 2009-09-22 16:35:03

Bym zapomniał, powiadomkę odebrałem PS. Wrzućcie kwalifikację i podium na tinypic, wtedy powinno być OK Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-26 15:35:50

35