35

Ma ktoś pełną listę kto wystąpi? Skoro jest Frank i Arnie, to liczę, że będzie też Franco Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 15:35:18

zioekt jestem po nocce po pracy , nie doczytałem , nie zajarzyłem .:-> 26 dni po 10mg to tylko szkoda że się niepotrzebnie naprodukowałem , ale i tak bywa, może jakiś medal z kartofla dostanę za pomoc}:-(: Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-12 20:35:51

Chciałbym się was poradzić... chodzi o to, że 17 września chciałbym 60kg wycisnąć chociaż 50razy... 60kg ostatnio podniosłem jakieś 35-40 razy(możliwe, że dałoby radę więcej) Oficjalny rekord na 1 powtórzenie mam 125kg.. może pójdzie 127.5 ale jeszcze nie sprawdzam. i tutaj pytanie jak robić Wyciskanie leżąc.. obecnie robiłem : 37kgx15 60kgx12 [...]

[...] cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie wykonany w domu wieczorem (siłownia dziś zamknięta), z hantlami 2 i 5 kg. Dieta: [...]

[...] 50g Drugi obiad te po treningowy około 19:00 ryż biały 80g 328/7,1/0,9/60 indyk, pierś ze skórką, smażona 100g 200/27/7/0 10 ml oliwy ( 10 g tłuszczu) podsumowanie: 528/35/18/78 kolacja: przed snem z 30 min albo godzinę ... koło 22-21 Serek twarogowy półtłusty 200 gram:270/38/9.6/7.2 1 kromka chleba (tego nie liczę) i Dowalę tu oliwę z [...]

http://www.sfd.pl/temat230315/ Aukcje usuneli, ale oferta nadal aktualna. Wszytkie odcinki DB, DBZ, DBGT oraz filmy pelnometrazowe i poczatek serii DBAF ! - to wszytko jedyne 35 zl. Jak ktos jest zainteresowany to prosze pisac na gg: 2384473 tlen: [email protected] Mail: taki jak tlen :] Pozdro

[...] - BCAA może ograniczyć zniszczenia (katabolizm) mięśni Leucine supplementation and intensive training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071 Suplementacja bcaa (30-35% leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad białek mięśniowych Sugeruje się zwiększenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki [...]

Możesz założyć sobie blog treningowy w dziale dla początkujących lub zaawansowanych. Mamy też dział 'senior' dla osób po 35 roku życia. Fajnie prowadzony, z szansami na nagrody od sponsora działu.

Czyli lepiej wyjdę na tym, jak zmienię na fbw albo push pull legs ? Zmieniony przez - yuuupp w dniu 2018-03-13 22:06:35

[...] b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 8.Kolacja ok. 21:00 twaróg 100g 18,7/4,7/3,5/134 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 18,7/19,64/3,5/267,35 // JAK TO Z TYMI TŁUSZCZAMI TUTAJ? I CZY NIE ZA MAŁO BIAŁKA?? WSZYSTKO RAZEM: 153/97/413/3101 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 139/95/347/2791 ZREALIZOWANY PROCENT [...]

[...] Zachodzie z przejedzenia. Je malutkie posiłki i mało kalorii w ogóle. Nie używa żadnych leków. W wieku 99 lat zbadano mu gęstość kości. Jedna noga na poziomie przeciętnego 35-latka, druga na poziomie 25 lat. Info zebrałem z różnych stron z hasła "fauja singh diet". W biegu z filmu wzięło udział 7 osób powyżej 80-tki, w tym Fauja. [...]

[...] kg x 5 64 kg x 15 3. Wycisk zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 12 4. Ława, wąsko 40 kg x 5 50 kg x 12 5. Wiosło, hantel 2 x 20 kg x 5 2 x 25 kg x 5 2 x 30 kg x 30 Kompletnie tym zniszczyłem najszersze, więc bez większej przerwy na dobicie: 6. Wyciąg górny, młotek 25 kg x 5 35 kg x 12 + 6 +4 rest pause 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka

[...] od zaburzeń psychicznych. Gościa, który miał masę zbliżoną do zawodowców. Jaką cenę za to musiał płacić wie tylko on. Gościu zmądrzał i teraz waży 80 kg. I to było w dziale +35, więc głupota dotyczy także nie najmłodszych, ale tak to już jest, że goście z siłowni, to zazwyczaj ludzie nie specjalnie rozgarnięci i cierpiący na ból dupy z byle [...]

[...] od zaburzeń psychicznych. Gościa, który miał masę zbliżoną do zawodowców. Jaką cenę za to musiał płacić wie tylko on. Gościu zmądrzał i teraz waży 80 kg. I to było w dziale +35, więc głupota dotyczy także nie najmłodszych, ale tak to już jest, że goście z siłowni, to zazwyczaj ludzie nie specjalnie rozgarnięci i cierpiący na ból dupy z byle [...]

[...] kg x 5 60 kg x 5 85 kg x 10 2. Fronty 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 70 kg x 10 85 kg x 15 4. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 10 5. Ława pozioma, hantle 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 11 6. Wyciąg górny, młotkowy chwyt 30 kg x 5 42,5 kg x 5 57,5 kg x 10 7. Mountain climbers Trening bezpośrednio [...]

Czasem coś tam poszukuję info o sportowcach stosujących plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 [...]

Wegetarianizm – świadome i celowe wyłączanie z diety mięsa, w tym ryb i owoców morza. Weganie nie spożywają produktów mlecznych i jakichkolwiek odzwierzecych. Wegetarianie uwzględniają nabiał zazwyczaj. Pescatarianizm to odmiana semiwegetarianizmu, ale nie jest wegetarianizmem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-24 10:29:35

[...] by takie obciążenie mnie załatwiło. Następnie zakrok i tylko40 kg x 5. Kompletnie nie wiedziałem od jakiego ciężaru zacząć. Powoli będę dokładał. Zginanie nóg w leżeniu 35 kg x 8. Wspięcia stojąc na podwyższenie 120 kg x 15. Spięcia na brzuch i skakanka. Przejście na split chyba było dobrym pomysłem. "10" prawdopodobnie we wtorek i [...]

12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]

[...] w żołnierskim 40 kg x 14, dziś 4 ruchy więcej. 6.10.2018 Żołnierskie 40 kg x 18 Wiosło podchwyt 105 kg x 11 Przysiad tylny 75 kg x 18 Wyprosty nóg 25 kg x 16 Zginanie nóg 35 kg x 15 Ława, wąsko 60 kg x 16 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 I jak zwykle brzuszek i skakanka. Cóż komentować, wszystko powoli idzie do przodu. 1. gryka 200 [...]