35

[...] Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Ilość seri: 5 Ilość powtórzeń: 15,12,10,8,8 Progresja obciążeń: 1<2<3<4=5 Przerwa: 120s 2. Wysciskanie sztangielek na skośnej łace 35 stopni Ilość seri: 4 Ilośc powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 120s 3. Rozpiętki sztangielkami na skośnej ławce Ilość seri: 4 Ilosć powtórzeń: 12 Progresja [...]

[...] itd. Nie chce trenować nóg ani na masę ani na siłę, gdyż jak na razie starczą mi takie jakie mam ;) Dodatkowo jeśli tyczy się nóg oraz kondycji to rower, wycieczki od 10 do 35 kilometrów około 2-3 razy w tygodniu. Jeśli idzie o trening mięśni to planuje wyprostować swój kręgosłup, a przynajmniej dać mu solidne podstawy ku temu wzmacniając [...]

[...] i Odżywki Firmy HI TEC NUTRITION będą dostępne w Promocyjnych Cenach Wyniki Konkursu KONKURS 1 - Wyciskanie Sztangi na Ławeczce na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 35 razy 2 Miejsce - Michał J. - 30 razy 3 Miejsce - Rafał S. - 29 razy KONKURS 2 - Podciąganie się na Drążku nad chwytem do Klatki Piersiowej na ilość powtórzeń 1 Miejsce - [...]

[...] 7,2 0,9 4,8 1/5 ogórka zielonego 20 2,66 0,14 0,48 0,02 pestki słonecznika i dyni 5 29,78 1,35 0,245 2,6 oliwa z oliwek + sok z cytryny 5 49,82 0 1,205 5 Obiad 458,21 [...]

[...] Dieta: Jest (na oko) Przeciwskaznania medyczne: nieznane Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 13:30:50 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 13:31:54 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 13:35:25 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 13:37:31 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 13:39:37

[...] tułowia 10, 10, 12 - unoszenie sztangielek bokiem 12, 12, 12 - unoszenie sztangielek przed siebie 12, 12 We wtorki, czwartki, soboty aeroby (bieganie na bieżni od 15 do 35 minut) No i to by było na tyle. Pracuje z tym planem już ok. 5 miesięcy, spadki wagi były minimalne (na czym mi bardzo zależało) ale też sylwetka się poprawiła. Nie [...]

Witam Wiek: 35 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii: 68 Obwód bioder: 93,5 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport: trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, masło, chleb [...]

[...] trenuje się z reguły na jednej sesji, duże przed małymi. Niezłe efekty widać po 7 miesiącach. Można się sprawdzić przy pomocy pomiarów mocy http://www.humankinetics.com/mediasvr/MarketingPDFs/Roetert/Roetert_31-35.pdf 6 funtową piłkę lekarską ( 2,7kg) zastępuję kamieniem o tej wadze . W razie potrzeby wspomóc się kalkulatorem i słownikiem

[...] to to to. Z góry dziekuje :* Ehh przyszedł czas na fotke i tabelke ;): Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: ok:150 Obwód ramienia: ok:35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: Niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 83,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 85, w biuście 97 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/d1fafe518bbb43e0b32e3e2e8dcd019d.jpg Prolog: Celem konkursu jest większe zainteresowanie w/w zawodami oraz startem naszego przedstawiciela + 35 Ojana. Chcielibysmy także bardziej aktywnie i z większym zaangażowaniem wciagnąć forumowiczów w kibicowanie kulturystom. W tegorocznych zawodach w Sopocie Ojan może [...]

[...] uprawia sport siłowy czy nie :D /SFD/2021/6/23/38c60396f1a04de0bf869792175ed562.jpg /SFD/2021/6/23/f8070928f74a4cb3957e6b0692e43d3f.jpg /SFD/2021/6/23/0e4e2a0403004d7182e7cb625879323b.jpg /SFD/2021/6/23/23340ff002d5485dadb1c1af515f3223.jpg /SFD/2021/6/23/df9a8760343f4317abf24d392d79e504.jpg Zmieniony przez - Armagnac w dniu 2021-06-23 19:35:26

Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu, ważę 85kg. Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kalorii, do tej pory jadłem spokojnie koło 3500, może nawet więcej. Chciałbym delikatnie zrzucić do około 80 kilogramów. Trenuję 3 razy w tygodniu. Praca siedząca, ale mam też trochę ruchu poza pracą i treningiem. Dieta którą ułożyłem: [...]

Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

[...] od stycznia 2010 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 Wymiary z 19 października OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55.5 OBWÓD BIODER: 82.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88/100 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] na koncie i staje się legendą. Ja jestem prawdziwym fighterem. Co czyni prawdziwego mistrza to tytuły i zwycięstwa. Twierdzę, że jestem w połowie mojej kariery. Mam za sobą 35 walk, a chcę mieć 70. Dzisiaj już, dzięki Bogu, nie muszę walczyć dla pieniędzy. Walczę, bo to lubię i chcę mieć 70 walk na koncie. Oryginalnie spostował: Vtserafin --> [...]

[...] walnę do maksimum na koniec UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM, na tricka francuzy itd. 5. Gainer lepiej brać z rana, czy po treningu? DODAM, ŻE ĆWICZĘ W DOMU - MAM DOSTĘP DO SZTANGIELEK 2kg, 4,5kg, 7kg, 9,5kg, 12kg, ŁAWKI POZIOMEJ, DRĄŻKA I EKSPANDERA. z góry dziękuję :) Zmieniony przez - jocky494 w dniu 2016-07-29 14:26:35

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Muscle_ON_span2270gspan_i35981_d400x400.jpg OPIS Szybkie i efektywne zwiększenie obwodów mięśniowych bez skutków ubocznych Wolne od wszelkich rodzaju „zapychaczy” Aż 4 frakcje białek, które charakteryzują się różnym czasem wchłaniania Suplement na [...]

[...] Tłuszcz w 1 porcji :15,15 g 30g rodzynek Wartość energetyczna w 1 porcji : 102,30 kcal Białko w 1 porcji : 0,93 g Węglowodany w 1 porcji : 23,76 g Tłuszcz w 1 porcji :0,15 g 350ml jogurtu naturalnego, Wartość energetyczna w 1 porcji :136,50 kcal Białko w 1 porcji :15,75 g Węglowodany w 1 porcji :17,50 g Tłuszcz w 1 porcji :0,35 g DEKSTROZA 50gram [...]

[...] : 102 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki, brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem razowym [...]