35

https://www.youtube.com/watch?v=1Qiqp_HEk84 Zmieniony przez - TRZOS w dniu 2013-09-09 13:35:25

[...] mu wyrwał tą łapę na nogi to chyba nie ma znaczenie chyab ,że ktoś 200 na łydki przyp*****la przecież ten filmik zabstyl to se jaja robi z tych wszystkich ludzi. pierwszy skoczek z trampoliny w śpiączce i do basenu typa zrucanją z łóżkiem lol. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-11 23:28:49 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-11 23:35:25

Ja dwa lata temu byłem u ortopedy i dowiedziałem się że mam wiele różnych dziwnych rzeczy. Boczne skrzywienie kręgosłupa, opuszczone barki itd. Miałem robić ćwiczenia ale coś nie robię %-) A na siłkę póki co nie chodzę ale w walce na chwyty i tak dawałem radę nawet z cięższymi Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-12 17:35:22

Raczej Yuichiro "Jienotsu" Nagashima i załatwił m.in. Aokiego i oglądaliśmy tą walkę na żywo: https://www.youtube.com/watch?v=0WDpLD8k1ik Kvrwa Janusze %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-12 23:35:14

[...] mi zrzuciła 20kg i aż mi głupio z takim saganem biegać przed nią%-). Kuśka staje o to sie nie martw%-). Mało snu mam teraz i ch**owa regeneracja jem właściwie 1 posiłek dziennie i jak trzymam miche to waga leci udalo sie 9kg zrzucić w 3-4 miechy, no ale znowu podbija waga i to samo sadło, trzeba mi mobilizacji w postaci strzykawy + iglak 0,35-)

Widze jakis syf na miescie sie panoszy bo u mnie to samo dupeczka rodzina ziomeczki chorzy a ja mimo bomby jeszcze sie trzymam %-) Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-09-25 22:35:34

http://www.youtube.com/watch?v=uvMYxUWHVVs#t=35 Co to za muza w tle ?

ziumol co źle robiłeś chyba nie powiedzieli ci ,że za nisko siadasz? zresztą wiadomo ,że jeśli ktoś nie nauczy się od początku z trenerem to raczej nie będzie miał perfekcyjnej techniki. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-10-01 18:32:35

http://www.youtube.com/watch?v=hb2jTdXv27I 3:35 tak musze się przejechać %-)

skandynawskie korzenie może macie ;-) ? dla mnie mogły by być 2 pory roku . Lato gdzie 25-35 stopni i zima czy jak to zwał gdzie najniżej 10-15 oczywiście bez wiatru . Albo taki jak na południu Hiszpani lub Włoch ..

[...] już nie miałem warzyw w domu. Jutro ide na targ to się zaopatrze na jakiś czas. TRENING Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x 8-6 - 45 KG Zarzut ze zwisu 3x 8-6 ~ 35 KG Wiosłowanie sztangą 4x 8-6 - 26 KG Wyciskanie na ławce skośnej 3x 8-6 - 45 KG Wyciskanie francuskie 3x 8-6 - Nie pamiętam Brzuch- 1 seria Aero - 20 min [...]

Poniedziałek - 12.08.2013 Trening - Plecy Dieta dalej czyszczona. Już tylko 35-40g tłuszczu dziennie, węgle zbliżają się do wartości z redukcji przed Debiutami, aczkolwiek chciałbym utrzymać je jak najwyżej. Nie czuję jeszcze rozpędzonego metabolizmu. Do którtkich treningów siłowym <1h dokładam sesję aerobową bezpośrednio po nim, na razie 15min. [...]

[...] kokosowe, 70g makaronu pełnego, pomidory, cukinia TRENING: W planie do zrobienia dzisiaj barki oraz klatka. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min orbitrek Pragnę przedstawić Wam moich podopiecznych, którzy szykują się również na nadchodzące MPJ: Angelika 20 lat - kat. fitness bikini. Dopiero zaczęła swoją [...]

[...] leżąc 1s przerywana 20-10-5x 8. Prostowanie z linką wyciągu jednorącz 2s 15,10x 9. Uginanie ze sztanga łamana 2s 15,12x Trening siłowy trwał: 45min. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa9c23313ec4f88a8d24b8c32c3e9c1.jpg Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-09-28 09:20:35

tez olympia ale 84 /SFD/2020/12/3/705cb781808a4802bc231760d7896256.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 03/12/2020 02:35:09

[...] bananu, czy czego chcesz 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, cukier (LC bez cukru) 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml rozpuść żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale [...]

Ta kanapka z KFC go wykończyła Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-08 20:35:13

[...] masy. Zrobię tygodniowy restart i wejdę na dietę z bilansem +200 (na początek), trening 4xtydzień z 5-10 minutowym hitem na każdej sesji+ CP i dograna dietka Przyznam się do błędu w swoim rozumowaniu tj myślałem, że jak schudnę, to się "dorzeźbię", ale do tego to najpierw trzeba mieć co rzeźbić Z 35 bicepsie wiele nie zrobię hrrr

ale nie ma bólu wtedy %-) no pain, no gain! jak coś jest łatwe, zawsze można sprawić żeby było trudniejsze, później będzie już tylko łatwiej. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 23:35:09

[...] , jest 90 kg (pewnie sporo też wagi wody, b duzo jej pije, 3-5 litrów dziennie) Wymiary (nie wszędzie mam porównanie): Klatka - było 109,8 cm , jest 111,3 cm Ramiona - było 35,4 cm , jest 37,7 cm Przedramie - 34,4 cm Pas - 91,8 cm ale np ostatnio jak mierzyłem było 92,3 także różnie :) Uda - było 62,9cm , jest 64,6 cm Łydka - 44 cm Reasumując, [...]