SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwaszona i jeden z twarogiem/owsianymi i galaretka zero. Jadąc na cardio zlapalem gumę więc lekkie cardio już przed wleciało a docelowo 5 min cardio + 25 min interwalu 25/35 + 5 min cardio w czasie 25g bcaa + 5g soli himalajskiej a po 50g wpc a przed 2 tabs tussi + 500 mg aspiryne i jakiś pre workout - cały mokry %) jutro trening klatki i [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 21:45:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozniej wrzuce material bo jeszcze bede krecic :-) Fajny trening klatka mocno + barki lekko + plecy lekko do tego 5 min cardio + 15 min interwalu 25/35 sek + 5 min cardio:-) Lawka skosna 40x 8 kg , 42.5 kg x 6 z pomoca myslalem ze 45 x 8 samemu pojdzie\-) lipa , ale takto jak najbardziej zadowolony :-) [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 15:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skonczylem na 150 kgx 6 pomogl Zachar ale oczywiscie pochylilem sie max w 2 ostatnich ruchach:-) Nogi przeorane juz czuc bol , po silowym 5 min cardio + 15 min interwal 25/35 sek i 5 min cardio:-) Jutro samo cardio tylko z rana:-) /SFD/2017/2/24/c27c08e0ee924ba88c1948ff2140c9d6.jpg /SFD/2017/2/24/b2ea81ea7ba9455b9838bafade065505.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 19:16:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=Ks-4aQDIOU4 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 09/04/2017 20:35:46 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 07:50:32

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 15:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i galaretki. My zamawiamy z k f d . Nie wiem czemu sfd nie robi galareteke zero w prochu Z tym sodem to mi sie placebo wydaje ze trzymasz wode niektorzy wogole soli nieodstawiaja do zawodow Ps. Adam suker w dzien zawodow lecial 10g soli Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/06/2017 13:34:33 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/06/2017 13:35:26

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 13:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 23:07:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to wyglada bo mnie rok nie widzial A kumplom nie ufam co do opinii bo ktos moze powiedziec ze jest lepiej ze wzgledu na sympatie do mnie. Lece szykowac 1 posilek i pakowac sie do wylot. /SFD/2017/8/27/4d18b18d34b8475085d68b1b1e86d196.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 27/08/2017 12:17:59 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 27/08/2017 12:35:04

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 12:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- przykładowy plan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] X 182 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 2075 kcal TEA Trening siłowy: 45 (min) * 8 (kcal) = 360 kcal 6% * 2075 (kcal) = 124 kcal Bieganie: 20 (min) * 7 (kcal) = 140 kcal Dodatkowe 35 (kcal) Suma 360 + 124 + 140 + 35 = 659 kcal 2075 + 659 = 2734 (kcal) NEAT (tutaj nie wiedziałem do konca co wybrać) 2734 (kcal) + 200 (kcal) = 2934 kcal TEF 7% * 2934 = [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2016-03-10 16:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tak na przemian ciężar dobieraj odpowiednio do siebie zobacz jak ja to mam, mój przykład Ci dam klaty na 15x robię ostatnią serie 15x70kg na 10x robie sotatnia serie 10x 77,5kg na 5x robie ostatnia serie 5x 87,5kg zgadzam sie także z przedmówcą:) i tak w kazdym cwiczeniu sobie dostosuj:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-16 22:49:35

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-01-16 22:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niestety bez udziłu nóg (jutro również zawody w noge a i tak dosyć mnie bolą,mam nadzieje że to jednotreningowa dezercja trena nóg) a więc - wyciskanie sztangi leząć 3/10 35 kg -unoszenie sztangi nad głowę 3/10 20 kg -uginanie rąg ze sztangą 3/10 20kg -wyciskanie francuskie sztangielkami 3/10 10 kg -półbrzuszki 3/40 No cóż jestem niezadowolony [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-01-26 21:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WL 3/5 45 kg wyciskanie nad głowe 3/5 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg wyciskanie francuskie 3/5 12 kg brzuszki 2/30. Ogólnie było dobrze maksymalnie nie było a więc -od następnego tygodnia dajemy progress -wznawiamy treningi w klubie i biegi gdyż pogoda się poprawiła ;) Pozdro ;) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-03-06 11:12:35

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-03-06 11:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    No i wczorajszy trening,zapomniałem dać wpisa tutej :P:D B5 Podciąganie sztangi w opadzie 3/5 35 kg Przysiad 3/5 50 kg (za każdym razem myślałem że nie dam rady xD) Rozpiętki 3/5 14 kg Arnoldki 3/5 14 kg Szrugsy 3/5 50 kg Ugin.ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3/5 14 kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40 kg Brzuszki 2x30 No i to b [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-03-13 10:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze skosem dodatnim 3/10 40 kg ((było strasznie cieżko jak na ten ciężar xD ) arnoldki 3/10 10 kg szrugsy 3/10 10 kg uginanie ramion w poporze o kolano 3/10 10 kg wyc,sztangi w wąskim uchwycie 3/10 30 kg brzuszki 2x30 Ogólnie było ok Nogi już tak nie bolą i z kostką troche lepiej ;) Pozdr ;) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-03-17 20:58:35

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-03-17 20:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krwi i USG wszystko popsuł ;/ dotego przez godzine pełen pęcherz miałem ;/;/;/ coś strasznego TreningB 15 : - Podciąganie sztangi w uchwycie 3/15 30 kg -Przysiady 3/15 35 kg -Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 3/15 30 kg - Arnoldki 3/15 10 kg -Szrugsy 3/15 40 kg -Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3/15 10 kg -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2011-03-22 20:12:57 Liczba szacunów: 0
  • [Euro 2008] Grupa C

    Post
    Piłka Nożna

    Hiszpanie sie spalali, to prawda, ale grali zle od poczatku na tych ME jest inaczej, rozpoczeli bardzo dobrze i widze ich w polfinale Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-06-18 10:35:29

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 10:35:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] a smaczna...? Nigdy nie jadłam wątróbki, bo się nasłuchałam od rówieśników w przedszkolu jakie to zło i niedobro, a dzieci w tym wieku są podatne na wpływy :D Czy ma ktoś z czytających link do przepisu, albo swój sprawdzony? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30220c1efdb64f28b6eeaa8c9fccb524.jpg Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-19 10:35:53

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8194 Data: 2013-08-19 10:34:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] to uczucie palenie w udzie było nie do zniesienia 3 seria: przed troszkę rozciągnęłam nogi i poszło dobrze. 10. Przywodziciele na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń 1 seria 35kg: było ok 2 seria: 35kg: było ok 3 seria: 40kg: średnio na jeża 11. Odwodziciele na maszynie: *3 serie, 10 powtórzeń *1 seria 35kg: ok 2 seria: 35 kg: ok 3 seria: 40kg: [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8194 Data: 2013-08-19 22:42:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] widzę tutaj, że wieprzowina i wołowina jest jak najbardziej pozytywnie postrzegana. Jak to w końcu jest? I chyba ciasta to ja prędko już nie zjem, bo mnie brzuch rozbolał... Może to i lepiej. I mi teraz źle z powodu tego ciasta na duszy... A już tak ładnie, czysto miałam w misce. Ostatni raz... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-22 22:04:35

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8194 Data: 2013-08-22 21:25:27 Liczba szacunów: 0
  • jaki jest Wasz stosunek do SAA?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie j.w. ja znam około 50 osób które ćwiczą-bądź ćwiczyły i około 35 z nich miała kontakt z SAA, podaje tu przybliżone dane, bo nie chce mi się liczyć na palcach każdego kogo znam i kto koksował. A i wszyscy Ci, których znam chodzą na siłki "piwniczne" "domowe" Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-08-29 14:53:35

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2011-08-29 14:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? Pierś z kurczaka ile?? Ewentualnie/Gainer 16:00 Makaron 80g Tuńczyk 200g 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g//Gainer 19:15 Makaron 80g Pierś z kurczaka ile?? 22:00 Serek wiejski 200g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2007-07-24 00:30:16 Liczba szacunów: 0