[...] zapowiada się bardzo dobra forma - Gratki i wytrwałości życzę redukcja z 108kg, w tej chwili 98kg. skończony 6 tydzień redu.. i Ciśniemy dalej 95, a może nawet na 90 jak widać szału nie ma , ale coś trzeba robić aby nie zgłupieć he. /SFD/Images/2016/2/20/796feb12bcee4f7cb2a827e0a91d61ef.jpg Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2016-02-20 13:18:35
[...] na masie waze do 130 a na scenie waze 105-107 a ty mowisz ze na masie wazyles 120 i zbijales 13 kg? a na scenie miales 97? to nie jest czasem 23kg? to jak bym chcial robic forme na zawody i stracic rozmiar z brzucha to mam poprostu odc. ledzwiowego i brzucha nie robic i bedzie mniejszy? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/06/2017 18:19:35
bez gh również można robić formę jak widać ale będzie wcinał 5 środków kosmetycznych to i gh nie brak ::( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 16:34:37 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 16:35:30
[...] powoli cos schodzi ... O j**aniutki %-) gratuluję formy, jeszcze trochę i będziesz jak owcawk, który zrobił swoją formę na brukselke "FULL NATURAL" %-) jedząc 2800kcal i robiąc 10k kroków dziennie jako cardio %-) Czy w twoim dzienniczku znajdę, jak aktualnie stoisz z makrosami ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-11 12:35:36
MP nac forma zj**ana całkowicie przez odwodnienie, ale mimo to finał był. ... W sensie nie udało ci się odwodnić do końca ? Bo wygląda na prawdę super. Mam pytanie, między mięśniami brzucha masz taką kulkę. Wiesz może co to jest ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-16 10:23:35
[...] końca ? Bo wygląda na prawdę super. Mam pytanie, między mięśniami brzucha masz taką kulkę. Wiesz może co to jest ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-16 10:23:35 Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się [...]
[...] końca ? Bo wygląda na prawdę super. Mam pytanie, między mięśniami brzucha masz taką kulkę. Wiesz może co to jest ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-16 10:23:35 Udało się aż za bardzo, w nac bardzo mały limit jest tylko 3kg, w pt wieczorem miałem 89 a weryfikacja była w sobotę rano później zawody zabiłem ta wagę ale czułem się [...]
[...] Talia 103cm %-) Rozruszam miesnie, stawy i sciegna to bede powaznie rdukowal tak od stycznia moze. Teraz sie tym bawie bez presji żadnej,eksperymentując rózne stacki czy protokoły. /SFD/2018/9/25/9e0bb5928588459380b34a1a74b61c7c.jpg Jedna fota wieksza ale nie celowo hehe tak wyszlo, Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-25 21:35:57
[...] czy protokoły. /SFD/2018/9/25/9e0bb5928588459380b34a1a74b61c7c.jpg Jedna fota wieksza ale nie celowo hehe tak wyszlo, Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-25 21:35:57 pamietam cię dokładnie z innego forum i kiedys formaa była naprawde bardzo dobra. Nawet pamietam ze masz Jacek na imię:). Pamietam tez niestety ze co zaczynałeś to tak [...]
[...] sam trening nóg robię porządnie dopiero 4 miesiąc. Kiedy zaczynałem trenować rok temu wymiary mojego ramienia i uda następująco stanowiły 33cm i 58cm. Po roku moja ręka to 35.5 cm:/ natomiast udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i tu pojawia sie moje pytanie. Co doradzacie zrobić jeśli na [...]
siemano mam 18 lat silka od wrzesnia 188cm zrostu ok 95kg wagi w pierwszych trzech miesiacach z 33cm w bicepsie doszedlem do 35,5 i od listopada zadnego wzrostu wiem ze nie bede rosl tak jak na poczatku ale czy to nie jest dziwne taki zastoj nie wiem co zrobic prosze o rade
Witam szukałem dziś pewnej rzeczy na allegro i natknąłem się na "jakieś gienalne treningi na brzuch" typu "doskonały brzuch w 10 tyg". i tu pytanie: czy to ściema? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-05 20:35:31
Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.( Najszersze [...]
[...] w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz sprawy. Ja proponuję siłownie z umiarkowanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi ;) Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-16 11:20:35
Witam chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na szybkosc ile powtorzeni aha moze pierw powiem ze mam laweczke obciazenia 30-35 kg bede cwiczyl na biceps na modlitweniku i laweczka prsta i skos i ja gram w pilke :) i chce pocwiczyc troche tylko zebym nie stal sie wolny dlatego jakies cwiczenia tzn ilosc powtorzen i temp na szybkosc dynamiki itp;d
[...] drążku na podobnej zasadzie. Kurodzieki za odpowiedz. Jeszcze powiedz ile serii tych unoszeni po ile powtorzen. Powinienem je robic chyba przed spieciami brzucha, prawda ?? No i jeszcze jedno, ile razy w tygodniu wykonywac te spiecia+unoszenie. Codziennie, czy zostawic sobie czas na regeneracje Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-03 00:35:57
Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę nie ćwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 20:23:35
Robię zwyły split na mase (nie jest przeładwowany itp.) i trwa ok. 1:35 (w tym 10 min rozgrzewki i 5 min na brzuch). Jak "skrócić" czas treningu? A może nie jest za długi? Przerwy pomiędzy seriami robię po 2 min (2 min od odłożenia ciężaru do ponownego podniesienia - nie opieprzam się).
[...] King wg. mnie robisz za dużo w cwiczeń i dlatego trening tak długo trwa. Zmniejsz liczę cwiczeń na dana partie, bądź liczbę serii i wtedy Twój plan stanie sie krótszy. 1:35 to stanowczo za dużo, mi dla porównania na "zrobienie" dwóch partii w splicie wystarczy 65-70 min max. Możesz zmniejszyc przerwy pomiędzy seriami do 90 sek a [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
