TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

siemano mam 18 lat silka od wrzesnia 188cm zrostu ok 95kg wagi w pierwszych trzech miesiacach z 33cm w bicepsie doszedlem do 35,5 i od listopada zadnego wzrostu wiem ze nie bede rosl tak jak na poczatku ale czy to nie jest dziwne taki zastoj nie wiem co zrobic prosze o rade

a zmieniałeś plan ?

taki plan do oceny tzn zarys planu :

dzien 1 blatka + tric
dzien 3 plecy + bic
dzien 5 bary + klatka wąsko
dzien 6 bic + tric

klatka na sile, bic, tric, bary na mase, nogi na wytrzymalos

co Wy na to ?

bojsi - znaczy się, że dieta kulej. Chcesz rosnąć? Odwiedź dział Odżywianie i doczytaj.

miscacy - nóg nie ma. dzień 6 - ty to strata czasu.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-19 01:32:34

Kupilem sobie ławke do treningu i mam pytanie . Ławka jest na tyle wysoka , że gdy się na niej położe do ziemi dosięgam jedynie palcami stóp , a łedzwiowy odcinek kręgosłupa idzie do góry . Czy to nie szkodzi na kręgosłup ? Czy może lepiej było by podłożyć coś pod stopy , żeby one i kręgosłup były płasko ?

kuro nogi mialy byc wlasnie w 6 dniu z lapami , ale zapomnialem wpisac...

a chce cwiczyc lapy w oddzielnym dniu , bo mam slabe i odstaja od reszty...

czy lepiej klate wasko dac z łapami , a nogi z barami? jak sadzisz ? dzieki za zainteresowanie

Zmieniony przez - miscacy w dniu 2008-04-19 11:09:33

klatka wąsko - chodzi o wąskie wyciskanie, tak?

Wtedy pracuje tric. Chcesz go ćwiczć na każdym treningu? Więcej nie znaczy lepiej.

rób nogi z łapami.

dzien 1 klatka + tric
dzien 3 plecy + bic
dzien 5 bary + klatka wąsko
dzien 6 nogi + bic

tak lepiej ?
a moze klate wasko z tricem w oddzielny dzien ?


Zmieniony przez - miscacy w dniu 2008-04-19 11:37:52

Może być.

jak ćwiczyć przedramiona żeby rosły ??, słyszałem trochę opinii np. żeby robić powtórzenia do palenia małym ciężarem, inne znowu żeby tradycyjnie 8-12 powtórzeń na dużym ciężarze, jedni żeby ćwiczyć je tak jak inne mięśnie, drudzy żeby codziennie... jak to w końcu jest z tymi przedramionami, bo sie w końcu pogubiłem ?