35

dziekuje Panowie, oczywiscie to nie dla mnie ten preparat, przymierzam go dla małolacika wiek 2,5 roku lekki niedobór żelaza i stolec oddaje raz na 4 dni, mało je Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-08-13 22:34:35

[...] Dieta 5 posilkow, 3 posilki wegle-bialko-tluszcz, 2 tluszcz-bialko. Owoce rano i czasami okolotreningowo, warzywa zawsze oprocz okolotreningowo. Po silce wegle plus bialko. 35 lat, waga 95kg, 18% fatu Trening jaki bede robil od pazdziernika: PON: silka PULL WTOREK: Pilka nozna 75 min na luzie SRODA off CZWARTEK: bieg rekuperacyjny, rozciaganie, [...]

Dzięki za info. Podobne informacje są w dyskusjach na stronie dr Różańskiego. Bardziej mnie interesuje czy ktoś z forumowiczów ma własne doświadczenia związane ze stosowaniem tego adaptogenu? Zmieniony przez - Anraz w dniu 2015-12-30 11:19:35

35

33. Adam Suker (tak to ten Adam :d) 34. Damian Kosiec(zawodnik klasyka,3 razy staliśmy razem na scenie) 35. Przemek Choromański (najlepszy fizjio u mnie do którego sam chodzę i na otwarciu będą konsultacje) ;) (edytowałem więc nr po info od dmq, banan)

34. Adam Suker (tak to ten Adam :d) 35. Damian Kosiec(zawodnik klasyka,3 razy staliśmy razem na scenie) 36. Przemek Choromański (najlepszy fizjio u mnie do którego sam chodzę i na otwarciu będą konsultacje) ;) No obsada zacna, chyba będzie trzeba w dresach ćwiczyć. %-)

34. Adam Suker (tak to ten Adam :d) 35. Damian Kosiec(zawodnik klasyka,3 razy staliśmy razem na scenie) 36. Przemek Choromański (najlepszy fizjio u mnie do którego sam chodzę i na otwarciu będą konsultacje) ;) No obsada zacna, chyba będzie trzeba w dresach ćwiczyć. %-) Ja się zastanawiam czy w ogóle wejść na siłownię ;)

[...] Ciąg na podstawkach 145/1,1 Ciąg dynamiczny 140/3,3,3 120sek przerwy Wiosłowanie rozgrz50/8 rob70/8 80/8 90/6 95/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+20/10 ks+30/8 ks+35/5 Biceps: Sztanga prosta/6,6,6 37.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 17kg 90s przerwy Komentarz: Martwy ciąg trochę poniżej moich oczekiwań. Albo pierwsze [...]

[...] 120/1 140/1 160/1 rob:180/1,0,1 Ciąg na podstawkach 145/1 Ciąg dynamiczny 130/3,3,3 Wiosłowanie rob70/8 80/8 90/6 100/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+25/6 ks+35/6 ks+40/6 Komentarz: Dzisiaj na treningu brakowało mi energii. Stąd te dziwne 1,0,1 w ciągu. Pierwsze podejście poszło lajtowo. Chyba nawet lżej niż 170 tydzień temu. To [...]

[...] 75/1 85/1 95/1 95/4 105/2 rob:115/5,5 Dipsy rozgrz:x/10 rob:15/6 20/6 20/6 Unoszenie sztangielek bokiem 11/10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10/12 20/10 30/6 35/4 37,5/1 Podciąganie szeroko x/10,10,12 Biceps: Sztanga prosta/6,8,8 37.5kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 17kg 90s przerwy Komentarz: Poszło :-) Jestem [...]

[...] przedni: 50/5,60/5,65/5 Wyciskanie w skosie dodatnim średnim chwytem: 50/6 55/6,6 Kroc Rows: 23/10 33/10 40/9 Podciąganie szeroko: 16.75/6,5,5 Przedramiona: 20/40 30/30 35/18 37.5/10 Komentarz: Całkiem lekko. Wdrażam się powoli w dietę stricte masową, którą będę ciągął przez 1 do 2 miesięcy. 200g białka, 100g tłuszczu, węgli od 150g w górę. [...]

Sobota, 07.01.12. Martwy ciąg 20/20 60/5 100/3 120/2 135/1 150/3,3 Niskie dociąganie 157.5/3 165/3 Hipthrust 60/5 67.5/5 77.5/5 85/5 Wyciskanie żołnierskie 20/10 30/8 40/6 45/6 47.5/6 Francuskie 20/10 30/8 35/6 40/5 42.5/3 Wyciąg - linka x/10 x/8 Modlitewnik - szt. prosta 10/10 22.5/10 32.5/10,10,10,10 Łydki - max,max Komentarz: Martwy ciąg [...]

[...] mi też na przypomnienie sobie, na co mam zwrócić uwagę przy pozowaniu, co robić i czego unikać na scenie, na czym się skupić. Mimo doświadczenia i wielu startów o niektórych istotnych czynnikach zwyczajnie się zapomina i konieczne jest takie "przetarcie" przed docelowym startem. Pozdrawiam! Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-08-14 22:01:35

[...] słaby bo na siłce sił mi brakowało;] 4.Przed i po tren miałem shake z ostrowi i 4 tabsy bcaa , i tu mam pytanie, bo bcaa biorę przed wyjściem z domu i max jestem na silce w 35-40 min, po siłce tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy jeszcze to wpc dobrze piję? Bo piję je tak 10-15 min przed tren i odrazu po , a do [...]

[...] butelka i jest ok. Jak butla postoi kilka min trzeba znowu mieszac bo zbiera sie osad na dnie butli. Ogulnie zozpuszcza sie cale bez wiekszej piany. Dlamnie na duzy plus i zaskoczenie smakiem, trening napewno lepszy ,mniejsze zmeczenie Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-05-20 21:33:13 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-05-20 21:35:21

[...] Optimum Nutrition - Protein Whey 1) Testowany smak: chocolate milk 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: około 200 ml mleka 2%, zimnego 3) Ocena smaku: 9/10 - z zimnym mlekiem jak dla mnie super smak. Nie za słodki ale też wyrazisty. 4) Ocena rozpuszczalności: 7/10 - zostają małe grudki. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-28 11:35:43

[...] podniosłem klęskę ( jeśli można to tak nazwać ) . Cały czas milczałem ale to co wy teraz robicie to już lekka przesada . o obrażaniu mówię o tekstach typu I.D.I.O.T.A " robią wam kisiel z mózgu " " ludzie widmo " tępota umysłowa " bieda umysłowa " " c.e.p" i wiele innych . wystarczy ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-30 18:10:35

[...] Maria i co z tego? Co ja jestem Królową Brytyjską, że muszę mieć aksamitny język w każdej sytuacji. W tym dziale, a tym bardziej w tym wątku było bez epitetów. Problemem jest to, że niektórzy "wyróżnieni" to ludzie "niewybitnego intelektu" i taka jest prawda. I to nie tyczy się tylko Was. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-30 18:37:35

Dam ci przykład na sobie ( aktualnie 40 lat a żona 35) . Miałem podobne jazdy odnośnie ćwiczeń i siłowni i diety . Żona przez pierwsze dwa lata mnie przeklinała za wszystko w trzecim roku groziła rozwodem bo że nie mam czasu dla rodziny . Jakoś się dogadaliśmy i więcej pomagalem ale na chwilę hehe . Później wróciło do normy , żona stwierdziła [...]

[...] sie zgubiły:( Trening: 1. przysiad przedni 15/10kg 15/15 15/ok 18 sama sztanga 2. wykroki hantle 15/8 15/9 15/11 3. mc sumo 15/12,5 15/15 13/17,5 4. wypychanie 15/30kg 10/35 10/40 5. ściąganie drążka 15/25kg 9/25kg 12/25 6. wyprosty tułowia 15/2kg 15/3 11/4kg 7. unoszenie bokiem 15/3kg 11/4 10/4 8. wyciskanie skos sztanga 15/ ok15kg 10/ ok 18 [...]