35

[...] 30 min cardiooo dziś i jakiś inaczej się czuję zupełnie. W sensie na plus bardzo. I pierwszy raz przedtren nie wypiłem. Coś w tym jest wszystkim, bo łydy spuchły jak nigdy . Muszę odsprzedać komuś stimula i resztkę jackeda. Jedyne wyjście. Ciekawe co odpowiada za taka przemiane azotowa 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-25 13:35:41

działa 8-) wlej go we mnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 16:35:15

"doradca w Rządowym Centrum Bezpieczeństwa" :O no faktycznie idiota Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 19:35:32

nie zrobię 35 kg w rok k***a %-) spokojnie aczkolwiek... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 22:28:45

bleeee. co za ch** tak nakazał, żeby była obowiązkowa ja miałem alkoholiczkę od maty, za wiele nas nie nauczyła przez te 3 lata...zresztą wyj**ane miałem na matmę. nie lubię k***y tak jak wątróbki %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 14:12:35

Poratujcie jakims budyniem czy jakims zapychaczem najlepiej bez owsianych bo mma takie ssanie ze 35 min po pancakesie 1500 kcal juz chodze glodny :D

jesli celem sa miesnie to glwny nacisk powinien byc polozony na trening silowy aeroby jako dodoatek - jesli nie masz czasu to kilka sprintow (bez 'zylowania') kilka razy dziennie bedzie swietne jesli czas jest to spacer w szybkim tempie przez 35-45 minut bedzie bardzo OK oczywiscie musisz wszystko bilansowac w diecie w zaleznosci od celu :-)

[...] z tym wszystkim :D Co do zmiany cwiczen na bicepsy zmieniam zdanie. Zmierzylem bicepsik z 38 na 39. Masakra jakas :) Mierzyłem 10 razy i wychodzi to samo . Luzem z 34 do 35 :) Diete dobrze trzymalem ale teraz chyba diete utrzymam tak, zeby waga zostala taka jaka jest i zeby juz maksymalnie wszystko uroslo na tej samej wadze. Zmieniony przez - [...]

nie wiem czy nie odbije sie to na wysokosci Twoich zarobkow ;-) ale dla przyrostow sen jest bardzo wazny ! SEN Sportowca, czyli - Twój Odrzucony Przyjaciel z numeru 12 magazynu Perfect Body juz niedlugo online za free :-) juz teraz zapraszam do lektury - warto odswiezac strone perfectbody.pl Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-07-02 08:51:35

[...] miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3457fac3ae44d381eafbf409327a1c.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62094048ddf1474c810bf16fb58974e8.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:35 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:11:23

[...] a raz parówki drobiowe ale to juz bardzo rzadko , tez z 200-300g = 40-60g białka i 5 posilek twaróg zależnie od tego ile wczesniej zjadlem ale tak mniej wiecej 200-300g = 35-60g białka + jogurt naturalny. Czyli ogolnie wynosi dziennie: minimum 170b,100ww,30-50t a kalori jest wystarczajaca do zrzucenia tłuszczu. No i dokupie sobie bialko na [...]

Zaczac jesc blonnik na tej redukcji ? I czy znasz jakis sposob na zgubienie zbednej wody z organizmu? Zmierzyłem pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej [...]

walka bez "wspomogania" jest zdecydowanie trudniejsza - ale osobiscie polecam iuskuteczniam wlasnie te droge Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:27:35

Zeby nie bylo, ze ja jem tylko tylebiałka , powinienem zeby utrzymac wage a tak to jest 300g dziennie z bialeczkiem :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-13 16:35:30

te cele chyba troche za skromne, chcesz w pol roku zrobic 3cm w bicku? ja tyle w 3 miesiace zrobilem w domowych warunkach, bez sprzetu powodzenia Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-12 10:29:35

Oki to teraz wyszukiwarka, i do lektury. . . Ukladaj pozadna diete, i TRENING, to Ci pomoze www.kulturystyka.pl/atlas i wklejaj tutaj, zobaczymy co da sie zrobic. A co do dextrozy, ona nie dostarcza białka, tylko WW prostych. . . PS. Z bicepsem i tak nie wierze, pozatym piszesz ze masz 34 na pompie 35, a przybylo Ci 1,5cm+3,5cm = 5cm

[...] sztangi w średnim nachwycie na łąwce skośnej w dół(20) WSTEPNE ZMECZENIE? nie wstępne zmęczenie. 1. angażuje wszystkie głowy, 2. przyśrodkową i boczną a 3. głównie długą więc chyba wszystko si? *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria MAX pompek odwrotnych TERAZ STYKA?? tez pozdrawiam Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 20:35:31

Bałem się, że za spam dostanę bana od Regana Renek, a oglądałeś ten serial? Ja go uwielbiałem http://www.youtube.com/watch?v=VDQqEef-gog Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-04-03 00:35:01

Copa poznania będzie w czerwcu jakoś. Kumpel mnie na to ciągnie, bo tam walka trwa niby do 30 min nawet Też się nie mogę doczekać jutra O nie! Nie wstrzymie normalnie http://www.sfd.pl/R_y_s_z_a_r_d_M_u_r_a_t_-_t_w_%C3%B3_r_c_a_K_a_r_a_t_e_T_s_u_n_a_m_i-t487296.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 16:35:37

[...] to może też bym na matę wskoczył...jako pierwsze zawody, taka utrata dziewictwa poniekąd A co do wychowawstwa na obozach i koloniach...podbij do mnie- "wujek Jacek" już ma doświadczenie w te kolcki edit: chyba będzie sporo osób w knn...skoro nawet moi znaomi z klubu jj będą startować... Zmieniony przez - avic w dniu 2009-04-05 22:35:23