Pomozcie w planie HST!:)

walka bez "wspomogania" jest zdecydowanie trudniejsza - ale osobiscie polecam iuskuteczniam wlasnie te droge


Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:27:35

No ja wiem ale juz mnie to drażni. Brzuch tak czy siak mi sie zalewa jak opetany ...

staraj sie nie odbiegac za daleko od swojego celu

Siła wraca ładnie, za tydzien w piatek robie juz maxy na 5 powtórzen i w weekend odpocznei zrobie kolejne maxy przed swietami i po sylwestrze zaczynamy moj ulubiony dział życia czyli MaSóWkA <3
Potem na wakacje lekko sobie zjade z weglami zeby zgubic troche oponki bo wiadomo NATURALNIE ćwicząc brzuch sie podleje :D

cos zawsze wpadnie

pamietaaj aby przed poczatkiem kolejnego cyklu HST odpoczac dlugo min 9 dni no chyba ze teriningow na duzych ciezarach bedzie tylko kilka teraz

A no nie myslałem jak zrobie właśnie ciezki trening . Przez tydzien porobie ciezkie treningi, czyli pon Push ciezki, wt pull ciezki, środa wolne, czwartek znowu pushi piatek znowu pull i roztrenowanie :D

jesli bedzie poprawne roztrenowanie to OK

a moze pomyslisz w tym okresie o malych ciezarach pracy metabolicznej i np

http://perfectbody.pl/TRENING/3/627/Czy-trening-metoda-Myo-Reps-mio-powtorzen-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html 

Co do tej autoregulacji , moge ja stosowac tylko przy kilku cwiczeniach co juz byłoby problemem.
Ogólnie fajna sprawa, pomyśle nad tym lub nawet zastostuje tylko może zrobiłbym tak, ze po 6TYG HST czyli juz po 5-tkach, zrobie 7TYDZIEŃ siłowy 2-3 powtórzenia a 8TYDZIEŃ właśnie tym sposobem co jest w perfect body.

A co do mojego planu hst 6 dniowego, moglbym zrobic to troche inaczej, w sensie, ze te 6dni w tygodniu robilbym tylko przy 5-tkach poniewaz tam mam po 4serie kazdego cwiczenia?:)

Myo-Reps najlepiej sie sprawdzaja w okresie malych ciezarow
i jesli nie cchesz znow robic roztrenowania duzego (pelnego) to one sa najlepszym wypelenieniem krotkiego okresu treningowego no 2 tygodni jakie zostaly do konca roku

Aha, czyli mialbym juz teraz to zastosowac tak ?:) No w tym tygodniu chcialem maxy porobic ale od nastepnego tygodnia moge to sprobowac tylko troche nie skumałem tego treningu tzn. jakie cwiczenia moge robic na tym Myo-Reps.