Pomozcie w planie HST!:)

nigdy nie postulowalem budowanie diety w opraciu o to ...

Od września zaczynam masoweczke a do tego czasu utrzymam wagę albo nawet lekko zjade jeszcze bo teraz zbyt często pozwalam sobie na,, cheat Day,, hehe.

korzystaj
pamietaj ze jesli cheat to zalezy Tobie na ww a NIE na tluszczu - znany artykul o DNL sie klania

http://eperfectbody.com/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html

oraz cozywiscie celowosc samego cheata

Kreatyna monohydrat, Bcaa i spalacz zamówione. Zamówilem spalacz bo postanowie jeszcze z wrzesien sie dociac i od pazdziernika odrazu Bcaa, Monohydrat i ogień do marca-kwietnia :D

pamietaj o kaloriach i bialku

i nie zakladaj konca redukcji - patrz w lustro i odpowiednio reaguj

Tak jest, teraz już doświadczenie jest to błędów nie będzie. Tylko boję się maxy zrobić po przerwie i po redukcji hehe.


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-26 00:49:56

ale wlasnie o to chodzi aby maksy BYLY MNIEJSZE

dzieki roztrenowaniu miesnie beda wrazliwe na ow mniejszy ciezar

No w sumie to i racja, nawet odrazu naloze sobie kilka kg mniej na maxy, zeby miec dobry zapas na dalsze cykle HST. Pudło z odżywkami już doszło, odczekać do 5 września . ;D

ale maksy sprawdzamy na serio ..

mozesz pocwiczyc ciezarem ~3-5 RM (do upadku) i pozniej przeliczyc wg wzorow na 1 RM i wbic do kalkulatora HST dane

Nie no wiem wiem, max daje teraz ciezar tak czy siak. Tylko po jednym cyklu z seri 80kg na klatke wskoczy na 90 i tutaj mi chodzi o to, ze zamiast odrazu 90 to dam poprostu 5% zeby byl zapas na dalszy cykl, zeby nie bylo zastoju.